人一天应该睡多长时间?
长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会缩短寿命。失眠多年的人,衰老速度是正常人的2.5-3倍。每天要睡多久才算健康呢?不同的年龄有不同的标准:
儿童:新生儿每天睡约18-22小时,之后逐年递减,到7-15岁时,每天睡9-10小时。
15-20岁:每天睡8至9小时。
21-30岁:每天8小时的睡眠足够了。
31-60岁:男子需要6.5小时的睡眠时间,女子需要7.5小时。
60以上:7小时甚至5.5个小时就足够了。
8-10个小时。
中学生这个阶段的孩子仍然处于成长发育期,学习压力逐渐增大,睡眠时间相对减少。美国睡眠医学会专家建议,13~18岁孩子每天睡眠时长应为8~10个小时,少于7个小时,会精神不集中、运动量减少,严重影响学习效率。
扩展资料:
为了确保孩子养成健康的睡眠习惯,家长除了了解不同年龄段的睡眠需求和建议睡眠时长,还应该学学美国儿科学会提出的有效睡眠建议。
1、树立榜样。身教重于言教,家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间,孩子到什么时间就要做什么事,准时就寝和起床很关键。
3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等,有助燃烧热量,提高睡眠质量。
4、严格控制看屏幕时间。电子屏幕散发蓝光,会严重扰乱人体生物钟。因此,家长应严格控制孩子看电子屏幕时间,尤其是睡前。
参考资料来源:人民网-孩子每天究竟需要睡多久?不同年龄段睡眠时长都不同
一天应该睡够几个小时
不同人群应该睡的时间如下 1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时。2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右。3、13~29岁青年人:每天睡8小时左右。4、4~12岁儿童:每天睡10~12小时 5、1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时 6、1岁以下婴儿:每天16小时。
人一天睡几个小时最好?
1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。2、30~60岁...
一天睡几个小时合适。
根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度...
人一天需要睡眠多长时间?
1. 新生儿:每天需要20-22小时的睡眠。2. 2个月大的婴儿:每天需要18-20小时的睡眠。3. 1岁幼儿:每天需要15小时的睡眠。4. 2岁幼儿:每天需要14小时的睡眠。5. 3-4岁儿童:每天需要13小时的睡眠。6. 5-7岁儿童:每天需要12小时的睡眠。7. 8-12岁儿童:每天需要10小时的睡眠。8. 13-18...
人正常一天要睡几个小时?
正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
成年人一天睡几个小时?
一般成人每天需要睡6个小时到8个小时。成人的工作压力通常会相对比较大,而且精神也比较紧张,容易出现睡眠增多的现象,对于精力比较旺盛的人群来说,一般需要6个小时左右就能够满足日常睡眠,但是又有的部分人群睡眠时间可能会比较长,大概需要8个小时,才能够满足日常工作所需。而且还要注意提高睡眠质量,...
人一天睡觉多长时间比较好
最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 追求质量,而非数量 六小时...
一天需要多少时间睡眠
如果是熟睡的话,7到8小时吧,睡得太长也不好
人一天正常的睡眠时间是几个小时
新生儿:20-22小时; 2月婴儿 :18-20小时; 1岁:15小时; 2岁: 14小时; 3-4岁:13小时; 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。
人平均一天要睡多长时间呢?
每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长。成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出...
貊阳贝复: 8 个小时左右. 如果睡眠质量好,晚上睡7个半小时,中午休息40分钟,同时注意加强运动和营养,您将整天精神充沛,学习,工作的效率也会相当棒!
杂多县17081061725: 人一天要睡几个小时 - ?
貊阳贝复: 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的...
杂多县17081061725: 人一天要睡几个小时? - ?
貊阳贝复: 尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益.加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡...
杂多县17081061725: 人一天要睡多长时间??
貊阳贝复: 为8小时睡眠是正常的,这指的是平均睡眠. 一个人由出生到童年到少年,每天的睡眠时间逐渐减少,成年以后相对稳定,进入老年期以后又逐渐减少.一般来说,出生不久的婴儿每天睡17~18小时,以后逐渐减少,到1岁时每天睡13~14小时,...
杂多县17081061725: 青年人一天大概要睡几个小时? ?
貊阳贝复: 根据人的年龄;和自身的身体情况,人的睡眠的时间也好似有一定的不同的,但基本上,除了刚出生的婴儿外,一般情况下婴幼儿睡眠时间在16---18小时/天,幼儿在12小时左右,少儿在10小时左右,青少年在9--10小时左右,青年在8小时左右,中年人应该在7---8小时左右,中老年人应该不低于7小时左右,老年人应该在6---7小时左右.
杂多县17081061725: 人平均一天要睡多长时间呢? - ?
貊阳贝复: 睡眠时间因人而异,但一般而言,每个人平均一天须八小时睡眠. 最新的研究显示,当人睡眠不足他们会累积所谓的「睡眠债」,就算 每天只少睡一个小时, 连续八天下来,你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦. 按不同的年龄段来区分睡眠时间...
杂多县17081061725: 人每天应该睡多久 - ?
貊阳贝复: 正常人一天只休息七小时即可,小孩子适合延长一到两小时,一般会出现春困或秋困,其它时间也这样的话,可能是代谢不畅,要注意调养.少睡反而有精神,说明身体是处于透及状态,久而会出现早衷现像!...