如何在职场中管理好自己的情绪？

职场中如何控制好自己的情绪？~

一、情绪管理

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私

1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏


职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择

在职场中，必须要管理好自己的情绪，这样才能够让工作更好的为完成。可以通过转移自己的注意力管好自己的情绪，或者是适当的将情绪发泄掉。
一、转移注意力
上班的时候难免会遇到一些不开心的事情，但不可以将自己的情绪外放，否则会影响到工作，并且会让领导觉得这个人不靠谱。当自己有情绪时，随便建议各位可以学着转移自己的注意力，比如想一些开心的事情，想一想是不是快放假了，然后想一想周末要去哪玩，这样能够快速的调节自己的情绪。此外如果是因为被老板批评导致情绪不好的话，小编建议各位一定不要和老板对着干，否则只会让自己丢失到这个工作，而是随着转移注意力，想一想老板其实在平常生活中对自己还是非常不错的，这次确实是自己没有做好，下次努力不被老板批评就行。还需要注意的是，市场上有很多缓解压力的球，在自己不开心的时候也可以捏捏这种球，适当的转移自己的注意力，从而将情绪消化掉。
二、适当的发泄情绪
并不是所有的情绪都不可以发泄，只不过要知道怎么样正确的发泄情绪，这样才能够更好的管理情绪。但自己是因为职场中的某些同事说的闲话而不开心时，那么小编建议各位可以将事实说清楚，但不要生气，而是温柔的诉说，这样别人也会知道自己做的不对。所以小编建议各位可以通过散步或者是其他的运动方式来管理好自己的情绪，因为散步可以让自己的脑子放空，从而使情绪得到一定的发泄。如果体力比较好的话，也可以选择爬山，见一见大自然的风景，还能够放松自己的心情，使压力消失，情绪不见。
最后，任何人都是有脾气的，但不要随便的发出自己的脾气，否则只会让自己在职场中被人针对。

在当今社会快节奏的发展下，作为职场人会遇到很多突如其来的压力，有时候会无缘无故的生气或者跟同事和领导吵架，回到家里看啥都不顺眼，给家人甩脸色，最后把自己弄得狼狈不堪，感觉自己心里憔悴，只想远离职场，找个没有人的地方好好歇歇。

老子说过，“成大业若烹小鲜，做大事比重细节”，如果一个人没有办法控制好自己的情绪，不管做什么事都不会做的完美，那如何才能控制好自己的个人情绪呢！

第一，随时保持微笑，在职场的人都知道微笑是一种礼貌，也是一种自我心情调节的调化剂，没有人会对自己微笑的的人发脾气的。

第二，当自己感觉心情浮躁时，学会深呼吸，在你生气或者看不惯一件事情的时候，不要急着给别人发飙，这样既不利于团结，也不利于人际关系，更有损你的人脉，所以，自己先静下心来深呼吸，这样可以调解你的心情，也有利于更好的处理问题。

第三，不以物喜不以己悲，用平常心去对待每一件事情。我们现在好多职场人，不知道如何管住自己的情绪，也不知道对与错任意发飙，这样根本不利于自己在职场的发展，成大事的人会做到不喜形于色，怒形于声，会把上下级关系很好的调和。

希望在职场的每位年轻人能够做到处事不惊，从容面对，控制好自己的情绪就抓住了成功的机会。

随着现代社会的发展，快节奏的生活让人们在工作中面对的压力越来越大，负面情绪也越来越多。如果不能及时排解这些负面情绪，很容易对身体造成伤害，久而久之可能会造成抑郁症等情况。因此，我们要学会正确地处理职场中的负面情绪，接下来分享几个管理情绪的好方法。

学会独立成长

不理智的情绪会让人走很多的弯路，无论是在工作还是生活中，当有愤怒或有不良情绪出现的时候，一定要控制自己的情绪，冷静的思考，只有这样才能解决问题。

敢于接受批评

每个人都有自己的性格，也有自己的自尊，当遇到别人对自己的批评时，很多人都会开启自我保护模式，有的甚至马上会开启战斗模式，以抵御别人的侵犯。面对批评，要学会分辨善意和恶意，搞清楚对方的目的，只要是善意的，无论错与对，有则改之，无则加勉。

学会消除紧张

我们职场中的紧张来自忙碌、竞争、工作效率。紧张时身体会出现异常反应：肌肉绷紧，手心发汗、血液化学平衡失调因此要注意你的核体身心作用：你的行动、思想、感受、身体反应在交互作用影响，使紧张扩及你的身心和情绪表现。当你紧张时，你可以通过这样的方法改善自己的心理：净化法―静坐；运动法―松弛技术。

寻找合理的发泄渠道

控制情绪，绝不是压制情绪，而是指把过激的情绪反应控制在一定范围内，并通过合理并合适的渠道发泄出去，以保持身体健康。生活中难免会遇到各种各样挫折和烦恼又或者是摩擦，人不可能永远处于好的情绪中，心理再成熟的人也有消极情绪，但是成熟的人是善于调节和控制自己的情绪。

在当今社会快节奏的发展下，作为职场人会遇到很多突如其来的压力，有时候会无缘无故的生气或者跟同事和领导吵架，回到家里看啥都不顺眼，给家人甩脸色，最后把自己弄得狼狈不堪，感觉自己心里憔悴，只想远离职场，找个没有人的地方好好歇歇。



老子说过，“成大业若烹小鲜，做大事比重细节”，如果一个人没有办法控制好自己的情绪，不管做什么事都不会做的完美，那如何才能控制好自己的个人情绪呢！

第一，随时保持微笑，在职场的人都知道微笑是一种礼貌，也是一种自我心情调节的调化剂，没有人会对自己微笑的的人发脾气的。

第二，当自己感觉心情浮躁时，学会深呼吸，在你生气或者看不惯一件事情的时候，不要急着给别人发飙，这样既不利于团结，也不利于人际关系，更有损你的人脉，所以，自己先静下心来深呼吸，这样可以调解你的心情，也有利于更好的处理问题。



第三，不以物喜不以己悲，用平常心去对待每一件事情。我们现在好多职场人，不知道如何管住自己的情绪，也不知道对与错任意发飙，这样根本不利于自己在职场的发展，成大事的人会做到不喜形于色，怒形于声，会把上下级关系很好的调和。

希望在职场的每位年轻人能够做到处事不惊，从容面对，控制好自己的情绪就抓住了成功的机会。

随着现代社会的发展，快节奏的生活让人们在工作中面对的压力越来越大，负面情绪也越来越多。如果不能及时排解这些负面情绪，很容易对身体造成伤害，久而久之可能会造成抑郁症等情况。因此，我们要学会正确地处理职场中的负面情绪，接下来分享几个管理情绪的好方法。

学会独立成长

不理智的情绪会让人走很多的弯路，无论是在工作还是生活中，当有愤怒或有不良情绪出现的时候，一定要控制自己的情绪，冷静的思考，只有这样才能解决问题。

敢于接受批评


每个人都有自己的性格，也有自己的自尊，当遇到别人对自己的批评时，很多人都会开启自我保护模式，有的甚至马上会开启战斗模式，以抵御别人的侵犯。面对批评，要学会分辨善意和恶意，搞清楚对方的目的，只要是善意的，无论错与对，有则改之，无则加勉。



学会消除紧张


我们职场中的紧张来自忙碌、竞争、工作效率。紧张时身体会出现异常反应：肌肉绷紧，手心发汗、血液化学平衡失调因此要注意你的核体身心作用：你的行动、思想、感受、身体反应在交互作用影响，使紧张扩及你的身心和情绪表现。当你紧张时，你可以通过这样的方法改善自己的心理：净化法―静坐；运动法―松弛技术。


寻找合理的发泄渠道

控制情绪，绝不是压制情绪，而是指把过激的情绪反应控制在一定范围内，并通过合理并合适的渠道发泄出去，以保持身体健康。生活中难免会遇到各种各样挫折和烦恼又或者是摩擦，人不可能永远处于好的情绪中，心理再成熟的人也有消极情绪，但是成熟的人是善于调节和控制自己的情绪。

我们要接受自己的情绪，无论是好情绪还是坏情绪。有些情绪是与生俱来，而有些情绪是在后天的成长中，或被周围环境影响，或是性格因素。我们要明白的是，我们并非圣人，世界上的每一个人都是普通人，都有自己的情绪。所以，我们首先要做的是，承认并接受自己的情绪。这是很重要的第一步。

重新审视自己的看法，就要求我们学会客观的审视整个事件的缘由，而不是主观臆断。就比如说，客户给我们提了好多要求，这是我们“不喜欢的事情”，而“自己的看法”，很容易觉得这是不合理的，于是就产生了“坏情绪”。但是，我们也要学会换位思考一下：为什么客户会提出这样的要求？如果自己是客户，会不会也有这样的要求？当我们做了足够的分析之后，我们会发现，“自己的看法”往往会有一种偏见，这种偏见也是在保护自己的价值。

有一个好的休息，更不易引发情绪问题。其实，当我们休息不好的时候，往往会有一个不好的心情，就像我们早上醒来的“起床气”，就是由于没有休息好导致的。另外，思考也能有助于自己控制情绪，学会去思考情绪产生的原因，学会正确对待自己的情绪。

但愿每一个职场人都能正视自己的情绪，做情绪的主人，你要相信，能控制自己情绪的人，才能掌控自己的人生以及职业生涯。别让坏情绪，耽误了自己的生涯。

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海尹复代： 1、调整好自己的心态 在感觉自己的情绪快要爆发时,就应该调整自己的心态,告诉自己,自己没有必要发脾气,发脾气是对自己的一种辱没.那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人,即便是面对别人的责骂和误解,他们还是以笑容来面对...

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海尹复代： 不要见人就发泄情绪 只对有办法解决问题的人发泄不满,是最重要的原则.如果不在同事或毫无裁定权的人面前控制自己的情绪,只能使你得到更多人的厌烦.解决方式是:直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司,然后心平气和地与上司讨论.假使这个方案仍不管用,你可以向更高层次的上司求助.

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海尹复代： 宣泄是最好的释放……当哭则哭当笑则笑……莫要委屈自己……而要善待自己……