三伏天将至，建议大家应季而食，常吃这5种食物，舒爽度过伏天

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三伏天即将来袭，天气也会越来越热。然而今年的盛夏来得格外得早，小暑还没到，有些地区就已经经历了好几次持续的高温天气，人们还没来得及做好度夏的准备，身体也就免不了遭些罪。

因此，为了以更好的身体状态迎接盛夏的新篇章，我们要做好防暑工作，首先就要从饮食方面开始。今天就给大家推荐一些适合夏天吃的食物。

1.红豆

红豆粥是我们夏天常会做的粥品，因为红豆可以补充人体在夏季流失的一些营养物质，还能增强人的食欲，缓解口渴燥热等不适，因此有一定的消暑作用。红豆的食用方法有很多，在夏天还会被制成冰沙，冰爽清甜，降暑效果更好。

当然，红豆和红枣、枸杞等其他营养食材组合，不一样的味道组合同时也会有更好的消暑作用，七度方益颜糕就很好地做到了这一点。它将各种食材经过精心配比制成方形颗粒状的糕点，味道香甜，小小一块口感细腻，方便进食且营养丰富。

另外，七度方益颜糕除了谷物成分之外，还用木糖醇代替了蔗糖来调味，使糕点的甜味较淡，不会太腻，很适合燥热的夏天吃，清爽解腻，还能补充营养，有一定清热消暑的作用。

2.黄瓜

盛夏的冰箱里怎么能少得了黄瓜的存在呢。作为夏天最具代表性的蔬菜之一，黄瓜拥有着独特的清香气味和脆爽味道，在炎炎夏日咬上一口，别提有多降温了。

也正由于有着不一样的脆爽口感，黄瓜在夏天经常被拿来当做解渴的零食吃，放在冰箱冷藏后拿出，咬开后清凉的汁水就能消汗降暑。人们还会把黄瓜做成凉拌菜，加入一些调料，清爽的基础上还有附加的美味，达到了增强食欲的效果。

有些朋友会把黄瓜和其他食材放一起烹制，也会有不一样的风味。但我更推荐对黄瓜进行轻度烹制，以便更好地保留其本身的独特清香和营养价值，达到最好的消暑效果。

3.酸枣仁

每年的夏天往往也是人们经常睡不好的时节。高温天的闷热、蚊虫的叮咬等情况，无一不在影响着我们的睡眠质量。精神状态一不好，夏季也就更难熬。

一般在这种情况下，家里可以常备些三川归酸枣仁丸，它是由炒熟的酸枣仁作为主食材，加入了茯苓、桑葚、龙眼肉、黄精等营养物质，经过精心手工制作成小丸子状，睡觉前吃两颗，对促进睡眠有一定的积极作用。

而且三川归酸枣仁丸的各种食材是经过科学合理的配比，成分营养，没有多余成分添加，呈现出的味道酸甜利口，夏天吃也不会发腻。睡不好的时候吃一些，可以在夏季还你一个舒适安心的好睡眠。

4.羊肉

李时珍曾在《本草纲目》中提到过，羊肉所含有的营养物质丰富，能补充人体所需，对增强人的体质和改善身体状态有很大的作用。

虽然我们常在冬季吃些羊肉起到驱寒的作用，但在夏季吃一些羊肉可以“以热攻热”，用出汗的方式逼出人体内的湿气，排出毒素，能缓解一定的不适状况。但要注意羊肉不能多吃，最好和凉性蔬菜一起食用，以免上火。

羊肉的口感嫩滑，肥而不腻，但有很多人无法忍受羊肉的膻味，其实可以将羊肉和适量的甘草、料酒及生姜放在一起熬煮一段时间，就能很好地去除掉羊肉的膻味，并且保留其本身肉质独特的浓香风味。

5.黑豆

相比其他豆类来说，黑豆的营养价值要更高些，它也因此被誉为“豆中之王”。夏季的高温会使人体大量流失水分和一些其他的营养物质，而多吃黑豆可以很好地补充这种流失，恢复人体内的营养均衡。

然而黑豆较硬，人们经常会打磨成豆浆来喝，为了更方便，大家也可以入手这款三川归黑豆浆粉，定量袋装的设计更便于冲泡操作，经过新型的研磨技术加工成的粉质也很细腻，冲泡不会结块，口感顺滑，味道醇香浓郁。

此外，三川归黑豆浆粉用麦芽糖调糖，甜味更细腻，热量也很低，夏季也不会担心喝了上火。早餐冲泡一杯，可以给身体补充足够的营养，还能唤醒疲惫的身体，开启元气满满的一天。

三伏天要吃这5种食物，保证美味营养的同时还能消暑降燥，快和家里人一起吃起来吧！

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