太极拳每天必练的基本功
太极拳每天必练的基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰,拉筋,单式训练,绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法,及开合功,缠丝功,辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等。
太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷,陈式太极拳是古老的拳种,杨氏,孙氏等太极拳都是在陈氏的基础上创新的,陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多,学习和研究这派太极拳,对武术的继承和创新有很大的参考价值。
练拳不练功,到老一场空,可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫,原因在于基本功不扎实,所谓“太极十年不出门”,那是因为没有正确的练习方法,没有从基本功开始一步一步的去练习。所以就需要每天练习基本功。
练习太极拳的注意事项:
1、动作姿势要正确
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。
2、技术动作要规范
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。
3、运动量坚持循序渐进
太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响“内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。
4、专业人士指导
练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳,包括极为重要的帮调桩,纠正动作,指导体悟内在感觉。
八极拳的套路招式和基本要领有哪些
五、大小劈挂掌:练习八极拳必须辅练劈挂掌,刚柔相济, 力达四方。因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。六、辅助操练的有:搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。七、对练项目有:八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。八、器械有:1.六合大枪、双盘枪点(滑大杆子)、耗大枪架...
谁知道八极拳八大招怎么练谢谢
4、圈挎:主要多指横向的发力,大部是摔法,在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等;5、炮锤:炮锤实为八极拳六大开中的单,所谓单,即单不为双,一手横、竖、起、落或两手吞吐互换皆为单;6、黑虎提:用右掌虚晃敌面,其必后闪或招架,以猛虎扑食之势以两手抓其发或搂抱其后背向怀...
八极拳怎么练内功
1、双足相距同肩宽,分站立势,两掌心向前,双臂自然下垂。项正颈直,双目平视,松肩松胯,双足五中趾抓地,精神集中。动作开始时,舌尖抵住人中穴,唇闭尽量自然。同时,用鼻慢慢吸气,三次提足跟时,尽力使腹胸内吸足、吸满空气。2、双手心向上,由下向上托,托至胸前,然后双手掌平托向前伸直与...
能说说八极拳的基本功怎么练嘛? 呵呵
其释有二:其一,凡术至高阶则为艺。技击之术至高阶则称武艺,乃武学之艺术(习武人则谦称为练把势)。生而诸艺术皆相通且互相增益,故而诸如兵法、哲学、物理、天文、儒学、医学,乃至舞蹈等等,皆可为武术之用。其二,“著绝艺者积功而成”,以告诫八极拳习练者,除精通各套拳路外,尤须精通...
八极拳的入门拳法有哪些需掌握
作为我国特色的一种拳法,八极拳的实用性自然是不用多说的,在我国 武术 界众多门派中,这套拳法也是有一定地位的。下面是我为大家整理的八极拳的入门拳法。欢迎阅读! 八极拳的入门拳法 八极拳练法要求:一练拙力如疯魔,二练软绵封闭拨,三练寸截寸拿寸吐露,四练筋骨皮肉合。 八极拳的入门拳法步骤\/ 方法 ...
“八极拳”怎么学?
充分体现了八极拳劲力刚柔相济的特点,柔顺的过程为发力的刚猛创造了良好的条件,提供了充分的保证。这 4.四是以气促力、简捷实用。八极拳在发力时都伴以擤气,以使气力相合,内外合一。即使是最简单的招式,也蕴藏着极为巧妙的劲力,且可使内气直接用于实战,从而发出督透之劲。
求八极拳基本功 求怎么做 天天怎么练习?
个人建议如果你的肌肉不是非常发达建议你从贴山靠开始练起 练习也简单无论是墙是树都可以练习 不厌其烦把前胸后背以及双肩往上撞 开始会很疼一个月左右就能习惯了 如果你有不错的肌肉的话练练站桩 之后就是猛爆发曲臂顶肘向前猛冲一段距离 如果还有疑问可以私聊我 ...
八级拳的基本练法
八极拳的训练,可以增强人体的力量、速度和灵敏度,同时培养人们勇敢、顽强的作风。八极拳发力刚猛,有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除马、弓、虚、盘五种基本步法外,还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云...
如何打太极拳
如何练好太极拳 【基本方法】初学者应跟从老师学习, 否则以下一些基本要求便不知做对没有.太极拳的动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”。同时,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力(我个人认为此种“气”是...
如何学太极拳
练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静)指导下去练拳(拳架);保证每天4个小时以上时间,几十遍的去练拳架。同时还要...
守陈平消: 要化掉僵硬的感觉,我自己的体会是,练拳时如清风抚柳,手臂、周身只是只是存有保持位置的必要的力.立身中正,身躯就像树干,手臂就像柳梢,(也许这么比喻不大合适),如打“云手”时,公园里很多人只是手或者手+上身在那个“划...
大英县19163137016: 什么是太极拳的基本功? - ?
守陈平消: 一般来说,太极拳的套路就是基本功,盘架子就是练基本功,也有将基本功姿势作为站桩功来练习,如:马步桩,近似走势,川步桩形似提手上式与手挥琵琶,有人教拳时,让弟子于某势之定势停顿几分钟再往下练,一方面体会要领,同时有站桩之效,但太极拳并不强调站桩,在正式演练时也不应停顿.如果网上购买太极服推荐 武极堂太极服 http://www.wujitang.com 样式多 质量好
大英县19163137016: 练习太极拳,在练习套路的同时,应该练习哪些基本功,应该怎么练习? - ?
守陈平消: 比如各种步伐的练习,如扑步,歇步虚步等
大英县19163137016: 太极拳最基本的动作是什么?有什么要领?谢谢 - ?
守陈平消: 前面那位朋友说的好,太级拳练习多了,就要多向“稳”这个字努力:心态要稳,打拳的招式要稳.做到心无杂念,心如止水;做到招招“稳”“缓”,腰、脚、手和脊髓并用,每招每式都能稳当如泰山,没有丝毫晃动. 这个“稳”,是要自己...
大英县19163137016: 太极拳基础练习 - ?
守陈平消: 第一阶段 1. 轻.拳论说:"一举动,周身都要轻灵."初学者虽不容易做到轻灵,但逐步从轻字入手,日久功深,自然水到渠成.练好轻动作就为以后练功打下基础.一则可以在动作的轻重上减少注意力;二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而...
大英县19163137016: 太极拳如何练好基本功? - ?
守陈平消: 以前来说 基本功开始就是三年的桩功 然后是十三式中每个招式的练习 就是五行步法和八法 现在太极拳讲一般说是盘三年的架子 就是说把套路不断的完善练三年先 在平时练练混元桩或者无极桩等等 还有把套路里的单招定式拿出来单另作为桩法...
大英县19163137016: 24太极拳的基本手法(至少列出12种) - ?
守陈平消: 极拳简易套路,是一种健身拳术.1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》.全套共四段,约5分钟左右可练完一套.主要...
大英县19163137016: 太极拳到底怎么练 - ?
守陈平消: 首先,练太极拳基本功,不同的派别其基本功也不同;其次,练拳架;第三,师傅给你捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(如太极拳的小架套路);第六,师傅再次捏架子;第七,练器械;第八,练太极拳的散手、擒拿等核心内容(此点要看你在师傅心中的好感度,师傅器重你的话会教你,反之则不会教你).
大英县19163137016: 太极拳基本功怎么练 - ?
守陈平消: 陈式太极拳48式突出和加强了螺旋缠丝劲和混元护体功的修炼和运用, 要求意(心)、气、精(劲)、神、形、力六大要素内外合一, 混元真气内循经络、外走螺旋、节节贯串、遍达周身,使全身经络和血脉运行得更加畅通, 起到增强内气和提高技击效能的作用. 怎么炼: 1,你要随时掌握炼功要领; 2,切记"一动无有不动",所有动作以中腰来带动.