为什么熬夜危害那么大，还有很多人还是在熬夜？

熬夜坏处一抓一大把，但很多人还在熬夜，这是为什么？~

建议你每天早上早点起，这样晚上可以早点睡，我的熬夜习惯就是这样慢慢调整的，疫情期间，每天也是坚持7点钟起床，因为这样晚上10点多就会开始犯困，不过要坚持下去，这是一个需要慢慢积累，慢慢调整的习惯。不熬了。既不是生活所迫，也不是工作所需，，到了一定的年纪，也懂得了身体健康的重要性和熬夜的危害。

况且熬夜对人的身体也是没有什么好处的，生完孩子那段时间几乎每天都睡不好，导致皮肤也不好，开始掉头发，记忆力也不好使，他们都说一孕傻三年，我觉得也跟生完孩子没日没夜地照顾孩子有关系吧！因此孩子大一点以后我就尽量让自己不在熬夜，总是让自己保持充足的睡眠，这样才有精力做事。

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。现在的我.无论是哪一天都是在熬夜.因为要照顾宝宝.晚上很晚才能睡后半夜还要喂奶.现在疫情期间相信很多人都在熬夜.再此还是要提醒大家一下早睡早起身体好不要熬夜对身体不好。

年轻时候，压力大导致睡眠障碍，身体也出现好多小问题，后来关注养生，学习营养，把问题基本纠正过来了。再也不敢熬夜扰乱生物钟了，失眠滋味谁有谁知道。睡眠和饮食，锻炼一并视为影响健康的三种因素，每年3月21日是世界睡眠日，就快要到了，祝每个人都能睡得好，不失眠。

现代人熬夜似乎成为了一种常态，养成了习惯，一般不到十一点年轻人很少睡觉，生理上已经不困了，说明生物钟已经混乱，白天没有精神，时间长了整个人的状态都会变的很差！养成了生活的这种方式，不知不觉并且在大脑自我欺骗就形成了一次又一次，一天又一天，年复一年，日复一日的熬夜。

在夜晚这个属于自己支配的时间，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追剧补漫画...哪怕明明困得厉害，也得听两段郭德纲，刷刷抖音，熬到两三点睡觉才踏实。

你说熬夜伤身体，谁不知道呢。大家也清楚，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但奇怪的是，明明什么都懂，我们依然乐此不疲的在报复性熬夜。



研究人员发现，遛狗、洗漱对睡眠来说“有时似乎是一个不可逾越的障碍”。所以他们建议，把这些事安排在晚上早些时候进行，这可能是让你缩短熬夜时间的一种方法。

此外对睡眠来讲，光线也非常重要。人之所以会感到“困意”，是因为大脑中某个部位（松果腺）产生了褪黑素（可以理解成催睡素），褪黑素达到一定浓度以后又会有某种反馈回路使它停止分泌，这样就形成了我们常说的“生物节律”。



从健康的角度讲，晚睡、熬夜的害处颇多，对人体的伤害也是不可估量的：疲劳导致免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘等现象。另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

千万别仗着年轻身体好就肆意熬夜，每一次熬夜都是在用自己的生命“豪赌”。毕竟熬夜，是很费体力、脑力的。可以尝试这样做。

随着时代的变化，熬夜已经成为当代人的“爱好”之一，不管是谁，活多或少的都有熬夜的经历。熬夜对人体的危害很大，比如容易导致身体机能下降，注意力不集中，免疫力下降等一系列危害。

那么为什么还是有那么多人选择熬夜呢？我认为有以下几点因素的影响：
1. 自制力差，自律性不强
现在很多年轻人到了晚上，他们才是最快乐的。刷朋友圈，刷抖音，刷QQ，真的是不亦乐乎。明明自己已经睡意朦胧，可是就是控制不了自己，放不下手中的手机，直到拿着手机睡着才罢休。这一切都是因为因为自己的自制力差，自律性差导致的结果，如果给他定一个硬性目标，做不到就惩罚，你看他能不能早睡。

2. 工作压力大导致的熬夜

时代在发展，工作在召唤。现在很多上班族天天都在熬夜，尤其是处于20-40岁之间的正在努力奋斗或者正在创业的青年人，一大堆的工作摆在他们面前，他们不得不去赶紧完成，否则，一切工作进程都会脱节。早睡，或者按时睡觉对于他们来说已经成了“奢侈品”，想要得到，代价是很大的。对于这部分人来说，工作压力大是他们选择熬夜的主要原因。

3. 这是因时代发展形成的生活习惯
随着时代的发展，当代人的生活节奏普遍在变快，这无关于自制力、自律性或者是身体原因的影响，他们已经形成了那么一种生活习惯，晚上常常到两三点才睡，但早上并不会起不来，反而是早早就投入到了新的一天中。他们已经不认为这是在熬夜，而是认为这就是他们正常的一天应有的节奏。早睡对于他们来说是反常规的。

4. 失眠导致的熬夜
这可能是最为“被动”的一种熬夜原因，他们因为身体的问题，不得不选择熬夜，失眠对于正常人来说是很难受的，是痛苦的。他们想早睡，可是他们的精神和身体是不允许的，导致他们不得不熬夜。这也是现在安眠药销量高的原因。
以上就是我认为人们选择“熬夜”的一些影响因素。但我劝朋友们还是少熬为好。

原因如下几点：
1. 上了一天班后会感觉自己的时间很短很少，晚上也许会加班，那么，晚上的时间对于上班族来说就是属于自己的时间，真的很容易一不小心就熬夜了。其实最开始真的是想给自己放松，结果熬夜反而让自己更累了。
2. 现在很多人，白天上学、上班，没有别的时间提升自己的能力，只能利用晚上的时间学习，让自己时刻充电。当然，也有很多为了考证，出国做准备，必然要多花费时间了。
3. 加班。大城市很容易加班到凌晨。总是说美国哈佛的图书馆凌晨还有人，其实这在大城市真不算什么。加班的，学习的，看到凌晨一两点，三四点，甚至通宵的比比皆是。
4. 玩游戏或者看剧，控制不住自己呀。

熬夜伤身体，能不熬夜还是别熬夜啦！希望大家都能有健康的身体哈

在长时间熬夜后，除了感到疲倦和虚弱外，身体的免疫能力也因火不足而下降，这使其他病原体很容易受到攻击。更糟糕的是，它可能导致“心理火灾”，这会导致失眠、健忘、易怒等问题，最好不要熬夜。应该注意以下几点。
1、在日常饮食中，要注意轻，也容易消化吸收。如果有小菜，最好是炖、炖主食，晚上尽量不要吃油炸或难消化的食物。对于那些已经着火的人来说，吃的最少的是辣椒、生姜等辛辣的食物，如果吃的话，很容易加重他们的病情。
2、有些人，累了，想依靠香烟来隐藏自己的压力，或疲劳。事实上，烟草的味道干燥，本身也含有微量的毒素，对身体非常有害。事实上，吸烟会使热加速，导致口干。因此，不要试图依靠吸烟来避免疲劳。
3、水是一种能帮助消除身体干燥和热量的东西，所以在熬夜时，最好多喝水，特别是温水，这也能促进人体的解毒。如果温开水的味道很淡，也可以添加一些帮助去除火的薄荷、苦味等，效果比教好。

熬夜危害比较大，但是现在人的生活节奏比较快，很多人白天忙碌了一天，根本没有娱乐和放松的机会，所以到了晚上，有的人会趁这段时间出去玩耍，或者熬夜看会儿电子书，手机什么的(┯_┯)，虽然知道熬夜危害大，但是一般非常忙碌的人，他们也是非常喜欢熬夜的，因为只有夜晚是属于他们的娱乐时间，迫不得已。嗯，虽然很多人知道熬夜，人的身体会变得异常衰老，新陈代谢会紊乱，甚至人会猝死或者过劳死，但是在现今社会中生活的节奏真的是越来越快，有的时候甚至有的人熬夜是在加班或者上夜班，那更加是无可奈何了，因为自己不是老板，自己没有更多的金钱以及更多的物质条件去享受更多的时间。所以只能用时间来买自己的物质条件，透支自己的身体。说来说去，熬夜也是一种无奈的习惯，还有一种人熬夜是因为精神压力过大或者失眠，就算是没有上班或者在家待业的，也是，有时候晚上睡不着，所以形成了熬夜。

熬夜确实危害挺大的。但是还是有很多不同的人在因为不同的原因熬夜。说一下一下不同的人熬夜的不同原因。

首先是熬夜这种现象大面积发生的人群，大学生。作为一名大学生我也是经常熬夜的。大学生因为着各种各样的原因熬夜。

有的是因为通宵打游戏，在大学里生活比较闲，有的大学生对于游戏比较痴迷，通常都会打游戏打到很晚，一两点睡觉都算早的，我有一个舍友，平常都在1/2点睡觉。而且他那个大功率电脑，排风扇嗡嗡响的声音，真的是很扰民。

有的是感觉白天太闲了，体力过剩，慢慢熬夜，逐渐就开始上瘾了慢慢的就改变不了。然后就越发的严重，甚至变得肥胖，变得近视度数更深了，然而还是改变不了大学生熬夜的毛病。

除了大学生就是IT人员。

因为这样的人员通常需要加班写代码，或者做工作，没有办法生活所迫。为了生活，为了工作，不得不去熬夜。还有就是一部分电子竞技人员和网络直播人员，因为晚上通常闲着的人比较多，有时间可以去看直播，所以一大部分电子竞技和网络直播人员就会选择在深夜直播，这样可以收到比较多的礼物，也有比较大一点的人气。自己的收入也会比较高一点。

还有一类人员就是职场白领，大家都知道职场白领，一整天都在职场内，基本上没有多少属于自己的时间，而晚上没有工作束缚，她们感觉只有晚上这段时间是属于自己的。

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福龚佳乐： 1、有些人是已经习惯了这样的生活节奏,就是不管有事没事都会到了12点以后才开始打算洗澡睡觉. 2、有些人因为工作的原因.不得不熬夜. 3、有些人呢?思想负担太重,哪怕是躺在床上,也是乱翻手机,都不会说去睡觉. 4、个人建议,晚上的时候少喝带有咖啡因的饮品.尝试着早点上床,不要去看手机.第二天早点起来.持续着坚持3-5天,习惯也就会慢慢改过来.

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福龚佳乐： 明知熬夜对身体有害,但很多人还要熬夜玩手机打游戏,现在大多数人喜欢手机,手机上想看什么都有,特别是打游戏更是爱不释手,有时间就玩一下,因为很多人是很忙的,为了争钱养家,忙手工作,白天是没有时间的,所以只能熬夜玩手机打游戏了.

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