踏板操的基本动作是什么？
你在跳的时候要一直跳着，就算是用脚去踩的时候另一只脚也不要停。还有就是在学时专跳你跳地最熟的歌一直跳那一首，直到你自我觉得跳地熟练了再跳其它的
基本动作:
一、识板走步
踏板先可以研究一下这块奇妙的板：它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120 拍左右)，在塑料板上有节奏地上下舞动，你的协调性自然也会上一个台阶！
步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。
二、板上招式
第一组
● Single Knee (抬腿一次)：单腿抬高，然后点地，触地时间要短；
● Single Side (侧踢一次)：侧展髋部，侧踢的腿要伸直；
● Single Curl (后屈一次)：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢；
● Single Kick (前踢一次)：单腿前踢，腿要伸直。
第二组
● Three Knee(抬腿三次)：参照 Single Knee ，可以交叉点地；
● Three Curl (后屈三次)：参照 Single Side ；
● V-step (V字步)：上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V字；
●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳跃，有点像广播操中的跳跃运动。
●Grapevine(葡萄藤步）：右脚横向向右迈一步，左脚向后退一步交叉于右脚后，右脚再从侧边迈一步，收回左脚并拢。
三、每组动作可以进行多种组合，比如按A + B → C + D → A + B + C + D 的顺序反复练习，中间用基本步串联。
徒手操的基本步伐是什么?
(8)华尔兹步：采用3／4节拍音乐。第一拍，左脚向前一步（柔软步），落地后稍屈膝。同时左臂波浪。第二拍，右脚向前一次足尖步。第三拍，左脚向前一次足尖步，换右脚开始做同样动作。三步之间的步幅相等。(9)波尔卡步：立正，两手叉腰。节拍前左脚跳起，同时右脚前伸。第一拍上半拍，左脚向前一步，下...
分腿跳属于什么类基本动作
1. 分腿跳是屈体跳类基本动作之一，它在竞技健美操的C组难度中占有一席之地。2. 在难度动作的编排以及过渡与连接的编排中，分腿跳动作的使用频率较高。3. 自2009年至2012年，分腿跳作为成人组混双、三人操以及集体操的规定动作，被纳入健美操技术等级规定之中。
健美操基本动作练习时应注意的问题不包括什么
健美操基本动作练习时应注意的问题不包括动作的弹性。健美操基本动作练习时应注意的问题是什么一、动作的规范性动作的规范建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。
成套的幼儿体操动作的程序是
成套的幼儿体操动作的程序如下：上肢或四肢的伸展-扩胸、转体-腹背-下肢及全身-放松、整理。一套体操的动作结构按顺序基本分为：由上肢或四肢伸展的动作-扩胸、转体的动作-腹背的动作-下肢或全身的动作-放松、整理的动作。幼儿基本体操包括队列队形及口令、幼儿徒手体操、幼儿轻器械体操、模仿操四种类型...
徒手操的基本步伐是什么?
(8)华尔兹步：采用3／4节拍音乐。第一拍，左脚向前一步（柔软步），落地后稍屈膝。同时左臂波浪。第二拍，右脚向前一次足尖步。第三拍，左脚向前一次足尖步，换右脚开始做同样动作。三步之间的步幅相等。(9)波尔卡步：立正，两手叉腰。节拍前左脚跳起，同时右脚前伸。第一拍上半拍，左脚向前一步，下...
大学体育课健美操都干些什么
练习形体，穿着形体鞋，最后就是考试，有时分组考试，有时候需要自编动作，就像排舞一样的考试。健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操...
瘦臀操具体怎么锻炼?瘦臀操的动作要领是什么?
丰满翘臀是不少女性的梦想，但是如果臀部的肉肉太多的话那么也不好，那样很可能会导致与整个身形不协调，这对于爱美的女性来说无疑是非常“可怕”的事情，所以瘦臀也就很有必要。那么瘦臀操具体怎么锻炼？瘦臀操的动作要领是什么？1、瘦臀操的动作要领1、分腿蹲①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常...
辟腿是什么意思
自由体操动作中基本术语之一。指两腿最大限度地分开,一腿与另一腿成一直线触及支撑面。有前后劈腿(必须指明哪条腿在前,又称“竖叉”),左右劈腿(又称“横叉”),还有半劈腿(一腿弯曲)。在平衡木上也可做劈腿。[编辑本段]俚语 “劈腿”因为劈腿直面意思是两腿分开,而做爱就需要一个人或者两人两腿分开,所以隐含意...
燃脂闪瘦操的标准动作是什么?
燃脂闪瘦操的标准动作包括以下几个：1.开合跳：双脚并拢，双手放在身体两侧，然后跳起来，同时将双脚分开，双手向上伸直。重复这个动作。2.高抬腿：双手放在身体两侧，然后抬起一条腿，尽量抬高，保持几秒钟，然后放下，换另一条腿。重复这个动作。3.跑步式踢腿：双手放在身体两侧，然后像跑步一样交替踢腿...
动作特点是什么?
健美操的动作特点主要是节奏明快，跳跃性强。动作舒展有力，展现肌肉健壮健美，动起来直线条的动作为主，通过动作的拉抻充分体现人的韧劲儿，抻劲儿和朝气蓬勃的精神劲儿！在是它是力量型的动作为主体，几组标准健美动作必须要完成。不然不叫健美操！
百毓祖师： 成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作. 徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、...
河东区13765229296： 踏板操的运动准备是? ？
百毓祖师： 1、运动前1小时停止进食(如有需要,可进食少量易消化的蔬果、流质食物). 2、穿着轻松、透气的运动服饰. 3、充分的热身运动.由于双踏板主要的动作是上、下板,转板,跳板等,所以要着重对大腿、脚踝的热身,并做到充分的伸展. 4、一定量的饮用水(最好是白开水).运动前半小时,可喝200-500ml饮用水.因双踏板属于大运动量的练习,必然会造成大量出汗,运动者必须及时补充水分,以保证人体有足够的水分.
河东区13765229296： 小腿怎么变瘦?？
百毓祖师： 踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操.这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱.借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人们视为经典的健身方式之一,更是一种日益时尚的减肥方法. 练踏板操的踏板一般长100厘米,宽35厘米,高8厘米.踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节.踏板操的最基本动作就是上板、下板,每周至少做3次操,3个月为一个周期.
河东区13765229296： 瘦腿的方法?？
百毓祖师： 【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内...
河东区13765229296： 健身最佳方法 - ？
百毓祖师： (1)、踏板上跳健美操过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部,近几年开始纳入适合女性操练的项目,如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等,开始酝酿闲适、柔软的气氛.与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏板操)是...
河东区13765229296： 春天最适合做哪些运动? - ？
百毓祖师： 游泳 推荐指数:★★★★ 推荐理由:游泳是一项全身性的运动,因为是克服水的阻力而不是重力,因此肌肉和关节不易受伤.如果坚持不懈,有望塑造完美的形体.可以说是一项适宜男女老少的大众运动项目. 提醒:在下水之前先热身. 登山 推...
河东区13765229296： 适合女子的健身项目有哪些呢?？
百毓祖师：搏击——快速有效减肥 搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿.搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以...
