初三压力大焦虑怎么办
首先要学会自我调节。每一个人都是自己最好的心理治疗师，因为只有自己最了解自己。而且，对于一种思想观念的转变，内因往往起着决定性的作用。从这个意义上说，
学生是自己最好的心理老师并不为过。
所以，当压力集聚时，当心态失调时，同学们首先要主动调节心情。静下心来，想
一想，自己为什么会出现不良的心理情绪？是父母的要求过于严格，自己产生了逆反心理？是老师的期望值过高，自己垫着脚尖努力也够不着？还是社会上各种花花绿绿的享受
与娱乐观念，吸引了自己的注意力？……总之，如果同学们能主动找到这个“压力源”，那么，在问题刚有苗头的初步阶段，就已经化解于无形之中了，这是缓解压力的最佳、最
有效途径。
其次，要学会主动寻求帮助，赢得力量。遇到或产生这样的压力，无法自我排解时，要学会寻求帮助。班主任和心理老师都是不错的选择对象，他们熟悉学生的情况，有丰富的实践经验，有能力给同学们提供及时有效的帮助。但要信任老师，因为只有当同学们对老师产生了充分的信任，二者的合作才可能真正实现既定的目标。如果对老师不信任，甚至是有点逆反心理，那无论如何也不可能缓解原有的压力，甚至会带来新的压力。作为老师，大都会换位思考，会设身处地，站在学生的立场看问题，想问题，以平等的眼光，平和的心态，主动和学生多沟通、多交流、交朋友。作为学生，也要学会换位思考，和老师交朋友，真诚地对待老师，把自己情况如实地讲给老师听，便于老师提供更合理的参考建议。
再次，学会倾诉和宣泄，不要闷在心理。不论男生还是女生，都或多或少有几个关系很密切的朋友。压力较大时，如果不能自我缓解，也不愿意向家长、老师寻求帮助，向好朋友倾诉也是一种不错的选择，只要说出来了，压力就已经释放了一部分，如果好朋友能够提供中肯有益的建议，就能更好地缓解压力。其实，现实生活中，这可能是同学们做出的最多的选择。因为青少年心理容易处于叛逆期，对家长和老师容易产生抵制情绪，感觉距离最近的人还是自己的好朋友。除此以外，也可以适当地转移注意力。初三学生的压力，多半来自即将到来的中考，太关注成绩了，反而不容易取得理想的效果。心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。把关注点更多的放在每门学科的学习上，位自己制定切实可行的学习计划，今天的目标是什么，要完成什么，有哪些需要查漏补缺，转移对中考的关注点，做好当前。
最后，还要学会放松，掌握一些放松肌肉的小技巧，听听音乐，抽出几分钟时间冥想，小睡一会，这些简单可行的方法都能够让同学们减轻压力，集中注意力，活跃思维，相对比较迅速的恢复良好的身心状态。不要把自己的神经绷得紧紧的，太紧就容易断了。
专心学习，尽力拼搏，平常心对待，同学们就能释怀压力，取得理想的成绩。
1、调整期望值，适当减压。
做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。
压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。
因此要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感。
2、“停一下”法。
针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。
“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下！慢下来！给自己一点时间察觉；
“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质；
“选择”，是要维持原样——依旧匆忙呢，还是进行新的选择——温柔地呵护自己。
3、请求原谅法。
解除人际沟通困难的妙招是：当心烦意乱、说话容易带“刺”，与同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如，可对对方讲，这段时间自己的心理压力特大，所以心情也不太好，假如说的话有让你觉得不舒服的地方，请原谅等等之类的话。
大多数学生只要听了这肺腑之言，一定会感动的。那么，对你的“出格”行为，就不会太过计较了。
4、最佳绩效法。
在初三阶段，同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，头脑呆滞一样，
这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。
注意事项：
1、在感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
2、
心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，也会造成学生的“不安”。
解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，不能认为考不上大学就没有出息。
初三压力大，焦虑怎么办？应该适当的缓解压力都跟孩子交流和沟通，适当的参加一些集体活动，让孩子释放压力，慢慢的也就会对学习产生兴趣。
不要给自己太大压力，尽最大努力就好。毕竟成功的路千万条，学习只是其中的一条
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调整期望值，适当减压
做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。
因此要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感。
家长沟通
家长一定要多关注孩子的情绪、心理变化，有时间多陪孩子玩，适当地释放心理、精神方面的压力，也让孩子有一定的安全感、幸福感。另外，也可以根据季节的不同、孩子体质的状况，辅以适当的食疗。比如春季可以适当吃一些升发的食物，比如香椿头、香菜等;夏季可以选择清火的冬瓜、芹菜、苦瓜等。
腹式呼吸放松法
闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓地吐出来，注意，吸气的时候肚子要鼓起来，想象着大量新鲜的氧气，从脚底进入身体，直至头顶，吐气的时候，肚子收回去，想象着体内浑浊的气体从后背排出，同时内心暗示自己，每一次的吸气，都让自己充满能量，每一次的吐气，都会让自己的肩膀更放松。反复做多次的深呼吸练习，焦虑情绪自然就会得到缓解。
希望能帮到您，祝您身体健康事事顺心噢亲
高三压力大焦虑怎么办?
2. **保持健康的生活习惯**：保证充足的睡眠，健康的饮食，以及适量的体育锻炼。这些都有助于提高学习效率，减少焦虑。3. **学会放松**：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己在紧张的学习之余放松身心。4. **积极思考**：保持积极的心态，对自己有信心。遇到困难时，试着从不同角...
高三学生压力大有焦虑情绪怎么办
保持良好的作息和饮食习惯：规律的作息和健康的饮食有助于保持良好的身体状态，对应对压力非常重要。运动和放松：适度的运动可以释放压力，保持身心健康。同时也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。避免比较和竞争：不要过度比较自己和他人，每个人的学习进度和方式都是不同的。寻求支持和倾诉：和家人...
高三学生学习压力是比较大、特别焦虑,该怎么缓解呢?
一：做自己感兴趣的事情。当你做不出题心烦意乱，当你成绩落后焦虑的时候，都可以抽出一点时间做自己感兴趣的事情，高三的压力是很大的，我们自己要学会减负，人对于自己感兴趣的事情是全身心的投入的，非常享受这个治愈的过程。当你暂时的忘却烦恼，放轻松之后再投入到学习中去，很可能会起到更好的效果。
初三压力大焦虑怎么办
1、调整期望值，适当减压。做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。...
高三成绩差压力大应该如何缓解
高三成绩差压力大应该如何缓解：找人谈心 高三压力大，焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你;也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟...
压力大焦虑怎么缓解
2、自我调节：如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、做感兴趣的事：具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。4、平时多听...
当感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,该怎么办?
当感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，该怎么办？当内心压力太大的时候，可以通过很多的方式来排解，比如向自己的朋友倾诉，可以选择出去旅游，可以选择自己喜欢的方式去释放自己的压力，当然，这一方式都是不违反社会道德的。一.向自己的朋友倾诉 每个人都有自己的朋友，当我们遇到困难或者内心有忧郁...
心理压力过大,总是焦虑不安,应该怎么办
压力、焦虑来自于人们生活中的痛苦体验，通常我们可以从自身出发，采取积极的态度，寻找自身的原因，如工作节律、学习强度等。
压力大,容易焦虑怎么办?
长期处于压力大的工作环境下，容易引发身体和精神问题，如职业倦怠、抑郁症和焦虑症。以下是一些应对和改善策略：1. 改善工作环境：努力营造一个更加安静、整洁的工作环境，减少噪音和其他干扰。加强与同事或管理层的沟通，有助于减轻压力。2. 提高工作效率：运用时间管理技巧，让工作更有计划性和条理性，...
如何缓解压力大造成的焦虑呢?
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解焦虑和压力。可以通过慢慢吸气，再慢慢呼气的方式，每次呼吸数到五。2. 运动：运动可以帮助我们释放身体内的紧张感，缓解压力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。3. 放松技巧：放松技巧如冥想、瑜伽、按摩等，可以帮助我们缓解身体和大脑的...
闾疤典舒： 压力有一点没坏处,可以激发更好的学习状态,压力太大需要舒缓,家长不过分渲染考试重要性,有空的时候散散步,跟好朋友谈谈心,听听音乐,吃点喜欢吃的,泡个澡,好好休息一下
平舆县18549797060： 我是一名初三新生,压力很大,很浮躁,我应该怎么办? - ？
闾疤典舒： 初三对于初中来说是紧张的,时间过得很快,但是当你上了高中之后就会感觉初中很轻松的过来了,没事了可以适当的放松下自己,但是最终还是要坚持一年再到中考!
平舆县18549797060： 初三压力大,怎么办? - ？
闾疤典舒： 劳逸结合才能更好地释放压力. 1、劳:认真听讲,提高学习效率;及时完成作业,减少不必要的焦虑;着手复习,提升实力.只有实力摆在那里,才能追求从容应对,不然成绩一塌糊涂还心安理得,不就是皮厚的表现吗? 2、逸:一味埋头学习可是会降低效率的,偶尔可以听听音乐、看看电视、出去晃晃、和同学父母老师聊聊天,只要适度都是没有问题的.还有很重要的是要每天保持一定量的运动,运动可以增强毅力,提高效率. 3、补充:若是实在是压力过大,就找学校心理老师.这没有什么不好意思的,初三学习压力大再正常不过.
平舆县18549797060： 初三压力过大,如何缓解? - ？
闾疤典舒： 压力来自没自信,紧张,这也是一种心态的问题,心态端正了就没什么了,其实也就是考试而已,不管是什么考试自己一定要正面对待,不能怕,而且只是中考而已,现在读书的机会那么多,即使考不上好的,学习的机会还是很多的,只要自己努力,今后的一切可能都有的.加油.
平舆县18549797060： 如何缓解初三的心理压力? - ？
闾疤典舒： 您好,很高兴能帮助你. 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发...
平舆县18549797060： 升初三了,我感觉压力好大,我该怎么做才能缓解压力? - ？
闾疤典舒： 初三是个小转折,不要有过大的压力.我现在马上要上高三了,也有很大压力~楼主,当你快要上高三的时候,你就会明白初三什么都不算!乐观,积极,可以停歇舒缓的音乐来缓解压力,多散步,多和朋友、家长交流,我相信你可以顺利度过初三!
平舆县18549797060： 我初三了,老感觉压力大,怎么办? - ？
闾疤典舒： lz成绩好吗?初三了就算了,熬熬吧.初三如果一放松下来,就说明你学习开始有问题了,对以后不利.等到高一了就轻松了. 初一的时候应该是轻松的,晚上作业都做一半就去睡了,第二天起来上早读课补补,在课堂上偷偷补补.是轻松的,...
平舆县18549797060： 最近初三压力大,心里好烦不知怎么排解 - ？
闾疤典舒： 集中注意力在学习上,在学校里多和同学朋友交流交流,和老师关系好的话也可以把一些问题和老师说说!要相信压力不之自己有,也不是自己的最大.所以要看你明白这点就OK了!祝你好运!!
平舆县18549797060： 初三孩子学习压力大,考试前焦虑,怎么办? - ？
闾疤典舒： 给孩子安排一些放松时间,比如旁晚带孩子出去走走路, 聊一些开心的事情等.
平舆县18549797060： 初三如何缓解压力 - ？
闾疤典舒： 初三阶段是关键阶段,调整心态保持好的心态很重要,要做好学习与休息的劳逸结合.如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如聊天,听音乐,看电影、去KTV释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.
