怎样才能让自己按时起床啊？

怎样做到按时睡觉按时起床~

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一、预估好起床时间。睡觉之前，我们要先有所考虑，我想是睡到自然醒，还是要在7点或其他时间点起床。如果提前预计睡觉时间，我们就可以安心地享受睡眠时间，自我调整好生物钟，在预计的时间点起床。

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二、设置闹铃，而且是相邻的多个时段的闹铃。如果我们的瞌睡足够多的话，生物钟还是很难叫醒我们的，那就需要设置多个闹铃。把闹铃的声音调到最大声，把常用的闹铃铃声替换成能够激励我们的音乐。比如7点要按时起床，可以把闹铃设置多个：6:59、7:00、7:01、7:02等，每五分钟响一次，通过高频率、高频次的闹铃，叫醒自己，并马上起床。
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三、提前告知亲密同伴，请ta在某一时间点call你。有一个好同伴，会让我们快速起床。在家靠父母，出门靠朋友，小时候，我们起床都是父母监督的，长大之后，我们也可以通过朋友互相监督，一起求进步。
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四、给自己定好要完成的事情。如果起床之后没有什么事情做，我们也会犯困，所以，一定要对自己有要求。告诉自己，我们每天不是被闹钟叫醒的，而是被梦想叫醒的。给自己定好一个计划，起床后，要吃一顿美美的早餐、看完一章内容、做好某份作业、完成某份工作等等，有一定的任务，我们就会更主动地起床。
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五、固定起床时间，坚持3周，形成好习惯。好习惯的养成，只需要21天。按时起床的习惯也是可以养成的，调整好自己的生物钟，养成习惯好，自然会在某一个时间点醒来。将起床和某一个事件联系起来，如伸伸懒腰，使起床与伸懒腰的行为对应起来，习惯就养成了。当然，按时起床就没有问题了。

1、了解自己睡多长时间足够,并且谁充足。不熬夜、作息规律不能乱。
2、起床的最佳时机是浅睡眠阶段(不了解浅睡眠的可以搜索一下睡眠周期),可以借助只能浅睡眠叫醒闹钟app,目前国内有好眠app可以试试。
3、按时起床是长期的习惯养成。自律地定时睡觉和起床,休息充足的人不会有赖床的现象。
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第一种是“尿钟法”：也就是睡前计算好时间，然后喝一定份量的水，到时间就自然被尿憋醒了。这个网上配有漫画图做为参考：想睡八小时，就在睡前喝半杯水。想睡六小时，就喝一杯。如果只睡四小时左右，就喝半杯水。虽然此方法的推荐者表示：这个标准自己一直用的得心应手，但仍有许多人质疑。因为每个人的忍耐能力和身体情况不同，所以完全依靠此方法，怕是会误了上班时间或是误了睡觉时间。不过搭配使用或借以参考也是有效果的。第二种方法是“巴甫洛夫起床法”：这是一个培养人心理素质和条件反射的训练方式。是说在白天把光线弄暗，穿上睡衣戴上眼罩，模拟睡觉的场景。接着把闹钟调为几分钟后响，然后躺下假装睡觉，闹钟一响就迅速起床。如此反复试，就会让人听到闹钟就一跃而起。当然，此方法也是因人而异，对于那些不想投入这种模拟场景、要保持清醒的懒虫来说，大概训练也会觉得麻烦。第三种方法是“心理压力法”：这种方法是把闹钟放远一些，伸手摸不到，就会一直被吵醒起床去关掉为止。如果你的房间还有室友，闹钟距离太远一直响，你又不起来,室友被吵醒后有可能会揍你，所以还是快点起床去关闹钟比较好。对于这个方式，我有一点小体会。我的闹钟调在上午六点多，闹钟一响，我就会条件反射爬起来去拿起来关掉。不是怕被同住的人揍，而是怕吵醒爸妈，老人的觉很警醒，能多睡一会，自然要顾虑到。

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江城区15078918107： 怎样做到早上7点准时起床? - ？
抄苏施太： 首先是你自己必须有这个时间概念,有这个时间概念,你才能到时即醒,到时即起.第二,你可以设置闹钟或手机闹铃提醒.第三,你可以让家人或别人到时叫你起床.

江城区15078918107： 如何做到按时起床的 - ？
抄苏施太： 按时起床的前提是休息够.如果你晚上熬夜到两三点,早上6点起床是不可能的.所以有以下建议:1)了解zhidao自己睡多长时间足够,并且谁充足.不熬夜、作息规律不能乱.2)起床的最版佳时机是浅睡眠阶段(不了解浅睡眠的可以百度一下睡眠周期),可以借助只能浅睡眠叫醒闹钟app,目前国内有好眠app可以试试.3)按时起床是权长期的习惯养成.自律地定时睡觉和起床,休息充足的人不会有赖床的现象.

江城区15078918107： 怎么样早上才能按时起床 - ？
抄苏施太： 早上不愿意起床,往往和没有养成早睡早起的良好生活习惯有关.已经形成恋床习惯.正确的做法是给自己“缓冲时间段”,也就是提前醒后,放一段时间的音乐,允许自己有一个躺在床上从睡眠转化到清醒的过程,而不要求自己猛然起床,这...

江城区15078918107： 怎么样才能按时起床 - ？
抄苏施太： 每天按时睡觉,按时起床.刚开始时,先上闹钟,过一段时间,不用闹钟,到点自己就会醒.

江城区15078918107： 有什么好办法能让自己准时起床? - ？
抄苏施太： 那就说明你每天都没睡醒咯~所以晚上要早点睡,保证8小时的睡眠,睡饱了自然就可以准时起床了.如果还是起不来,那就多调几个闹钟,放在不同的地方,把一个锁在柜子里,直到吵得再也无法入睡就可以起床了.赖床是一种坏习惯,我以前一直都有,不过因为自己有每天洗头的习惯,不早起就没时间洗,只要一想到起晚了不能洗头,我就再也不会赖床了.你最需要的是一个激励你起床的理由.

江城区15078918107： 怎么让自己早上准时起床 不迟到 - ？
抄苏施太： 1、给自己定好睡觉的时间 比如晚上9:30-6:302、睡前不要做太多事情 比如,看电视ju,连载小说,玩网游,这些容易浮想联翩,脑细胞活跃,不易入睡.可以适当看点散文或者白话文,估计看个几千字就困了3、长此以往,你自然就早睡早起了

江城区15078918107： 怎么才可以按时起床?？
抄苏施太： 前提就是要早点睡觉,睡眠时间充足了就不会起的很晚了,大概睡眠时间8小时 左右,还有就是你要早晨起来有很重要的事情办得时候,晚上睡觉前多想几遍,让脑子里有印象!这样就会在你预定时间起床!真的很神奇

江城区15078918107： 怎么才可以每天按时起床?？
抄苏施太： 人的所有行动都是由大脑来支配的,但有些习惯是由人体的生物钟来决定的(比如说起床和睡觉). 如果养成了良好的习惯(如按时起床、作息),生物钟就会把你的起床作息的时候调整到固定的时间,一旦到了这个时间你不按照这个时间去办就会出现困倦,萎糜不震等,一旦睡回头觉,则一睡不醒,既或是醒了也总感到很困乏. 说到底是个毅力的问题,只要你有毅力,养成了一个良好的习惯,生物钟就会自动地“记录”你的整个过程,合理分配你的时间,你也就会有充沛的精力和体力搞好学习了.不信你试试?

江城区15078918107： 怎样才能按时起床?？
抄苏施太： 一、保证睡眠要充足,最好晚上十点前睡. 二、生活要有规律.克服节假日赖床的习惯,不要破坏人体生物钟.三、换掉令你感到反感的闹铃声,让你喜欢的音乐歌曲叫你起床. 四、养成快速穿衣习惯.

江城区15078918107： 如何可以按时起床?？
抄苏施太： 1.可以使唤他人叫你(别拿砖头打过来) 2.你可以长时间的保持你起床的时间, 时间长了就自然起来了, 俗话说习惯成自然,你一到那时间就会自己起来的,