每个月要熬夜到凌晨两点9次,工作是这样的,所以想问,长期这样的生活会对身体产生什么样的影响
一、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低,你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜的危害:
一、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低,你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
长期这样的话,至少这几样毛病肯定有
1、口臭,胃部疾病
2、肝上火,甚至虚
3、脾虚
4、肾虚
5、内分泌失调,皮肤衰老
6、神经衰弱症
7、黑眼圈,皮肤蜡黄,暗淡无光泽,像牛皮纸那样哑光的
但要注意补充营养,食得多还容易发胖
我就是这样的,熬夜,黑眼圈
连续一个月熬夜到2点,有什么后果?
熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处! 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的。 晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害。
本人女,未成年,这几个月来不时熬夜到凌晨一两点,然后几乎每天都在看手机...
完全是你的作息时间没有纠正,本身你都是在发育期,像手机可以玩,但是要适当,像咖啡可以喝,但也是要适量。你现在要做的是,明天开始把作息时间调整好,如果还没恢复身体,就去正规的医院检查下身体。
半个月熬夜都是两点多睡觉对身体有什么害处?
回答:病情分析: 人体自我修复的时间段主要是在晚上11点到12点。 指导意见: 太晚睡觉会导致身体自我恢复不足,引起白天精神疲倦、乏力等,长期下去对身体损害很大,会慢性损耗你的身体,建议按时睡觉,早睡早起。
如果连续两三个月熬夜,对身体造成的伤害大吗?
【伤害一:免疫力下降】经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。【伤害二:肠胃危机 】熬夜者,很容易感到疲劳,吃“夜宵...
连续5个月熬夜到凌晨1点会不会猝死
不会 我因为学美术开始养成了熬夜的习惯,现在已经有两年了,都是三四点睡的 但是这样迟早是会猝死的。。。好好爱自己,对自己好点。
想要连续熬夜 给个建议 估计要4个月左右
可以的话,给个建议或者给个时间表参考一下。呵呵,问题有点多。但是,要是能够帮得到的我话,我明白该怎么做的。如果两点多不算熬夜的话,那么如何提高睡眠质量,好在第二天保持良好的精神状态呢?因为每天五点多就得起来,白天早上会犯困,到了晚上十一二点又有开始困。晚上睡了几个小时后,第二天中午,傍晚这些时间...
连续两个月熬夜 是不是该调整调整了 基本上到两点才睡
熬夜等于慢性自杀。最好11点之前睡觉,这样五脏六府会得到很好的修养,从儿精力旺盛
熬多了夜会怎么样啊,我已经连续熬夜俩个多月了,几乎每次都是12点半...
熬夜伤肝,肝脏的休息时间是晚上十点到凌晨2点。如果经常熬夜会导致肝脏功能下降,免疫力低下。会非常憔悴。一句话,熬夜,伤肝,肝脏不好,什么都不好。
一个月熬夜三四天会出现什么问题?
1. 一个月偶尔熬夜两到三天对身体的危害相对较小,不必过度担心。2. 经常熬夜会导致身体无法正常排毒,毒素积累可能会引发皮肤问题,如色斑、面色暗黄和黑眼圈。3. 免疫力低下是长期熬夜的一个后果,容易使人患上各种疾病。4. 尽管偶尔熬夜对身体的损害可以承受,但许多人对“偶尔”的定义不清晰。5....
连续熬夜一个多月了,通常2点至4点多睡,但每天睡眠时间很足,都是连着...
我跟你差不多,睡得比你还晚,5点左右这样睡,第二天1点左右醒,差不多也是熬夜了一个多月。目前感受:没力,甚至偶尔会有些头晕,饮食不规律,进食时间不稳定。其实熬夜对肝脏和大脑的伤害最大,以前看过一些科普,说是肝脏的排毒时间就是凌晨3.4点这样,这时要是人还醒着,器官还活跃,则不能...
员孟速效: 是有坏处的,因为这违背了人正常的生物钟.很多医生经临床实验得出,人并不是睡够8小时就可以了,而是要保证不要熬夜.因为常熬夜会让身体的抵抗力降低,对健康造成很大的伤害.有些人因为工作需要,经常日夜颠倒,这样的作息混乱...
无为县19356112974: 两个多月来一直熬夜到凌晨两点多.若突然生活规律了身体是不是不适应会病一场? - ?
员孟速效: 作息紊乱导致的身体不适属于可调节的症状,按时作息完全可以避免得病的.需要在饮食方面多加注意...望采纳···
无为县19356112974: 人经常要上深夜班.长年累月会对身体发生什么影响? - ?
员孟速效: 有五大危害:一、损害皮肤.一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮...
无为县19356112974: 经常上夜班,对身体有什么坏处,应该怎么减小熬夜的坏处?也不是不能睡,24点到4点可以睡,但睡不好 - ?
员孟速效: 经常上夜班熬夜的话,最好在第二天的中午11点到13点睡2两时,只要这两2时睡好,顶多半晚上的睡觉,养生上讲这叫睡子午觉,特别适合你的问题.
无为县19356112974: 几乎十天都熬夜到凌晨三点,会怎么样? - ?
员孟速效: 、晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐 二、晚间11-凌晨1点肝排毒需熟睡进行 三、凌晨1-3点胆排毒亦同 四、凌晨3-5点肺排毒此即何咳嗽人段时间咳得剧烈因排毒动作已走 肺;应用止咳药免抑制废积物排除 五、凌晨5-7点大肠排毒应上厕所排便 六、凌晨7-9点小肠大量吸收营养时段应吃早餐疗病者好早吃6点半前养 生者7点半前吃早餐者应改变习惯即使拖9、10点吃都比吃好 七、半夜至凌晨4点脊椎造血时段必须熟睡宜熬夜 人体器官该休息时候工作时间应该睡觉时间自己看吧呵呵 成人天正常休息8、9小时 未成年人般10小时左右 超过12小时 婴儿15小时左右
无为县19356112974: 如果我经常熬夜通宵 日积月累会怎么样 - ?
员孟速效: 熬夜伤肝,肝脏的休息时间是晚上十点到凌晨2点.如果经常熬夜会导致肝脏功能下降,免疫力低下.会非常憔悴.一句话,熬夜,伤肝,肝脏不好,什么都不好.
无为县19356112974: 工作需要每月熬夜8天对身体有影响吗? - ?
员孟速效: 你说呢?这些伤害都是无形的,就像现在那么多年轻人熬夜都知道对身体不好不也照做吗,熬夜后多补点觉,营养均衡吧
无为县19356112974: 怎么样算熬夜?从几点开始还不睡觉算熬夜?从晚上六点熬到九点算不算熬夜?熬到十点算不算熬夜? - ?
员孟速效: 一般认为,晚上11点后睡觉,属于熬夜.虽然说零点后才算深夜,但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复,而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段. 如果超过这个时间再入睡,不仅身体很难得到充分的休息,身体机能的修复也容...
无为县19356112974: 天天熬夜熬到2点3点会怎么样? - ?
员孟速效: 你好!我想说,熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处!我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的. 我先来讲讲深夜的11点...