高三成绩差压力大应该如何缓解

~

无论你是即将进入高三生活，还是已经处于高三的生活当中。你都无法避免同一个问题，那就是压力。下面我就为大家整理高三成绩差压力大应该如何缓解，仅供大家参考。

高三成绩差压力大应该如何缓解：适度运动

当你身处高三焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。

我推荐： 《高三英语怎么快速提高 从60到130的完美逆袭》

高三成绩差压力大应该如何缓解：找人谈心

高三压力大，焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽;也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你;也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷着的那根玄也会得到舒缓。

高三成绩差压力大应该如何缓解：列时间表

时间表这种东西看起来一板一眼，却能让你知道什么时间该做什么，会让你想做的事情变得井井有条，而不是对着六门科目无所适从，无从下手，焦虑迷茫。而当你按照时间表有序的完成一件又一件的事情时，内心的成就感也会随之增强，对时间的利用也会游刃有余，压力也会随之减小。列时间表，可以根据学校实际的时间作息表来安排，例如将早读的时间合理分配，几十分钟语文还是几十分钟英语，或是一三五语文，二四六英语，或是固定时间内记完多少单词，背完几首古诗词，可以根据自己的实际能力进行详细安排。或是每天晚自习抽出多少时间做自己最薄弱而且畏惧的某种类型的题目，久而久之你会发现当你面对这种内心题目时会胸有成竹。列时间表，不妨是一种高三减压的好办法。

高三成绩差压力大应该如何缓解：拒绝熬夜

也许会有高三同学半夜执灯，埋头苦干，但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来高三生活紧张忙碌，休息的时间本来就很少，深夜时分意识也不是很清晰，你还用它来学习，未免的了芝麻留了西瓜。而且熬夜会使脑细胞得不到充分的休息而使得第二天头昏脑胀，注意力难以集中，对第二天的学习也无法完全吸收，所以只能继续熬夜补偿，慢慢的会形成一种恶性循环，更可怕的是长期熬夜会导致记忆力衰退，焦虑大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的时间，痛痛快快睡一觉，第二天全身心投入的学习，岂不美哉。

---

临城县19130042268： 我现在高三,但成绩不好,我想把成绩提上去!现在压力很大!谁能教我怎么办!? - ？
年类产后： 稳定提高成绩是可能的,但是要快速就不太可能啦,要一步一步来啊,放心,现在时间也还有不少,不必在乎别人怎么学习,不要太注意别人,关键是你自己怎么学习,要慢慢摸索,找到属于自己的学习方法,我也是过来人,我的高中知识差不多都在高三学的,高三一年我成绩进步了至少30名,我相信你也能做到的,努力吧!

临城县19130042268： 高三考试屡屡退步,心理压力大,该怎么办? - ？
年类产后： 首先要心理减负,有时候,放下包袱轻装上阵更出成绩.你的父母首先不要对她施加压力.压力不见得就是动力,压力过大,容易断裂.其次要客观分析,每次考试的失误在哪里.找到失误的原因,有的放矢,查漏补缺.第三,平衡各学科.有时候,成绩取决于你的弱科.因为强项不见得就能拉开与同学的档次,木桶的容量很多时候是取决于最短的那块板,因此要合理安排复习时间,甚至考虑利用寒假,有目的的请家教补习弱科.一点建议,如果觉得有理,给个好评.

临城县19130042268： 谁能帮帮我?高三了成绩差.压力大.太压抑了.怎么学习怎么减压?我都要疯了.想使.. - ？
年类产后： 首先,读书,不是人生唯一的出路!能够读书,喜欢读书,那就读;不喜欢读书,对读书感到厌倦,那就不读.那就去发展你的兴趣、爱好和特长!一个人如果去做自己不喜欢、不感兴趣的事情,在心理上,那是很痛苦的、很累的!对一个人的人生来说是没有任何意义的!也可以说是浪费青春!浪费人生!其次,心情平静点,思想放松点,学习要求低点,考虑家长少点,顺其自然点,学习压力自然就会减少点.

临城县19130042268： 高三了成绩很差怎么办? - ？
年类产后： 才上高三应该都会有这种感觉,感觉自己水平很有限,但是不要有太大压力,努力就行,尽力弥补自己和他人的差距,充分利用好一轮复习,把当初学习的知识漏洞补好,然后通过二轮三轮复习进行强化.慢慢来,尽力就好. (希望对你有所帮助😊望采纳)

临城县19130042268： 高三学习成绩不理想,压力大,有点不想读下去了,我该怎样做,怎样过心里这关?？
年类产后： 保持好自己的心态,别把学习当成一种任务.挤出一点时间放松下自己,总是在学习很容易出现心理疲劳,产生厌烦的情绪.

临城县19130042268： 开学高三了,成绩很差,面对升学的压力,我该怎么办？
年类产后： 自己要明白,既然已经高三了,已经长大渐渐成熟了,就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战与困难!高考只不过是人生中小小的一次考验,不必去恐惧它,告诉自己它并没有什么了不起,因为自己比什么都要坚强!面对高考的结果一定要坦然,要以一切顺其自然的心态的对待,以免希望越大,失望越大. 记住,大学只不过是一条途径,而绝对不是唯一的路.所以身为高三的你,要时刻为自己打气、加油!!只有心理上放松了, 才难解决你其他这所有的问题.

临城县19130042268： 高三考生的心理压力该如何调节???? - ？
年类产后： 1.调整期望值,适当减压 做任何事情,有适度的压力是好事.心理学研究表明,适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平.压力太小,则动力不足;但压力过大,长期处于高度紧张状态之中,则会产生很多消极的影响....

临城县19130042268： 高三了,压力好大.该怎么样缓解压力呢?？
年类产后： 刚走国高三,所以,我想我很适合来回答这个问题.要利用好课间的十分钟,好好跟同学聊天,尽量释放自己,科学试验表明,每天和他人聊天10分钟以上不仅能够释放内在的压力,还有助与提高人的记忆力.上课认真听讲,提高听课效率,免得以后后悔造成心里压力.读书累了,觉得无聊,读不下去时,要跑跑步或打打篮球等,因为这时学习效率不高,做些自己喜欢的活动,不仅有利于锻炼身体,更有利于缓解压力.注意哦!睡眠时间要控制在6-8个小时内,千万别超出这个范围.上课可以适当和老师玩玩幽默,最好积极发言...不多说了,这些都能让你保持一个好心情,最重要的缓解压力的方法就是多多和同学交谈.

临城县19130042268： 高三学生如何释放压力?？
年类产后： 高三是人生的一个重要阶段,面临升学压力,学习紧张,时间不够,就更要放松心情,自我减压. 减压的方法说再多,都逃不过学习成绩这一关,成绩不理想,减压就是空谈,因此首先应该把学习成绩这个包袱放下,树立不管成绩怎样,只要尽力了就对得起自己和家人、老师,即使考得不理想,也不要看成是世界末日,因为人生道路千千万,并不是只有好大学才能实现理想,当然也不能考得太差,太差的学校的确是要误人子弟的. 每天该看多少书,该做多少题,都不要偷懒,一定要完成任务,跟上老师的进度,只要学习成绩能保持住,并略有提高,就很轻松了,就不会有什么压力了.即使有,也会转换为动力的.

临城县19130042268： 高三压力大怎么办 - ？
年类产后： ① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来. 这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法 ② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素...