如何才能按时起床?

怎样让人能按时起床呢？~

这个问题曾经困扰我很长时间，我的解决方案是
1.手机闹铃设5个，铃声是正常情景的电话铃声，非渐进式的，最大声的，带振动的
2.早早上床，睡不着也躺着，可辅助性的zd喝些酒，情绪上放松一些，尽量让脑袋里什么都不想
3.若非单身状态，也可以找TA帮忙叫起床（住一起可以使用非人类方式叫起）
4.单身状态，可呼唤朋友，异性也可，告诉TA，每打一个电话，可收费10元（真正付诸实施）
5.找父母帮忙，说明准时起床对你很重要，一般情况下，父母会坚决执行你的叫起计划
6.躺在床上，睡前默念，明天XX点起床35遍（睡不着的话，甚至更多遍，直到睡着）
7.提前一天，把自己累死，第二天仍旧把自己累死，并早睡，基本上第三天早上，可以早早起来了
可以逐条实施，也可一同进行，良好的作息规律，有助于身心健康，请尽量不要熬夜。

1、了解自己睡多长时间足够,并且谁充足。不熬夜、作息规律不能乱。
2、起床的最佳时机是浅睡眠阶段(不了解浅睡眠的可以搜索一下睡眠周期),可以借助只能浅睡眠叫醒闹钟app,目前国内有好眠app可以试试。
3、按时起床是长期的习惯养成。自律地定时睡觉和起床,休息充足的人不会有赖床的现象。
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1、早睡

想要早起，必须要早睡，要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。

2、放慢起床速度

这里所说的放慢起床速度，不是让人赖床，而是让人慢些起床，动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血压本身就会处于高值，起床动作过快，会让血压更高，出现头晕、恶心等不适，人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。

3、控制白天睡觉时间

日常生活中有很多人有午睡的习惯，有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长，人会进入深睡眠状态，会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠，会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确的午睡，要把午睡时间控制在半小时之内，不要进入到深睡眠状态。

4、多定几个闹钟

对于那些极度赖床的人来说，一个闹钟是叫不醒的，想要按时起床就要定多个闹钟，每个闹钟可以间隔5分钟。要把闹钟提早设立十分钟到十五分钟，要给自己预留出充分的准备时间。可以把闹钟放在离自己的床比较远的位置，这样在闹钟响起来的时候，不至于因随手关掉而耽误起床。

5、提高室内温度

冬天天气非常的冷，和暖和的被窝形成了鲜明的对比。很多人就是因为这一点而不愿意起床的，想要解决这个问题也是非常简单的，那就是提高室内温度。可以打开空调，或者暖气，让室内温度提高，这样可以让早起变得不再那么困难。

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垫江县15036855213： 如何做到按时起床的 - ？
印枯甘霖： 按时起床的前提是休息够.如果你晚上熬夜到两三点,早上6点起床是不可能的.所以有以下建议:1)了解zhidao自己睡多长时间足够,并且谁充足.不熬夜、作息规律不能乱.2)起床的最版佳时机是浅睡眠阶段(不了解浅睡眠的可以百度一下睡眠周期),可以借助只能浅睡眠叫醒闹钟app,目前国内有好眠app可以试试.3)按时起床是权长期的习惯养成.自律地定时睡觉和起床,休息充足的人不会有赖床的现象.

垫江县15036855213： 如何能按时早起? - ？
印枯甘霖： 首先,你肯定是个不能按时早起的拖延证人.说什么早睡自然早起就和没说一样,没用.要像早起,你可以先问问自己为什么想早起,早起是为了什么.在清楚认清自己需求后,还需要外部的帮忙,毕竟拖延证单靠自身真的很难有大突破.这时你需要一个能提醒你该早起的应用.你可以下载战拖宝,跟着一步一步解放自己.

垫江县15036855213： 怎么样才能按时起床 - ？
印枯甘霖： 每天按时睡觉,按时起床.刚开始时,先上闹钟,过一段时间,不用闹钟,到点自己就会醒.

垫江县15036855213： 怎么样早上才能按时起床 - ？
印枯甘霖： 早上不愿意起床,往往和没有养成早睡早起的良好生活习惯有关.已经形成恋床习惯.正确的做法是给自己“缓冲时间段”,也就是提前醒后,放一段时间的音乐,允许自己有一个躺在床上从睡眠转化到清醒的过程,而不要求自己猛然起床,这...

垫江县15036855213： 有什么好办法能让自己准时起床? - ？
印枯甘霖： 那就说明你每天都没睡醒咯~所以晚上要早点睡,保证8小时的睡眠,睡饱了自然就可以准时起床了.如果还是起不来,那就多调几个闹钟,放在不同的地方,把一个锁在柜子里,直到吵得再也无法入睡就可以起床了.赖床是一种坏习惯,我以前一直都有,不过因为自己有每天洗头的习惯,不早起就没时间洗,只要一想到起晚了不能洗头,我就再也不会赖床了.你最需要的是一个激励你起床的理由.

垫江县15036855213： 怎样做才能每天早起? - ？
印枯甘霖： 精华知识 怎样做才能每天早起? 问问推荐的网友答案早起的习惯是天生的还是后天养成的呢?在我身上,它显然是在后天养成的.在我20岁之前,我很少在午夜前睡觉,几乎总是睡的很晚,通常我会一直睡到每天的傍晚才起床. 但是后来的一...

垫江县15036855213： 如何每天早上能准时起床? - ？
印枯甘霖： 连续一周左右的规律生活,早睡,午休时间不宜太长.饮食方面注意膳食平衡,可以设定一个你觉得好一点的闹钟时间.人都是有生物钟的,你要慢慢培养……不要太过勉强, 不然会影响身体.

垫江县15036855213： 怎么才可以每天按时起床?？
印枯甘霖： 人的所有行动都是由大脑来支配的,但有些习惯是由人体的生物钟来决定的(比如说起床和睡觉). 如果养成了良好的习惯(如按时起床、作息),生物钟就会把你的起床作息的时候调整到固定的时间,一旦到了这个时间你不按照这个时间去办就会出现困倦,萎糜不震等,一旦睡回头觉,则一睡不醒,既或是醒了也总感到很困乏. 说到底是个毅力的问题,只要你有毅力,养成了一个良好的习惯,生物钟就会自动地“记录”你的整个过程,合理分配你的时间,你也就会有充沛的精力和体力搞好学习了.不信你试试?

垫江县15036855213： 怎么才可以按时起床?？
印枯甘霖： 前提就是要早点睡觉,睡眠时间充足了就不会起的很晚了,大概睡眠时间8小时 左右,还有就是你要早晨起来有很重要的事情办得时候,晚上睡觉前多想几遍,让脑子里有印象!这样就会在你预定时间起床!真的很神奇

垫江县15036855213： 怎么样才能早起? - ？
印枯甘霖： 睡觉前给自己心理暗示 明天我可以很早起来的 最好在规定一个时间 设定闹铃 明天你就有可能早起了 关键是看你的决心大不大 闹铃只是外部的条件 关键是自己想不想真的早起~