我是晚上3点睡觉早上12点起床应该怎么锻炼身体让自己更健康把肥肉变肌肉
跑步吧，跑步是最好的锻炼方式，去健身房也可以，在户外也可以。
如果没毅力，就参加军训，保证3个月就全是肌肉了。
减肥朋友问我：运动可以让肥肉变肌肉吗？我只能告诉你这几点
介于你的生活方式，给你以下建议：
1、每天睡前，做俯卧撑和仰卧起坐，简单易行，绝对有效；要每天坚持，不要中断，玩的再累，也要坚持。
2、早上适当散步半小时，或者是小跑，呼吸下新鲜空气，释放下肺部的废气。
3、每周保持2-3次的运动，每次不少于1小时，篮球、足球等。
4、电脑前放一盆绿色植物，最好是抗辐射植物，如仙人球。
5、半食主义，吃饭量减到以前的一半到7分左右，不吃泡面等垃圾食品。而且，要保证睡前5小时不进食。
6、补充蛋白质粉，这个是让肌肉线条好看的关键。
7、每天好心情，不管怎么样，开心是健康的基础。
同学 你这个睡觉习惯对于减肥根本没有好处 而且长时间如此不但身体会变差 而且身上的肉会变得松弛 也就会显得更胖 早上起床出去锻炼一下 一定要按点吃饭 不能多吃 最好六七成饱就行了 想快点减肥的话就要坚持晚上那顿饭不吃了 用苹果或是别的水果代替 一定要坚持！！！！！！！！！还有多喝水
祝你早日成功
是工作需要吗，如果不是，最好改变作息时间，如果不能改的话，可以从饮食入手。多吃纤维素食，蛋白质等，少吃高脂高糖高胆固醇类食物，还是要做到一日三餐，生活一定要有规律。
要锻炼的话，有条件可以去健身房，那里比较系统全面，效果很好。还可以多做有氧运动，対减脂效果很好，。
忙起来。
最好的办法就是少吃，少吃，少吃！！
晚上三点才睡觉,白天七点多就醒来了,是失眠吗?
你这不是失眠，是正常的作息，你睡的虽然是很晚，但是醒的很早。应该是生物钟的原因，在7点左右你会自动醒来。
昨天凌晨三点多睡,今天早上7点多自然醒?还不困?怎么回事
凌晨三四点钟，是肺部自我清洁的时间，长期三四点钟自然醒的人会严重影响肺部自我排毒的功能，使肺内的毒素垃圾越堆越多，严重影响身体健康。凌晨三四点钟自然醒，很有可能与气血不足有关，当体内气血亏虚或肺部的血液供应不足后，就会使人早早醒来，难以入睡。02 长期失眠的人，可以多吃这几种食物 ...
长期晚上三点钟睡觉,上午十点起床,对身体有影响吗?
肯定有影响啊。长期如此会影响肝功能的正常排毒时间，自己身体的代谢功能也会收到影响。长期熬夜容易引起大脑缺氧，血液缺氧，头发脱落。次日精神状态不好，容易上火，对事对人的态度会变的消极，对眼睛健康有影响。而且你长期这样熬夜肯定是需要吃宵夜的偶尔或者经常，加上晚上吃完宵夜又没运动，很容易热量...
晚上3 4点多钟睡觉 早上几点起来?是不是要睡够8小时?
11点左右哈，但是如果您平时的睡眠不是很好的话，那就得10半左右睡才够呢。更甚至于10点就得睡，如果您睡眠不是很好的话，建议您睡前喝杯牛奶吧。
晚上三点睡 早上九点起床。这样对身体健康有害吗? 望请知道人士解答...
3、器官方面。胃肠道问题熬夜的人，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，熬夜导致的。4、生育能力。男人熬夜会导致精子...
我每天晚上3点半睡觉,早上8点半起床 属于熬夜吗?长期这样有什么危害?会...
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应吃药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7...
请问,晚上都是3点才睡觉的,而且早上又不吃早饭,请问对身体有何影响...
肯定有的哦 经常不吃早饭容易得胆结石 而且很晚睡觉对整个身体的新成代谢都是有影响的 特别是女生 对皮肤是很不好的 而且很晚睡 之间又可能要吃宵夜 也容易发胖的哦。。。麻烦采纳，谢谢!
每天都是晚上2,3点睡觉,但是第二天11点起床,对身体有害吗?
如果在晚上睡时能睡6到7个小时，那起来就很有精神，做什么都有活力，然后在下午4，5点困时再睡上半个钟到一个钟，那就很正常。午睡起来后可以去锻炼身体，然后在傍晚7点到8点时段内晚饭，这样很合理，不建议你早上起来做激烈运动，因为早上体力不充沛，做完运动会很累的，之后会影响整个白天的精神...
每天凌晨3点睡觉6点起来有什么坏处??
一，晚上十二点睡会造成身体内分泌失调。当大家睡得比较迟的时候，身体进行排毒功能就不能得到完全的释放，更重要的就是十二点睡会造成大家内分泌失调，内分泌失调就会使皮肤变得暗沉，以及背上和脸上冒出一些痘痘来。晚上十二点睡之后也会把大家生物钟所打乱，所以就会变成晚上不睡觉，白天醒不来，会...
晚上3点睡觉,然后10点起床,算不算熬夜?
当然算熬夜。正常情况下，十一点之前都要休息，我们的器官也要相应的进行工作和排毒，如果不按时休息，身体就得不到很好的工作。久而久之，我们熬的不是夜，而是命。为了健康，珍爱生命，请拒绝熬夜。
宠心猴头： 不好,因为你的生物钟已经完全颠倒了,没有遵循自然规律.
万州区18662688405： 晚上三点或四点睡觉,到中午十二点起来,这样的作息时间对身体好不?早上吃早餐好还是不吃?拜求专业回答 - ？
宠心猴头： 向你这样的作息时间肯定是不好的,不知道你是什么工作?首先你在睡觉之前应该吃点牛奶和几片饼干,这样可以即帮助的睡眠,有不会空腹(也算是吃早餐吧),然后中午起来可以吃午饭了,这样的话营养也跟上了.
万州区18662688405： 每天晚上两三点睡觉 第二天11点起床 这样会对身体造成伤害吗 - ？
宠心猴头： 一点到三点是最佳大脑休息时间 三点到六点是最佳皮肤休息时间
万州区18662688405： 我平时都是凌晨3点睡,中午12点起,睡了9个小时,这样算熬夜吗 - ？
宠心猴头： 这样肯定算熬夜,因为你阴阳不分,晚上九至十点睡,早晨六至7点起床,这才正常,随阴而息,随阳而起,这样就是正常人的规律,
万州区18662688405： 晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好? - ？
宠心猴头： 晚10点按时上床睡觉,让身体进入休眠状态.之后各个内藏进行排毒工作.一般如果还不休息,就会影响肝脏工作了,肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来. 上午7~9点是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做. 你可以根据下面...
万州区18662688405： 晚上几点睡觉早上几点起最健康? - ？
宠心猴头： 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少...
万州区18662688405： 我每天凌晨3点睡到中午12点起床,这样的睡眠时间够不够 - ？
宠心猴头： 这样的时间够了 一般都是睡八九个小时也就可以了
万州区18662688405： 我每天晚上两三点睡早上十点左右起床好吗 - ？
宠心猴头： 不好,经常12点以后睡对身体伤害非常大
万州区18662688405： 我每天玩手机到3点睡觉中午12点起床这中生活习惯好吗?要说原因. - ？
宠心猴头： 不好 人的生物钟是固定的 比如如果你在凌晨5点左右睡觉那么你一天都不会有精神 所以不要以为你也睡足觉了 其实你的身体完全没有好好休息 所以少男早点睡吧 不然会减你老年的寿命的~ 纯手打 记得给精哦
万州区18662688405： 晚上3点睡,明天早上10点多起床,这样算熬夜吗?每天都这样 - ？
宠心猴头： 算 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好.
