怎样才能放下自己的执念,不委屈自己?
1.认知闭合需求
人天生就有一种办事有始有终的驱动力,人们之所以会忘记一些已完成的东西,是因为想要完成的动机得到了满足。如果工作还未完成,这动机便会使我们对此留下深刻印象,从而使得我们没有办法安心去做下一件事情。
比如,我们会在外出开房的时候记得自己的房间号,但是一旦离开就很快忘记。还有,即使当你妈喊你全名吃饭的时候,你还是会说:玩完这局我就来。
2.沉没成本
人们想要放下自己的执念的时候,不仅是看这件事情对自己是否有益,而且还要看过去是否在这件事情上是否有过投入。如果我们曾经投入过,那么我们就会对这件事情更有执念。人对“获得”和“失去”是有两个心理账户的。大脑对损失和恐惧有着更加敏感的反应,知道自己一旦放弃和失去,那么就会带来恐惧和损失。所以,大脑会对自己的付出特别敏感。一些人之所以赌博赌的倾家荡产也是这个原因,总想着赢回来。一些情侣分手的时候经常会听到这么一句话:我为你付出那么多,你为什么还要离开我?
3.受挫-攻击行为
人天生就是逆反动物。参与稀缺竞争,会带来强烈的刺激性。我们会因为受拒绝而感觉自尊心受损(丢脸),我们去做一件事情,可能后来的目的不再是当初的那个,更多是为了挽回面子。因为受挫被拒绝是会带来攻击行为的,有的人的攻击性较为温和,就会表现为更加进取和努力。有的攻击性较为激进,就会产生暴力行为。电视剧的桥段怎么演来着?霸道总裁遇到一个敢于反对自己的人,为了让她服从和认同,自己想法设法在她面前表现,然后……
4.追求确定性
未知是会带来恐惧的,就像人天生害怕黑夜,是因为黑夜给了我们未知和恐惧。所以,我们对神秘的事物也会有更多的敬畏和崇拜。一旦一些人/事给了我们这种确定性,那么我们就减少对他们的尊重和执念。这是为什么我们对亲人表现更多不满的原因之一,因为他们是确定的,我们知道安全的。而陌生人则是一种不确定和得罪有风险的。
换在执念上,我们对一些人之所以念念不舍,是因为他们带给我们不确定性,让我们感觉到神秘,感觉到很有吸引力。比如我们所知道的唐玄宗很喜欢的玉环,她经常一言不发,让人焦躁她的内心在想什么。
讲完了为什么我们会有执念,大家可以根据上面的分析自己去想想办法,我在这里也提供一些我的经验。
1.完成它
完成一件事情是放下执念比较好的办法。我们看电视经常会有这么一幕:垂死的人憋着一口气,等一个人来说最后一句话。然后才离开。其实比起抗日神剧,这不算扯,而是认知闭合的需求带来的力量确实非常强大。所以,如果说那件事情是能够实现的,那么就尽可能去做吧。比如,向喜欢的人表白,失败了也当作完成了(当然,也可能引发受挫-攻击)。不过,如果真的失败了,不要说是我出的馊主意哦。
2.确定认知态度
沉没成本到底放弃还是不放弃,其实这也是我们这些经管人非常头疼的地方。放弃了可能导致浪费,继续坚持可能造成更多的损失。就像追女孩追个千辛万苦,还是不能掳获芳心。想放弃,觉得自己再坚持一下可能对方会同意的,但是又觉得貌似永远不可能。
但是一些事情比较确定,那就是对事物的认知态度——自己是真的喜欢,还是因为舍不得沉没成本?买了一张“电影票”,看了一半,觉得不好看,那么就离开吧。这样自己也可以省下更多的时间去做自己喜欢的事。不要舍不得,否则更多是错上加错。
3.减少距离带来的美化
我们会因为距离感带来对对方的尊重和喜欢。一些时候我们之所以放不下一些人和事,是因为这距离感,让我们过度美化所需要的东西。比如我们父母口中隔壁家的孩子。比如我们的“上一届”总是很厉害。这都是距离感带来的不正确认知。所以,不要因为自己得不到就觉得再也不会遇到更好的人了。只是这样的距离感让自己看不到,从而美化了未知的和未得到的人或事,让人更加迷恋。男神/女神也是人,每个人都有自己的不足之处,直到自己接近他/她的时候,你可能会发现:我的EX貌似不比他差。
4.接纳它
我们越是排斥一件事情,那么他就会更加影响我们。就像那句“不要去想大象”,反而让我们脑子里满满的大象。所以,尽量不要去排斥自己的执念。如果心中有这样的执念,不要一直希望能够忘记,而是尽可能让自己顺着去思考,引导自己慢慢走出来。这样也不会引发“受挫-逆反”的机制。让自己更能够放下执念。你会发现,当自己不去排斥,接受自己放不下的事实时,反而会让自己真正放下。
我觉得你可以出去走走,因为我觉得每一个人都是一个比较重感情的人,我们都是很难以放下自己内心的伤痕的,这些执念变成我们内心最深的一道伤口,是非常难以愈合的,所以我觉得你应该出去走走,多看看时间的不同的风景,多看看不同的人,与不同的人交往,你才会发现原来这个世界是非常大的,你现在所经历的一些事情只是非常小的一些事情,你没有必要在这些事情上过分的深究,这样会非常影响你自己的未来的,你要明白往事不可追过去的已然错过,所以你要勇敢的追求心中所爱,追求未来,对未来应该充满希望的。
天下本无事,庸人自扰之,很多人总是会执着不属于自己的人或事,慢慢地这份执着就成了偏执,很难放下。
但是放不下又能怎么样呢?除了让你徒增烦恼,浪费时间,而最终的结局不会改变。
算了吧,既然不属于自己,那就说明这个人或这件事与你无缘,还是放弃吧,人生苦短,不要把时间浪费在不属于自己的人或事上。
当你放开胸怀再去看时,会发现天大地大,根本没什么过不去的,一切不过是自己的执念,你越执着,就越难放手。
人生不如意事,十之八九
首先你要明白的是,人生不如意事,十之八九,有些事情不是你想要就能要得到,也不是你想改变就能改变的,这就是命运。
我们无法与命运抗争,但却可以告诉自己学着接受,学习“反脆弱”的能力,不要遇到一点事情就抱怨,就觉得自己的命很苦。
事实上,你的抱怨无济于事,只会让你消沉,就像今年年初,大多数人都在家里闭关,有些人一直会喊无聊,而有些人却把这当作一次学习成长的机会。
对于这样的人来说,他没有时间抱怨,他有许多事情想要做的事情,想要趁着这个闲暇时间做出来,而不是到处去抱怨那些无力改变的事情。
是啊,有些事情我们控制不了它的发生,也不知道它什么时候会结束,那能怎么办呢?你的抱怨,你的无聊就能让它停止吗?
既然无力改变,不如转变一下心态,去接受去面对,积极乐观地面对生活,总好过每天愁眉苦脸,即使有好运也不会降临到你头上。
人生这条路上,最重要的是享受在路上的过程,你用什么心态去看这趟旅程,就决定你会过成什么样子。
放下执念,别给自己找不痛快
“执念”这两个字真的要不得,有时候真是伤人又伤己,只有当自己懂得“破执,”才能过好以后的日子。
不管是感情还是生活,都别给自己找不痛快,如果有些事情注定好了,那就让它顺其自然吧。
有人说放不下怎么办?那不过是你不愿意放下的借口,如果真的想放,逼一逼自己,让自己狠狠心,也就断掉那个念头了。
在这一点上,我很佩服《知否》中的明兰,当她知道和小公爷再也没有希望时,她不会一直回头看,一直犹豫不决,而是逼自己下定决心,只能往前看,反正日子总要过下去,何必让自己一直纠缠在那段爱而不得里呢?
在小公爷要见她时,她其实也是舍不得的,也很想再见他一面,所以她会在窗前张望,看看他是否还等在原地,再看一看他的身影,但她也只是这样远远地望着,不会再靠近他。
以前他是她的执念,她相信他,她愿意给他机会,但当她每次都失望后,也就明白了,有些人不管怎样,就是无法在一起,既然这样,那就算了,爱不到就放手,这是明兰的处事原则。
明兰是很聪明之人,她不会给自己找不痛快,她更知道什么样的生活才是更适合自己的,也懂得放下执念,永远向前走,这样才能找到自己真正的幸福。
有些缘分是注定好的,你无法和他走到一起,只能说明你们没有缘分,当你放下执念后,你会发现,前面有更好的人等着你。
余生很短,别委屈自己
人这一辈子寥寥数十年,就像现在,不知不觉地上半年就过去了,你会觉得人生真的很短,没有时间把时间浪费在不值得的事情上。
不要总是为了别人委屈自己,你没那么重要,即使你为他做了很多,他也未必领你的情,有些执念,不过是你自己不肯放过自己罢了。
当你想通这一点,当你意识到,没有什么大不了,你就会觉得一切都不那么重要,只有自己的心才是最重要的。
有些人总是会拧巴,会纠结很多事情,给自己设置很多阻碍,当有一天发现这些不再重要时,就会轻松很多,觉得以前的自己想得太多了。
当意识到这一点时,所有的那些纠结忽然也没那么难了,一切随心吧,余生很短,别委屈自己。
有的人执念很深,主要是太爱钻牛角尖。如果能放开胸怀,凡事想开一些,不要太在乎别人的看法,就能坦然面对一切,自己过得开心。
再找一个人,继续下一段感情。得不到的都放不下,但放不下只会伤害自己,没有人为你心疼。
自己心里要想明白。要做到放下执念只有自己想通了才行,想通了就不会委屈自己了。
有哪些好的办法可以克服自己的执念?
第一,转移注意力,并且让自己忙碌起来。一个人之所以被执念所困,一定是因为自己太闲了,不如找点事情让自己忙碌起来,在工作上尽心尽力,这样就没有时间去思考一些无意义的事情。追求不属于自己的东西,本身就是一种错误的执念,我们要学会敞开心扉,放下一些让自己痛苦的事情,才能腾出心灵的空间,去...
日常生活中怎样放下执着
预留退路 你不要因为执念而把任何事情做得太绝,避免沦落到山穷水尽的地步而不得不铤而走险,只有给自己预留至少一条退路,才能在任何时候都有筹码可以让自己放下执念。02 培养傲气 你要学会欣赏自己的优秀,即使你暂时不算太优秀,也要慢慢把自己变得优秀,来培养出不折不扣的傲气,遇到执念的时候,...
如何放下执着,不让自己受伤?
每个人的情况和感受都不同,所以只有你自己最清楚应该如何处理这种情况。然而,我可以给你一些建议来帮助你做出决定:1、自我反思:首先,你可以自我反思一下为什么会对这个人如此执着,以及这种执着是否值得。考虑一下你们之间的关系、对方对你的态度和行为,以及你自己的需求和价值观。这有助于你更清楚地...
执念必须放下吗?
世间万物都有自己的能量场,你长期接触什么,就会形成什么样的能量场,你放下过去了,自然能迎接新能量新缘分。 5.接纳自己,学会自我鼓励,迎接新能量新人事的到来。 一个不欣赏自己,肯定无法获得他人的爱。 所以你要深信自己是优秀的,是被爱着的,多些鼓励自己,从而增强自信心。 可以怎么做呢? (1) 深信自己是被爱...
如何才能放下心中的偏执和执念?
想要放下心中的坚持和执念,最好的办法就是转移自己的注意力,不要去想这样的事,就不会让自己陷在这样的偏执中令自己痛苦。人生得意须尽欢,千万不要把自己的快乐局限在痛苦里面,转移自己的注意力,人生有意义有价值的事情很多,让自己做快乐的事才能找到快乐。
如何放下执念?
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怎样克服自己的执念?
当你觉得是因为懒惰、拖延、实力不足而抱有执念,那么就行动起来,对什么事胡思乱想就先解决哪件事情……从根本出发,用行动反馈建立新的认知,只有把问题解决,才能慢慢放下。三、享受当下 当你对一些事情抱有执念的时候,可以去思考一下,我现在所拥有的这些东西到底是否足够?我会不会因为贪念过多而...
如何放下心中的执念
一、不要恨一个人,原谅他,感恩他。“恨”是一种特殊的记忆,如果你恨一个人,就是反复念想,难以忘记。可能你执念的人给你造成了种种伤害,你觉得原谅他太便宜他了,所以放不下恨,内心苦苦折磨自己,这才是在你的伤口撒盐。既然伤害已经发生,你的伤口已经形成,最重要的是想办法先养好伤口。...
如何才能放下对一个人的执念,让自己的生活变得轻松愉快?
一、可以不断的进行心理暗示,让自己放下执念。其实执念也是一种心理障碍,是自己陷入了牛角尖无法出来,而不断的心理暗示可以让自己改变看法,摆脱执念。心理暗示最好是正面暗示,否则会起到反作用,让自己的执念更深,比如对于成绩的执念,可以想一些更美好的事情来安抚自己,未必只有成绩好才能获得美好...
怎样才能做到放下尊严,个性和固执?
自我反思:首先需要审视自己的价值观和行为模式,了解自己为什么会过于强调尊严、个性和固执,以及这种表现背后的真正需求是什么。通过深入反思,可以找到转变的起点。接受自己:放下尊严、个性和固执并不意味着抹杀自我,而是接受自己的不完美,承认自己的弱点和错误。只有接受自己,才能真正放下对这些特性的...
单振三七: 当心中有执念难以放下时,可以尝试下列方法:1.检查执念起点:回顾执念来源,通常与童年经历或情绪创伤有关.认清执念本质,有助于解除控制.2.改变认知:改变执念事物对自己的意义,不再愈黏愈紧.可以试着思考:"那只是个离去的...
新泰市13124211173: 怎么走出你心里的执念 - ?
单振三七: 一个人遇上了事,心中的不甘就变成了后续生活中的执念. 因为无法接受现实,但是又不得不面对现实时, 这种现实与心中的落差,使自己坚持着自己心灵世界里的执念, 不愿意放下来,好好的对待现实中的自己. 我们不善于改变自己,但正确认识自我,勇敢地走出自我这个世界,这是生活中很重要的第一步.
新泰市13124211173: 如何破我执,放下执念??
单振三七: 修行的朋友?我执也就是自我,这是修行路上最大的难题了.几个简单的方法,1.在与上天连接的基础上,可以念耶稣的口诀,或者说我宽恕.2.你必须能够认识什么是自我,当自我出来的时候,只是静静的看着它,没有任何反应,这样自我就会回到适当的位置.3.不要说话太多,也不去吸引别人的注意力.这是来自霎哈嘉瑜伽的知识,如果有兴趣,可以加我.
新泰市13124211173: 怎么才能放下自己的执念 - ?
单振三七: 这个问题你不应该去问别人 放下与不放下就在你的一念之间 其实只要你内心真的放下了 那自然就放下了 若是不想放下天下人都不能帮你的 凡事不要太较真 有时候进一步万丈深渊 退一步海空天空 好好的想想吧 愿你早日能想明白
新泰市13124211173: 怎样才可以不委屈自己 - ?
单振三七: 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...
新泰市13124211173: 怎样放下执念?
单振三七: 平静你的心,用一种宠辱不惊.看庭前花开花落.去留无意.望天空云卷云舒的心态去面对事实! 没有什么过不去的砍,堪破,放下,便能自在! 快乐就好,不要强求太多! 缘来惜缘,缘去随缘! 一切随缘吧
新泰市13124211173: 要怎样才能放下执念呢 - ?
单振三七: 心静自然放下! 1.世界万物由何来,又从何去? 从无中来,又归与虚无.一切皆是虚幻的,最终都会消无.佛家思想是讲寂灭的,呵呵.2.不可说你可以认为是不能说.天机渺茫,天威难测,逆天者总要受到惩罚.再说,说出来了,天数就变了,说它...
新泰市13124211173: 佛说如何放下执念? - ?
单振三七: 执念,执着的念头,一般佛学上面分为“情执”与“法执”. 意气就是佛法里面讲的迷执,迷惑、执著,也叫做情执,感情的执著,这最容易造作罪业,造作罪业必定是伤害别人,也未必能够利己.伤害别人,别人甘不甘心?如果不甘心,他会...
新泰市13124211173: 如何才能不执著,才能放下心中的执念,放下一个人,一件事,心如止水??
单振三七:豁达些.想开点.世上最重要的并不是“得不到”和“已失去”,而是眼前你所拥有的.在我们的人生路上,很多东西本来就是由“风”带来的,即便他们曾和我们有数面之缘,但到了最后,他们始终还是要被“风”带走. 随缘,其实应有两重含义,不挣扎停留于过去,把握目前与当下,是为第一重含义;随着因缘的流变而适时调整自己,不断向前,是为第二重含义. 所以,对待有的事,没必要太过执著. 实在办不到的话,就投入工作吧,去忘记.
新泰市13124211173: 怎样才能放下心中的执念??
单振三七: 许多事情,总是在经历过以后才知道得失由不得自己.一如感情,痛过了,才会懂得如何保护自己;傻过了,才会懂得适时地坚持与放弃.很多时候,我们自以为惊天动地的爱情,在旁人眼里,只不过是一场笑话.记住这一点,永远不要去爱不...