成年人一天睡18-20个小时正常吗?
不正常,8小时正常,过多是嗜睡!
成年人一天睡5个小时不够,需要7至10小时。
据香港“东网”2019年4月18日报道,人一天中会有不少的时间都在睡觉,但长期睡眠质量不好恐增加健康风险。美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告,建议成年人每晚睡7至10小时,并解答了六种现代人常见的睡眠疑惑。
专家指,有大量证据证明,每晚睡眠少于5小恐令健康风险上升,增加患上心血管疾病或猝死的机会。
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注意:
1、坚决别睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉,这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
2、睡前别看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光,会抑制身体产生助眠的褪黑激素,所以把睡前读物换成纸质书吧。
3、卧室温度要降下来。身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一,一个凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡,用温水就好,千万别太热。
参考资料来源:人民网——成年人只需5小时睡眠? 听听专家怎么说
,小孩子一般睡10个小时,如果睡18-20个小时,这真的很让人难以理解,人都会睡没精神掉的
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https:\/\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/71cf3bc79f3df8dc1b9b5663c111728b4610289a"\/> 老年人没有必要每天保持八个小时以上的优质睡眠,只需要在每天晚上11点之前睡觉就行。
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为什么人要睡眠
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为什么熬夜不好?难道从21点睡到7点,和从2点睡到12点不一样吗?_百度知...
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阿玲益肝: 不会吧,这样的睡眠也太久了,正常的人一般一天是睡7-8个小时的,这样能达到精神的最佳 ,小孩子一般睡10个小时,如果睡18-20个小时,这真的很让人难以理解,人都会睡没精神掉的
西平县15284382095: 成年人一天睡20小时算正常吗? - ?
阿玲益肝: 不正常,8小时正常,过多是嗜睡!
西平县15284382095: 一天睡20个小时正常吗 - ?
阿玲益肝: 呃………偶尔一两次还是可以的,但如果经常的话就不正常了,睡久了反而觉得越困!成人每天睡八个小时正常,老年人睡六七个小时,小孩的话只能看那小孩睡功强不强了!哈哈…
西平县15284382095: 成年人一天睡几个小时正常??
阿玲益肝: 8 到6个小时把