初学太极拳入门基本功
练习腿部柔韧性的方法，首先是“抻筋”，然后再用压、耗、踢等多种方法，其实重要的是每天能坚持。
1、练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式、中国制式最为适宜，运动服也可。
2、练习时间与方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。时间以早上和晚上为宜，午后也可以。5时至7时、15时至16时、21时至22时为最佳练习时间。如有其他情况也可自行安排。
3、年龄与功夫进度：成年者，侣岁以上万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若10岁上下者，正是练习基本功的好时候，但应该注意方式方法，不可稍加勉强，当渐渐从事。
此时正处于生长发育期，尤需注意勿使过急。这种柔韧性功夫，女子比男子易成且见效快。功夫进度要依据自我抻筋时疼痛感的大 小掌握好分寸，切记“疼长，麻抽，酸别练”。
太极拳基本功有哪些
太极拳的基本功有哪些 松静功 第一，松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本方法是“打坐”。坐在一个高度适当的座位上，两脚放平，把束缚身体的物品尽量放开，头正项直，微微上领，身体坐正，坐直，双手平放在膝盖上，全身放松。双目微闭、垂帘，...
太极拳每天必练的基本功
太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷，陈式太极拳是古老的拳种，杨氏，孙氏等太极拳都是在陈氏的基础上创新的，陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多，学习和研究这派太极拳，对武术的继承和创新有很大的参考价值。练拳不练功，到老一场空，可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练...
如何练好太极拳的基本功
要求：双脚基本不动。三、腿功。1、压腿：正压：①面对肋木(或平腰高的`支承物)，并步站立;②一腿独立，另一腿提起向前平伸，用脚跟搁在肋木(或支承物)上，脚尖向上跷，双手10指交组，按在膝盖上;③上身前俯下压，然后恢复上体直立，前俯下压与直体反复运动;④还原休息。双腿轮换锻炼(图3-31...
太极拳基本功有哪些
太极拳基本功主要包括以下几个方面：一、柔韧训练 太极拳强调身体的灵活与协调，因此柔韧训练是基本功之一。这包括对四肢、脊柱等部位进行拉伸和扭转，以增加关节的活动范围和灵活性。常见的柔韧训练包括站桩、拉伸动作等。二、力量与耐力训练 太极拳是一项需要力量与耐力的运动。力量训练不仅涉及肌肉的力量，...
从零开始怎样练太极拳基本功
太极拳的本质是武术，习练太极拳是个稳打稳扎的过程，想要练好太极拳，首先要有扎实的基本功。如何练好太极拳基本功 自然太极拳：以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式为基础，吸收了大江南北各派吴式太极拳之精华编著而成，根，仍然植在吴式太极拳上。早年吴式太极拳是八十一式，被杨禹廷大师...
太极拳基本功
太极拳基本功 练习太极拳基本功，能使太极拳技术得到比较全面的发展，提高动作规格的规范化，为进一步学习太极套路打下扎实的基础。下面是由我为大家分享太极拳基本功，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！(一)手型 1.拳：五指卷屈，自然握拢，不要过紧，用力自然、舒展。2.掌：五指自然伸直...
太极拳入门基本功有哪些
太极拳入门基本功有哪些 太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。下面我为您收集整理了太极拳入门基本功,希望对您有帮助! 一、太极拳入门练基本功注意事项和训练步骤 练习腿部柔韧性的方法,首先是“抻筋”,然后再用压、耗、踢等多种方法,其实重要的是每天能坚持...
太极拳十大基本功动作
太极拳十大基本功动作：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步，简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领：（以左开步为例）右腿屈膝松胯，支撑身体重心，左腿提起向支撑脚内侧垂直平分线方向蹬出，开步大小约两肩宽，脚跟内侧着地。此过程...
初学太极拳入门基本功
2、练习时间与方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。时间以早上和晚上为宜，午后也可以。5时至7时、15时至16时、21时至22时为最佳练习时间。如有其他情况也可自行安排。3、年龄与功夫进度：成年者，侣岁以上万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若10岁上下者，正是练习基本功的好...
太极基本功训练方法
4、注意力集中：太极拳要求注意力的集中和内观，意识要与身体相一致。练习时要专注于动作的细微变化、身体的感受和呼吸的流畅。保持专注有助于提高技巧的准确性和感知的敏锐度。5、逐渐深入：初学者要循序渐进，不要急于求成。先从基本功开始练习，逐渐加深对身体的认知和掌握。不要勉强自己做过大的动作...
尹官参芪： 初学太极拳快速掌握动作 1、通过基本功练习了解运动规律 基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习.通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法...
和平县18523291967： 太极拳最基本的动作是什么?有什么要领?谢谢 - ？
尹官参芪： 前面那位朋友说的好,太级拳练习多了,就要多向“稳”这个字努力:心态要稳,打拳的招式要稳.做到心无杂念,心如止水;做到招招“稳”“缓”,腰、脚、手和脊髓并用,每招每式都能稳当如泰山,没有丝毫晃动. 这个“稳”,是要自己...
和平县18523291967： 太极入门怎么做 - ？
尹官参芪： 姿势,动作,基本功,这些都是入门的标准!!可以现练习主要的动作,然后,通过熟悉,了解,不断的纠正自己的姿势,达到标准型!!等掌握了基础的核心姿势,就可以开始接触套路!!可以有简单的24式开始练习,然后逐步过渡到一门具体的太极套路!!至于门派,可以按自己的喜好练习!!平时,以站桩为辅助!!取得效果比较不错!!
和平县18523291967： 太极拳基础是什么 - ？
尹官参芪： 1、理论基础:武当太极拳是以道家的吐纳、咽津、导引图、龙守、虎引、龟咽、蛇曲等仿生与功法,溶健身、技击与意念活动为一体而发展至今,故道教思想是武当太极拳的核心.道教历来重视养生延寿、修道成仙、追求“长生不老”.其修...
和平县18523291967： 太极拳如何练好基本功? - ？
尹官参芪： 以前来说 基本功开始就是三年的桩功 然后是十三式中每个招式的练习 就是五行步法和八法 现在太极拳讲一般说是盘三年的架子 就是说把套路不断的完善练三年先 在平时练练混元桩或者无极桩等等 还有把套路里的单招定式拿出来单另作为桩法...
和平县18523291967： 太极拳的基础功都有哪些? - ？
尹官参芪： 要化掉僵硬的感觉,我自己的体会是,练拳时如清风抚柳,手臂、周身只是只是存有保持位置的必要的力.立身中正,身躯就像树干,手臂就像柳梢,(也许这么比喻不大合适),如打“云手”时,公园里很多人只是手或者手+上身在那个“划...
和平县18523291967： 太极拳基础练习 - ？
尹官参芪： 第一阶段 1. 轻.拳论说:＂一举动,周身都要轻灵.＂初学者虽不容易做到轻灵,但逐步从轻字入手,日久功深,自然水到渠成.练好轻动作就为以后练功打下基础.一则可以在动作的轻重上减少注意力;二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而...
和平县18523291967： 怎样练习太极基本功 - ？
尹官参芪： “练拳不练功,到老一场空”.这句武术谚语对于每一个武术爱好者来说都不陌生,同样练习太极拳也非常重视基本功的训练.仅陈氏太极拳,对于基本功的训练上有桩功、单式缠丝劲的训练.我在日志太极讲解的前几课中曾写过具体的要求和...
和平县18523291967： 太极拳初学者该如何练习? - ？
尹官参芪： 我个人认为,做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静...
和平县18523291967： 如何自学太极拳 - ？
尹官参芪： 太极拳能自学吗?过去一直认为太极拳是口传面授之学,唯有师徒传授才能察其玄妙.当时,打拳的人太少,有关书籍屈指可数,加上内容深奥,一般人是看不懂的,所以自学是不可能的.现在情况大不相同了,由于党和国家的重视,太极拳运...
