刚开始练习太极拳为什么膝盖会疼？
膝盖痛是每个太极拳初学者必经阶段，其主要原因一般有两方面：一是练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求，下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致，导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡，而引起的膝关节炎（多为髌前滑囊炎），此种情况在练完拳后的感觉尤为明显，感到关节酸痛、酸胀，严重者患侧关节可比健侧关节肿胀，但休息过后可缓解。二是练习者本身下肢肌肉力量尤其是在耐力及控制力方面仍有所欠缺，但练拳时却要求过高，拳架练的很低，负荷过重引起，此种情况有的人在膝关节稍上方的股四头肌肌腱一段的酸痛会比较明显，膝关节囊的酸胀感没前种情况那么明显。
简单地说，也就姿势不正确或者下肢力量不够。
出现这情况也不用太担心。首先，练拳过程中一定要注意姿势的要求，膝关节与足尖方向要一致，练拳先要慢慢练，放松练，即使是发力的动作如掩手弘锤也不要发力打出，只要打出发力的意念就好了，因为很多初学者还未学懂得放松，拳架不够松、柔，胡乱发劲，只会发出的是死劲，而不是弹抖劲，这样练习难于去僵求松，且发力过程容易对膝关节造成慢性损伤。拳架要练的够熟练、松柔了，才可发劲。其二，练习者如果是年轻力壮可直接从低架练起，但是如果年纪较大或身体瘦弱者或平时缺乏体育锻炼者，建议先从高架练起，即拳架不必要求太低，只要能做到重心的虚实变化就可，还可以练习站桩作为辅助练习，初时每次站桩的时间不用太长，适可而止，慢慢增加练习时间，通过这些锻炼时间长了下肢的力量可以得到明显的加强，这样拳架可练的低些，简单说，就是拳架先从高练起，时间长了，练低架的时候就不会感到那么吃力了，而且拳架也会比较松柔。因为有的练习者在初练时练低架，虽然动作可以基本做到，但完成的比较吃力，拳架就缺发松柔，比较僵、滞、劲断而不连续，而从高架练起不会那么吃力，放松起来也比较容易一些。
很可能是错误的理解圆裆开胯，用膝盖外撑来造成圆裆的感觉，结果变成膝盖过分外掰，自己扭伤自己。
练雀地龙时把注意力放在腰胯的转换，裆开膝合，架子不要过低，全身的力尽量放到脚底，不要停留在膝盖。
膝痛分几部分
第一：膝之后部疼痛是拉筋拉伤了，要小心保护十字韧带。
第二：膝之上部及大腿部份是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一两天就无事了。
第三：膝关节之下方疼痛就要留意一下了，是半月板之位置，要么就是姿势不正确跪了膝，或重心偏前了，注意把姿势调整好。
第四：膝之两边为侧副韧带，这两边疼痛大多是动作中扭了膝，在拳架中变换方向时脚的摆放是重要问题，撇脚和扣脚掌握不好，尤其是新动作时上身腰转了而下身不转，或膝转了而脚腕不转多会出现你的问题，休息一下，按摩一下可使其缓解。
我初练太极拳时也吃过这个亏，当初痛了几乎两个月，之后就不痛了。
解决练习太极拳膝盖疼痛
太极拳练习的目的
一、健身为目的。几乎每一个人都知道太极拳能健身，特别是在老年太极拳大军的带动下，不论是公园、街边草地、社区花园到处就可见到练习太极拳身影，或三三两两，或十数几十，或个人，或单位集体，或在下午，或在早晨，或在晚上，他们个个都舒展开身躯，或慢或快地在练习太极拳，他们的年龄从几岁的少...
为什么越来越多的年轻人开始练习太极拳?
2. 社交和新鲜感：传统养生方式多是集体健身，如在公园内八段锦练习、太极拳比赛，这些活动可提供社交机会，增加新鲜感和吸引力。3. 文化认同：年轻人对中式文化越来越感兴趣。八段锦、太极等传统养生方式是我国文化中的重要组成部分，学习这些功法可帮助年轻人了解我国文化丰富的历史和文化传承。4. 传统价...
为什么越来越多的人练习太极?
这种变化首先是因为大众对中华传统文化的认同感逐步提升，而太极作为中华第一武术，是一种对心身结合要求极高的运动，吸引了越来越多的人来尝试与练习。其次，年轻群体随着工作压力不断增大，身体、心理方面因为长期劳累与不良习惯积累了许多健康隐患，像是办公室久坐，加班熬夜，长时间面对电脑手机...由于...
为什么越来越多的年轻人开始练习太极拳和八段锦?
有几个原因让年轻人被传统养生方式如八段锦和太极所吸引：1. 着重于身心健康：许多年轻人在现代工作和生活下经常感到压力，他们渴望能找到一种方式来减轻压力，提高身心健康。传统养生方式通常将身体和心理健康作为重要的一部分，对于帮助年轻人减轻压力，缓解焦虑情绪等方面具有显著的效果。2. 文化历史背景：...
为什么现在很多年轻人开始练习太极拳?
第一点，太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松，以更好的精神状态面对接下来的工作。有人可能认为，年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。第二点，太极拳对于...
为什么现在越来越多的人开始练习太极拳了呢?
认为退休后慢慢学太极拳也不迟，年轻时往往易与太极拳失之交臂。太极拳是身体全方位的锻炼，是细致到每个器官都能柔和运动，对身体健康益处不是只对老人。早练早受益。年轻人和中年人开始练习能巩固和保持住年轻的身体和健康。目前太极由“我喜爱太极拳”到“我们喜爱太极拳”的飞跃 ...
练拳前先学习太极拳,这是为什么?
强身健体。现在的青少年以学习书本知识为第一要务，占用的时间多，投入的精力多，加上手机、电脑的的普及，成为除学习以外的主要工作，因此用来锻炼的时间就少了。而通过坚持打太极拳，就可以达到舒活筋骨强身健体的作用。青少年学太极拳，比成年人益处更大，可以促进德智体全面发展，不仅是健身防身。武禹襄...
为什么越来越多的年轻人开始练太极拳?
其次，太极注重身心平衡，练习太极可以有助于减轻压力、舒缓情绪，增强心理健康。这些因素对于年轻人来说特别重要，因为他们面临许多挑战和压力，需要一种安抚身心的方式。最后，太极具有文化内涵和哲学思想，年轻人对于传统文化的认同和探索也是吸引他们练习太极的原因之一。太极的哲学思想强调以柔克刚、虚静...
为什么有很多年轻人开始练习太极?
1，这些传统健身养生方式效果明显，具有强大吸引力。之所以会有越来越多的年轻人开始喜欢太极拳、八段锦这类健身养生方式，其首要的原因就是它们具有良好的健身和养生效果，能够起到良好的强身健体、调理身心的作用。……正因为如此，这些健身养生方式才能够得到年轻人的喜欢，使得越来越多的年轻人参与其中。...
打太极拳有什么好处
3、增强专注力和能量流动：太极拳练习需要专注于身体的动作、呼吸和内在感觉。这种专注训练有助于提高注意力与专注力，对于提升集中力和应对外部干扰非常有益。太极拳练习中强调内在能量的流动，通过调整呼吸和意念的运用，帮助平衡和调和身体的能量，促进能量的流动与循环。4、培养身体意识和社交能力：太极拳...
虫从捷凝： 那是因为膝盖没有对准脚尖,左晃右摆,违反膝盖生理,伤了膝盖 朋友,其实练好太极拳的关件点就是, 一开始的学拳的规矩 很多人练拳一辈子,但是一看动作 完全没有内家拳的意思,一碰就散,就是因为 忽视了规矩在身上的形成,我就和你...
营口市14734336083： 打太极拳膝盖疼是怎么回事 - ？
虫从捷凝： 说明你的姿势不对,弓步、三体式步的时候小腿要与地面垂直不能倾斜,不然身体重量全都压在膝盖上,不能导到地面,时间长了就会膝盖疼.找个老师好好请教一下,练太极动作不标准可能有害无益.
营口市14734336083： 练太极拳,膝关节痛是怎么回事?怎么办?？
虫从捷凝： 太极讲究半蹲行步,膝关节受力明显,尤其是髌骨后面的髌股关节面以及各个肌腱下滑膜,导致滑膜炎而出现疼痛. 休息,局部陈醋热敷,服用芬必得等.
营口市14734336083： 孩子视力下降用中医可以治疗吗? - 五官科 - 复禾健康？
虫从捷凝： 1.可能架子下的太低,初练膝盖吃不住劲力,容易劳损;2.可能双脚“踩钢丝”了,尤其在“野马分鬃”“搂膝拗步”“倒卷肱”的时候,前脚中正,以他为一条基线 那后脚侧开,后脚的脚跟就应该离开这个基线一脚宽,两个脚跟不应该在一条...
营口市14734336083： 练习太极拳基本的注意事项 - 上学吧普法考试？
虫从捷凝：膝盖痛是每个太极拳初学者必经阶段,其主要原因一般有两方面:一是练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求,下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致,导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷...
营口市14734336083： 请问练太极拳膝盖疼痛是什么原因? - ？
虫从捷凝： 姿势不对,肯定是膝盖与脚尖没对齐.和强度没关系凡家禅心苑水冰心
