为什么站桩人越站越虚？练养结合、动静结合的重要性！
最近很多网上的朋友咨询我，说自己学练站桩有很多年了，身体疾病始终不见好转，此外还发现身体竟然越站越虚了，站到最后还是无奈的选择放弃了站桩，其实看到这里我觉得为他们挺惋惜的，但同时也为他们高兴。
惋惜是因为没有学到正真的养生桩，即使学到真正的养生桩，也不知道无论什么养生桩都是“武火烹炼”疏通经络，对身体元气有一定的消耗，在加上没有练习其他的功法作为配合辅助用“文火温养”来为身体陪补元气，所以久而久之身体感到越来越虚。
为他们高兴是因为他们终于放弃站桩，终于认命了，终于认识到这样练是不对的，那么接下来我就把这个问题简单的解释一下吧。
首先我用一个现象做比喻：我们体内的经络相当于皮管，体内的精气相当于皮管里面的水，人体大部分的疾病都是由精气不足和经络淤堵造成的，如果初期开始就站高强度的桩 （无论对、错的养生站）让自己大汗淋漓是会瞬间把身体里面於堵的经络冲开，你当时或者头几天会感觉效果很好，但这是建立在你消耗元气、肾精为代价的基础上取得的！
但一段时间后你会发现越站效果越差，因为你每次站完高强度的桩，消耗了大量的元气、肾精后，没有得到足够的时间、合理的方法适时的补充和调养，就跟每次皮管虽然被撑大、撑圆了，但是皮管里面由于缺少水的存在出现很多空隙，在长时间得不到补充的情况下，皮管仍然要回缩回去，这就又回到了经络於堵的状态了，所以长时间这么练，通过强行的耗能来疏通经络也只是暂时让身体舒服一下，我觉得没有什么好处，反而是对身体元气、肾精的一种不合理的开采和浪费。
综上所述我其实就简单阐述总结两点：
第一、站养生桩必须要站正确,正确了才能大大减少元气、肾精的恶性消耗和浪费，但也千万不要天真的认为正确的桩就不会出现消耗和浪费了，只不过相对与错误的桩来说，一个是拿了钱给你打折扣的办事，另一个是拿了钱还不办事的，相信大家能明白我这个比喻。
第二、在正确的站桩基础上，需要循序渐进的练和养，在能量充足的情况下（身体不觉得特别疲劳），适当开始增加站桩的强度和运动量（强度和运动量是提高气血运行的动力和压力的保证），让身体慢慢好转并走向康复！
那么最后在二点当中提到的养该如何做呢？我有以下几点建议：
1、早睡早起，保证睡眠质量，让身体有足够的时间休息和自我恢复。
2、合理安排饮食，注意营养搭配。
3、站完桩以后可以练习中国道家养生当中的相关打坐方面的功法和动功，打坐方面比如真气运行法、因是子静坐法或者壹沐玄道家气血运行七步功法等，动功方面比如回春功、太极拳、五禽戏、八段锦等，只有这样才可以达到事倍功半的效果，身体越练越健康。
关于站桩
第一个问题，应该是你进入了困难期。刚刚接触站桩的人，困难期一般在第七八天的时候出现的，你说的情况正好相符。坚持下去，再过上七八天身体就适应了，你就会越站越有感觉。第二个问题，能站多长时间要根据自己的情况决定，这个分体力阶段和精神阶段，体力阶段是站桩初期要能站多长时间就站多长时间。当...
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站桩时呃打得很厉害是怎么回事
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晏英西咪： 姿势准确很重要. 初练站桩的,若是某一次站桩,时间长了身体会往下沉,越站越低,是缺乏腿劲,要加强锻炼,站桩时要坚持住,保持一定高度不动,站桩姿势准确坚持一定时间即可. 若是久练站桩的,有一定基础了,越站越低是正常的,要逐步逐步放低,达到一定高低程度即可,不可过低,影响姿势准确. 好了,祝成功!
光山县13548651870： 站桩站的为什么很虚 - ？
晏英西咪： 身体底子太差了,适当的做作体力训练,跑步,跳绳什么的. 然后坚持站桩,会好的,加油.
光山县13548651870： 站桩越站越糟,最近感到呼吸变急促而且心脏虚弱 - ？
晏英西咪： 你身体太虚了,就会腿打颤,心跳加速.以前站一小时是什么情况呢,最近是不是体力活过多劳累的,其实好解决,休息下就好了,好了再站20分钟,几天就能站一小时的.站内桩是补精气,但是如果房事过多对身体消耗容更大.你自己想哪的问题吧?
光山县13548651870： 站桩的目的是什么 - ？
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光山县13548651870： 练习内功有何利弊? - ？
晏英西咪： 内功着实有着独特的内在意义,但到现在许多人还是弄不清.简单地说内功就是以外静内动为主,静中有动,动中有静,动静结合;在微慢中求微动,微动中求速度,形不动而内微动,内里血液旺盛,能量不外消耗,直接进入骨髓.练内功能使...
光山县13548651870： 站桩的好处与害处 - ？
晏英西咪： 中国传统武术的精髓就在站桩上了,马步是桩的一种,老的武术家每天都要站的,而且有很严格的要求,可以自己找个桩,我认为练十字劲不错,添一句,传统武术,马步不应该出拳青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清: 一、...
光山县13548651870： 大家对 站桩 有 什么好的看法? 我跟着老师练了有几个月了 突然感到很迷茫 - ？
晏英西咪： 站桩只是一单纯的增加劲力、养精固元的健身方法而已,光站桩不学技击,就成了站死桩,并没太大意义.有站有用才是活的,光站不用还是死的.邯郸旋锋武道反对站死桩,站桩也是活桩,变化桩,从而将站用一体化,站即是用,用即是站,一功多效,同时练运手运身、招法、劲力、平衡、开胯拉筋,这就是神奇的元始太极万法掌(旋锋婉约掌).
光山县13548651870： 站桩如何越站越轻松 - ？
晏英西咪： 如果站直腿桩,可以一直轻松下去,但是这已违背了站桩的要旨. 站桩要内练精气神,外练筋骨皮.身体上吃苦受累是必须的过程,经过一段时间锻炼,身体素质提高了就会轻松一些,但是如果停留在轻松舒适的状态,那功夫就会停滞不前.
光山县13548651870： 站桩的好处,内劲,内气,混元劲和实战功力跟站桩的关系????????????????? - ？
晏英西咪： 站桩是武术基本功之一,但非长期锻炼,不能得功夫上身.内劲,发力并不是简单的站桩就能练习,也不是说发劲就必须站桩,站桩最明显和最基本的作用之一就是,锻炼下盘的稳定,只有这样才能更好的发力.内劲是内家的讲究,但要站桩练内劲需有师傅指点,并且要有一定的基础,否则很难练出的,现在许多人只看过几本所谓的国术小说,就跑去练三体桩、浑圆桩之类的,殊不知,就如同镜中花,水中月,难得功夫上身.简单的说,站桩是和武术的练习相结合的,实战主要还是技巧和身体素质.
光山县13548651870： 有关站桩的问题 - ？
晏英西咪： 一般地说,早上6~11点或下午3~6点站桩比较合适,体弱多病之人可以从每次3~5分钟开始,待身体有所好转之后,逐渐增加站桩的时间,以每次30~60分钟为宜.一天两次,每次30~60分钟,上下午各一次,坚持三个月至半年,身体会有明显好...
