杨式太极拳分解教学

~

杨式太极拳分解教学

　　导语：杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，下面是杨式太极拳42式口令，精辟的记录了杨氏太极拳的`奥秘之处。以下是我为大家分享的杨式太极拳分解教学，欢迎借鉴！

　　 1、起势

　　混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

　　 2、右揽雀尾

　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

　　 3、左单鞭

　　单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

　　 4、提手

　　胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

　　 5、白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

　　 6、搂膝拗步(二)

　　起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。

　　 7、撇身捶

　　横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。

　　 8、捋挤势(二)

　　捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。

　　 9、进步搬拦捶

　　太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。

　　 10、如风似闭

　　臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。

　　 杨式太极拳第二段

　　 11、开合手

　　两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。

　　 12、右单鞭

　　右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。

　　 13、肘底捶

　　扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。

　　 14、转身推掌(二)

　　撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。

　　 15、玉女穿梭(二)

　　捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。

　　 16、右左蹬脚

　　转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。

　　 17、掩手肱捶

　　两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。

　　 18、野马分鬃(二)

　　转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。

　　 杨式太极拳第三段

　　 19、云手(三)

　　两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。

　　 20、独立打虎

　　撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式，身正稳立似如山。

　　 21、右分脚

　　两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

　　 22、双峰贯耳

　　屈腿收掌于膝上，落脚上步分两掌，重心前移成弓步，力贯双拳取太阳。

　　 23、左分脚

　　转体叉掌抱胸前，左上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈，劲力通顺达脚尖。

　　 24、转身拍脚

　　扣步落脚随势转，两掌交叉抱胸前，右脚绷平向上踢，右掌拍击右脚面。

　　 25、进步栽捶

　　落脚转体右掌翻，进步搂手要当先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。

　　 26、斜飞势

　　后坐左转两掌分，两臂叉抱右脚跟，右脚上成侧弓步，斜展双臂似鸟飞。

　　 27、单鞭下势

　　重心偏移左腿弓，左勾侧举下屈腕，屈膝仆步成下势，右掌顺腿向前穿。

　　 28、金鸡独立(二)

　　左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同侧掌，左右式子皆相同。

　　 29、退步穿掌

　　撤步弓腿后闪让，右掌下按左穿掌，横掌下按胸前护，穿掌取喉人难防。

　　 31、独立托掌

　　左腿独立右膝提，身正直立似如松，右掌翻转向上托，左掌体侧横向撑。

　　 32、马步靠

　　下落右脚体右转，右捋摆掌劲不断，左前上成半马步，左臂挤靠向内旋。

　　 33、转身大捋

　　后坐带掌向上翻，绕上右脚体左转，

　　右掌侧托提左掌，撤步平捋一周圈。

　　 34、歇步擒打

　　重心右移体右转，右肘上撑右拳穿，回身盖步下屈蹲，左拳背上打右拳。

　　 35、穿掌下势

　　收脚提掌向右摆，左脚侧出体右转，右腿全蹲成仆步，两掌顺腿向前穿。

　　 36、上步七星

　　重心前移左腿弓，左掌前挑与肩平，右腿前上成虚步，两拳叉架成七星。

　　 37、退步跨虎

　　撤步撑掌体右转，收脚挎虎连又圆，左腿前举立站稳，右掌左勾一条鞭。

　　 38、转身摆莲

　　扣脚转体掌平摆，空掌平抹势不断，左转身体右摆脚，两掌依次拍脚面。

　　 39、弯弓射虎

　　捋掌屈落右腿弓，重心前移似挽弓，右提左拂随转体，炮架当头左拳冲。

　　 40、左揽雀尾

　　收脚抱球体自然，迈步分掌臂捧圆，捋掌搭手前挤出，后坐按推掌向前。

　　 41、十字手

　　上体右移扣脚转，两掌外分似挑担，合抱胸前十字手，收脚直立庭前站。

　　 42、收势

　　翻掌前撑同肩宽，徐徐下落腿外边，左脚收至右脚旁，收式并立身自然。

;

---

天长市17324688594： 哪位朋友知道杨氏太极拳49式的动作顺序是什么 - ？
殷勤钢赛进： 杨式太极拳49式动作名称 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 云手 5. 单鞭 6. 高探马 7. 右分脚 8. 左分脚 9. 转身左蹬脚 10. 左搂膝拗步 11. 手挥琵琶 12. 高探马穿掌 13. 转身十字腿 14. 左打虎势 15. 右打虎势 16. 回身右蹬脚 17. 双峰贯耳 18. 左蹬脚 19. 转...

天长市17324688594： 杨式太极拳 如何学杨式太极的搂膝拗步 - ？
殷勤钢赛进： 搂膝拗步 在杨式太极拳的拳法中,有很多的搂膝拗步,就让我们分别学习一下吧! 第一个搂膝拗步前有一个“采、劈”的过度劲路.“采”与“拉”不同.采劲必须将意念粘住假象对手的手,并将意念贯穿到对手的肩部,直达对手中线.这样...

天长市17324688594： 24式杨氏太极拳的 名称 及 动作要领 - ？
殷勤钢赛进： 第一式 起势 Commencing form ,Qishi 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on ...

天长市17324688594： 如何练习杨式太极拳弓步与腿法 - ？
殷勤钢赛进： 杨式太极拳要点弓步的做法如何练好弓步? 当上步落脚,(重心前去时)先以前脚脚跟轻轻着地,慢慢把脚踩平五指抓地撑好,后脚才能慢慢用力蹬,迈出之腿使膝盖随之向前弓出(弓出之腿为实).(把前脚往前送使前腿慢慢的成弓步). ...

天长市17324688594： 扬式太极拳传统套路拳普 - ？
殷勤钢赛进： 1 预备式19 抱虎归山37 高探马2 起式20 右揽雀尾38 右分脚3 左棚式21 左棚式39 左分脚4 右揽雀尾22 肘底看锤40 回身左蹬腿5 单鞭式23 左右倒撵猴41 左搂膝拗步掌6 提手24 斜飞式42 右搂膝拗步掌7 上势25 提手43 进步栽锤8 白鹤亮翅26 上势...

天长市17324688594： 求问教你如何练习杨氏太极拳的云手 - ？
殷勤钢赛进： 杨式太极拳云手在杨式十六式、二十四式、四十八式、八十八式,及杨式传统八十五式等套路中均是一个典型的、有代表性的式bai子,它充分体现了杨式太极拳舒展大方、中正圆满、动作和顺、轻灵沉着,以及练习上由松入柔、刚柔相济的风...

天长市17324688594： 杨式杨式太极拳的基本步型有哪些 分别解释 - ？
殷勤钢赛进： 武术么就那几个步子!杨式大架以弓步为主,间之虚步,仆步,马步

天长市17324688594： 杨氏太极拳”20字口诀“中“抻”、“空”、“拽”、“连”、“缓＂是啥意思 - ？
殷勤钢赛进： 这是杨式太极拳对上肢的要求. 抻出肘尖,空出胳肢窝. 肘尖、拽膀尖、连手腕、带手指. 二十口诀关系着每一着势,决定着整体套路的连贯完成,所以,望习练者认真领悟真意,体验“抻”、“空”、“拽”、“连”、“缓”引发的“劲感”,以助整体修为、内外相兼之演练. 由此而产生的劲感,达到的整体感,都是习练者必须切实体验到、切实做到的. 这对于练好太极拳是非常重要的. 二十字口诀字句不多,但言短意深、耐人寻味. 这虽然指的是上肢各个部位,但能起到由此及彼的连锁反映. 不只是联想到,而且能够立即真正感觉到,正是由于上肢的活动,牵动了含胸,引发了拔背,导致了松腰、松胯,以致实现了由脚而腿而腰节节贯穿等要领的内在联系及相互结合.

天长市17324688594： 如何练好杨式太极拳 - ？
殷勤钢赛进： 【基本方法】 太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法.动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境.清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”.同时,太极拳还很重视练...