练太极拳为什么伤膝盖？该注意什么？
从功夫的范畴来看，具体深入一些，谈几点膝关节的损伤：膝关节是膝关节损伤的罪魁祸首之一。什么是跪膝，即把过大的力量压在膝头。这表现在前腿小腿交叉，膝关节在脚尖以上的肺活量。注意，这里指的是肺活量的前腿，而不是后腿。有很多人不懂拳理，认为虚步、伦步、三七桩的后膝关节不应超过脚尖，最后形成弓马之分，让人哭笑不得。
膝关节、髋关节、踝关节必须通过基本功训练。传统太极拳的基本功 "活络桩"，主要就是解决这个问题。练习太极拳时，很容易造成膝关节损伤。那么如何预防膝关节损伤呢？练习前要做热身运动。在太极拳中，当步伐变化时，膝关节承受着很大的压力，所以提高膝关节的灵活性是很有帮助的。做肺活量时，要注意前膝与脚尖的垂直对齐，但不能超过脚尖，后脚的角度不能太大，一般不超过45度。
步伐移动时，膝关节和脚尖方向要保持一致，套路要做到内外兼修，这样才符合关节运动的规律。非专业人士不要强行低架练习。因为步伐过大，架子过低，膝关节的重量增加，容易造成膝关节的损伤。膝关节在弯腰负重旋转时容易受伤。所以踏步时，首先要坐好，撇开脚，转移重心。要松腰沉胯，以腰胯带动身体移动。
练习太极拳的时间要控制好，练习的套路不要太多、太长。练习时间过长会加重膝关节的负担，造成膝关节损伤，建议每天练习1小时左右。练习太极拳可以强身健体，修身养性，太极拳动作舒展大方，刚柔相济，如行云流水，连绵不断，如果严格按照要求锻炼就不会损伤膝关节。太极拳在正规老师和教练的指导下，要纠正拳架，持之以恒，这样才能保证身心健康，延年益寿。
因为太极拳的动作比较缓慢，而且经常需要出现屈弓屈膝的动作，这种动作对于腿部膝盖压力是比较大的，所以很容易导致出现伤膝盖的情况。应该注意在练太极拳的时候选择正确的方式方法练太极拳的时间一般最多保持在一个小时，每天不要练的时间太长，不要对膝盖造成严重的伤害。
因为太极拳有很多动作是需要使用到膝盖的，并且练太极拳的时间比较长，再加上没有保护好膝盖，膝盖受凉，体质比较弱，就会非常伤膝盖；注意一定要保暖，可以带护膝，要根据自己的身体情况去锻炼，不要适得其反。
因为这套运动会用到膝盖，膝盖的承重就会增大。一定要保护好自己的膝盖，可以带好护膝，也要注意保暖，不要总是穿短裤，要避免着凉。
练太极拳为什么会对膝盖有损伤?
而太极拳之所以会对人们的膝盖造成损伤，这是由于一些人们在练太极拳之前没有提前活动自己的关节。在日常生活当中，有些人在练太极拳的时候不喜欢做热身运动，这样就会导致关节还处在僵硬的过程当中，就进行了剧烈的运动，而这种情况会对膝关节周围的一些肌肉造成严重的损害，情况严重的话甚至还会导致膝关...
告诉你太极拳为什么会伤膝盖及如何预防的方法
而最坑爹的是，许多许多教太极拳的人根本就无视这个，不懂得因人制宜，量体裁衣，这也导致了很多人膝盖出现了问题。3、习练之后不懂得养膝。因为在练拳的过程当中，人体的姿势是根据拳的式子要求而呈现下降趋势的。那么，在练拳结束后就得通过合理的养护进行一个人体恢复常态高度的过渡，缓冲。这就...
太极拳 膝盖关节疼
二，膝关节姿势不正确是引起膝损伤的主要原因 1，膝盖超过脚尖导致关节受压过度 练太极拳时身法要求做到立身中正，沉肩坠肘，屈膝松胯，这样原先由髋部承受的一部分体重，此时便因为髋胯的放松而全部由大腿肌肉中的股四头肌（股四头肌具有伸膝作用）承担了。相应地加重了股四头肌的负担。髌韧带...
练太极拳为什么伤膝盖?该注意什么?
从功夫的范畴来看，具体深入一些，谈几点膝关节的损伤：膝关节是膝关节损伤的罪魁祸首之一。什么是跪膝，即把过大的力量压在膝头。这表现在前腿小腿交叉，膝关节在脚尖以上的肺活量。注意，这里指的是肺活量的前腿，而不是后腿。有很多人不懂拳理，认为虚步、伦步、三七桩的后膝关节不应超过脚尖，最后...
听说太极拳虽然是一项深受欢迎的运动,但对膝盖也有不好的影响。不知此...
太极拳伤膝盖的往往是细节做的不好，这里有两点：1，大多数人的身体两侧不对称，很多人站桩的时候承重大的那个膝盖容易受伤，一开始不矫正，时间长了容易成硬伤，我的一个朋友有这个体会。2，低架子容易伤膝盖，一开始身体还没有松开，比较僵，拳路一动，膝盖一过脚尖，体重不是有脚底来承受，而是全部...
打太极拳为啥膝盖痛?
练太极拳膝关节疼痛主要是运动量过大，架子过低，或者是拳架姿势不正确所造成的。许多太极拳爱好者学拳初期兴趣很高，总想多多练习，多学点拳架，运动的时间过多，锻炼过度，而造成运动量过大，腿部的虚实转换就多，膝关节的活动量增大，致使膝关节超负荷活动过多。便会引起膝关节的疼痛。习练太极拳...
刚开始练习太极拳为什么膝盖会疼?
我认为造成一些部位的疼痛主要由以下几个原因造成：1：身体还不能放松。刚开始练习太极拳的朋友往往还不明白怎么去放松肢体，全身的重量都集中在下肢，长时间的僵硬姿势往往容易引起下肢受力集中而酸痛。太极拳的放松是循序渐进的过程，不能一蹴而就，要有平和自然的心态，这点也是将来学好太极的要求。2。
打太极膝盖痛的原因
打太极膝盖痛的原因1 1、练功前关节活动不充分 有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。2、练功后不注意休整及保养 由于太极拳是在松胯...
练太极拳为什么膝盖痛
你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题需要慎重对待。如果是运动过量导致肌肉酸痛，适当休息就可恢复。动作不当的情况大致...
练太极拳会伤膝盖,对此你怎么看?
大多数并不是所谓的打太极拳造成的，人到有一定年龄，人的膝盖关节内部各部件就像人老了各器官自然老化一样，缺少或供给该有的营养和润滑，传动部件不能少滑油就这道理，造成膝盖的疼痛还有一个原因就是步法转换不对，重心转换的时候没有及时调整脚步的变化，造成我们的膝关节处于一个拧着的状态，违背了...
章峰济生： 初学太极拳,有的人会觉得膝关节疼痛 ,这是常见的现象,这种疼痛有正常与不正常之分. 所谓正常的疼痛是因为运动量增大,两腿肌肉的收缩强度和频率增高,热量消耗大增,乳酸堆积增多,引起肌肉疼痛.这是正常现象,疼痛的范围逐渐...
龙岩市13714649046： 在饮食上要注意些什么对更年期综合征好? - 复禾健康？
章峰济生： 那是因为膝盖没有对准脚尖,左晃右摆,违反膝盖生理,伤了膝盖 朋友,其实练好太极拳的关件点就是, 一开始的学拳的规矩 很多人练拳一辈子,但是一看动作 完全没有内家拳的意思,一碰就散,就是因为 忽视了规矩在身上的形成,我就和你...
龙岩市13714649046： 练习太极拳如何避免伤膝? - ？
章峰济生：初学太极拳,有的人会觉得膝关节疼痛 ,这是常见的现象,这种疼痛有正常与不正常之分. 所谓正常的疼痛是因为运动量增大,两腿肌肉的收缩强度和频率增高,热量消耗大增,乳酸堆积增多,...
龙岩市13714649046： 打太极拳膝盖疼是怎么回事 - ？
章峰济生： 说明你的姿势不对,弓步、三体式步的时候小腿要与地面垂直不能倾斜,不然身体重量全都压在膝盖上,不能导到地面,时间长了就会膝盖疼.找个老师好好请教一下,练太极动作不标准可能有害无益.
