怎样克服自己的执念？

有哪些好的办法可以克服自己的执念？~

苦守着一段执念，并不是好事，只会让自己痛苦不堪。面对一些不属于自己的东西，千万不要苦苦强求，我被前任甩掉之后，心里一直觉得很吃亏，一直活在过去的阴影之中，也耽误了我的两年时光。如今我已经幡然悔悟，为一个男人而误了青春，是不值得的。
当你心中有执念的时候，都会变得失去理性，很容易做出一些让自己懊悔的事。你可以通过以下几种方法，克服自己心中的执念。

第一，转移注意力，并且让自己忙碌起来。
一个人之所以被执念所困，一定是因为自己太闲了，不如找点事情让自己忙碌起来，在工作上尽心尽力，这样就没有时间去思考一些无意义的事情。追求不属于自己的东西，本身就是一种错误的执念，我们要学会敞开心扉，放下一些让自己痛苦的事情，才能腾出心灵的空间，去接纳美好的事物。

第二，多读书，让自己思想通透一点，渐渐的就会不再偏执。
如果一个人的思想非常短缺，就容易被执念所困，无法看到通透的东西。这种情况下只有多读书，打开自己的眼界和见识，才能解开自己的心结。我以前因为失恋而郁郁寡欢，关在家里读了一个月的书，然后渐渐就忘记了失恋的事情，心中的偏执也就不存在了。

第三，向亲朋好友诉说自己内心的执念，他们会帮助分析，指引你做出争取的决定。
当你因为执念而烦恼的时候，不要一个人硬撑。要学会把自己的烦恼说给亲朋好友听，都说旁观者清，他们也会帮助自己做出正确的决定，总比一个人在泥潭里痛不欲生强的多。总之既然是错误的执念，就不要再坚守了，放下过去，这样自己也能得到解脱。

先说说放下执念为什么那么难？
情况一：你苦苦追求多年、求而不得的对象，如果让你放弃他，你会很痛苦，因为一下子失去了目标和信仰，心被抽空的感觉特别难受。
情况二：你喜欢的人主动提出分手，你很爱他，不想分，但是还是分了，你天天流泪，不断回想以前温馨的片段，你对他的种种付出，刚开始是不舍，再后来是恨，想着为什么这样对你，如何才能报复他？
这些都是执念，如果不能早点放下，对自己会造成很大的精神伤害，而且耽误自己宝贵的青春。那么该如何放下执念呢？在我的情感咨询经验基础上，我总结了以下实用的几点，可以让你放下执念。
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。

说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你

一、降低预期

克服执念，最主要的是你要主动地降低预期。对于某些事、某些人，不要抱着一种100%的非常完美的幻想，那么，当你去从中获得些什么的时候，就会发现所有东西都会是意外之喜。

如果你能理解失去是人生常态，那么得到了反而会让人觉得快乐许多。当你降低预期之后，你会发现很多事情都会比自己想象地要轻松许多，那么自然而然地就会很容易地去面对。

二、及时止损

执念和坚持只在一瞬之间。之所以会觉得这些东西是执念，最主要的原因是你认为某件事情或者是某个人，对于你来说并不是特别必要的存在，或者说你因为某些原因无法得到它们，那么何必要在一些无谓的小事上浪费自己的生命？

及时止损，主动地去减少在这些事情上的消耗。关注当下的自己，你有选择快乐还是烦恼，选择潇洒还是堕落的权力。那些放不下的东西，就扔在一旁，改天再说。

当你觉得是因为懒惰、拖延、实力不足而抱有执念，那么就行动起来，对什么事胡思乱想就先解决哪件事情……从根本出发，用行动反馈建立新的认知，只有把问题解决，才能慢慢放下。

三、享受当下

当你对一些事情抱有执念的时候，可以去思考一下，我现在所拥有的这些东西到底是否足够？我会不会因为贪念过多而导致只念太深？如果我学会舍得、学会享受、学会感恩，就会减轻这些不必要的痛苦？

世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”，而是现在能把握的幸福。很多人太过在意过去和未来，对过去和即将发生的事，感到遗憾和担忧，而忽视了当下的幸福。

把握当下、享受当下，逐渐从执念中脱离出来，调整心态、努力行动，相信时间会治愈一切。

        一个人之所有执念，还是因为自我需求和价值感得不到满足，正常人在得不到满足的情况下，会随着时间环境慢慢淡去。而执念重的人，内心的欲望贪嗔痴慢疑会不断地在脑海里翻涌。
佛曰：“放下、自在、随缘”，能够化解执念的唯有时间，时间可以淡化一切执着的东西。如果你觉得没有用，那只能说明时间还不够长～ (*-ω-)

 

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      执念是一把双刃剑，用在对的地方是好事，用在错的地方是坏事。努力拼搏，奋斗的目标即为执念，不甘于平凡，庸庸碌碌的过一辈子这就是好事，懂得进取，才能促进社会进步！但是执念太深，只会毁了自己！我们常听到“不撞南山不回头”“飞娥扑火自取灭亡”这样发人警醒的话，这就是告诉我们，执念应有度，切不可入魔！ (´⊙ω⊙`)！

      执念，是我们自己种下的，必然还需我们自己找到症结所在 ᕙ( * •̀ ᗜ •́ * )ᕗ。真觉得自己执念太深时，不如去大自然中走走看看。千万年，自然界发生了沧海桑田的变化，一切曾经存在，不可替代的事物都会随着时间的推移颠覆，进而产生新的生机。当你能够参悟自然界的奥妙，心里的执念也会烟消云散，内心归于平静！

任何的执念，都是我们自己画地为牢，将自己困死在这一方天地，如井底之蛙，失去了更宽广的眼界！佛说，苦非苦，乐非乐，只是一时的执念而已。执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。๑҉多读书多出去走走多多和人交往，经历多了就会发现人世间除了生死，都是小事。也不存在执念一说了。智者知幻即离，愚者以幻为真。一念放下，万般自在。 （╯－＿－）╯╧╧

      没有走不通的路，只有想不通的人。花开必有花落，云聚必有云散。痛过了，增一份从容，傻过了，增一分智慧，哭过了，增一分沉静，笑过了，增一分豁达。心无杂念，慈悲为怀，走过了，就过了。眼光放远了，心路就宽了。   ——前言

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一、转移注意力

当我们陷入一种执念的时候，往往陷在里面无法自拔。在这个时候，我们需要做的是转移注意力让自己忙碌起来，这样才能无暇其他。这在一定程度上能减轻对某件事情上的执念。

二、扩大自己的社交圈

一直在自己固定范围的社交圈中，容易让自己陷入其中，自己的眼界受到局限，放不下这份执念，更舍不得放下。然而。扩大自己的社交范围，能让自己认识到自己自己目前眼界的狭隘之处，有助于自己认识到更多更优秀的朋友，激起自己对生活的期望，不自觉的迫使自己振作起来，让自己的执念逐渐减轻。

三、让大自然治疗自己

有的时候可以出去看看外界的大自然。绿色的植物会让自己的心情愉悦起来，让人不自觉地放松。在这样的环境下，可以让自己反省自己在执念这一方面的事情，进行自我度量。这不但会让自己心胸开阔起来，更会让自己明白一直拘泥于这份执念，最后得到的依旧是一无所有。然而，看着周围美好的一切，真的就想把自己一直停留在这份执念里吗？很显然，自然是不愿意的。与其说借助自然的力量让自己得到缓解甚至是拯救，还不如说是给自己一个全新而美好的环境，自我反省。毕竟，克服执念，最关键的还是取决于自己。

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人生本就是一场向前的旅行，谁在前进的路上多看了几道风景，谁在坎坷的途中多行了几步，这些都是活在世上的价值所在。  ——结尾

如何克服自己的执念？我有时候，在很多事情上面，总是犹豫不决，而且也很执着，就散撞南墙，撞到头破血流，我也要继续撞上去，就觉得自己很执着于某些事情，我在很多事情上面也是不愿意放弃的那种，就算我把这个事情已经开始做了，那我就要把这个事情做好，做不好也没有多大的关系，毕竟撞南墙撞的头破血流的次数真的太对了，对自己在心理上面也是有一定的影响，并且在之后的日子里面，我现在还没有摆脱掉，我也想的是重新开始，可是我是真的害怕，和前几次一样，最后不但什么也没有得到，反而在自己身体上面，也没有以前好了。

对与很多事情而言，每一个人都有着自己不同的看法，并且在这些看法里面，我们有的人，明明知道是错的，还是要去坚持下去，有的人知道是对的，还是要继续错下去。执念，也就是执着与每一个目标和方向，明明自己清楚这样做是错的，可是我们还是在一直尝试之中，等这件事情把自己搞的头破血流的时候，自己就已经开始后悔了，并且这样的情况我们持续了很长时间，一直都走不出去，并且走出去的时候，我们的时间也已经过去了好几个月了。别一直去执着一个事情，我们可以去做别的事情，并且别的事情我们也可以去尝试的去做。

克服自己的执念，我先说我自己的方法，我要是一个事情做错了，并且最后发现已经过去了很长一部分时间都已经浪费掉了，我们试着去做些别的事情，去给自己散散心，也会去看看小说之类的，用来满足自己内心的需要，和修复自己内心的伤疤。这个是我的方法，你们可以去游玩、看书等方法来要求自己放下自己心中的执念。

生活中有很多不愉快的事情。例如，你全力以赴地追求你的梦想，但最终以失败告终；例如，如果你真诚地交朋友，你最终会陷入计算的漩涡；例如，如果你全心全意地爱对方，你最终会孤独。午夜辗转难眠时，还反复自问：人生为什么这么累？事实上，每个人所经历的得失、成败、聚散都是必不可少的经历，这是很自然的。正如苏轼曾经写道的：回首萧瑟的地方，没有风雨，没有阳光。是的，无论是晴天还是雨天，都没有区别，只是那一刻的气候状态。因此，我们不需要把自己画成监狱，折磨自己。

生活总是很现实的，你忍受痛苦，会出人头地，如果你不能忍受，你只能出去。所谓的忍受，是一个需要忍受的过程。蝴蝶忍受痛苦，破茧成蝶的转变，马忍受孤独，有勇气突破千山。所以，人们也是如此，只有品尝世界上所有的起起落落，才能拥抱最好的幸福生活。也许你曾经称赞过牵着儿子的手，和儿子一起变老的浪漫，但你忍不住回到平凡生活中的日常生活必需品，从一次无话可说，到后来敷衍了事。但人生的旅程，无论多么艰难和疲惫，只要你活下去，你就会赢!

只要你能在漫长的婚姻中保持云开，你就能看到月亮。正如林语堂所说：捧着茶壶，把生命折磨到最本质的精髓。的确，好茶需要慢慢浸泡才能更美味，好酒需要慢慢酿造才能更醇厚，生米需要慢慢煮才能成为美味的米饭。你知道吗？在这片海洋中，我们只是最平淡的水滴。而我们每一个坚不可摧的人，曾经咬着牙度过一段黑暗的时光，在无人问津的日子里，撑着生命的捶打，成为生命中刀枪不入的人。有句老话叫：十年媳妇熬成婆婆；十年僧侣熬成佛。生活中有太多的时候无法忍受，但这正是成功的开始。

生而为人，每个人都有自己的痴迷。有些人追求富有，有些人想要冠军，有些人想要一帆风顺。然而，通常我们寻找和想要的，上帝只给它我们想要的。就连佛陀也说：我们的世界是‘旋转世界’，一切都不完美。没有胜利可言，坚持就是一切。

当你没有忍受被伤害时，如何理解放弃错误的人可以遇到正确的人的建议；当你没有忍受真诚的谎言时，如何感知上帝会减少任务的座右铭；当你没有忍受失败时，如何理解站着说话不腰痛的真相。所谓的忍受，不是顺从地生活，而是安静地努力工作。不是妥协苦难的命运，而是学会战斗。没有人的生活是一帆风顺的。当我们遇到困难和压力时，我们都应该思考：你的生活能更糟吗？你的努力和别人有多远？你尽力了吗？如果你没有经历过寒风，就不会有梅花盛开；如果你没有经历过素冻，你就不会有翠竹的坚韧；如果你没有经历过沉重的白雪，你就不会有松树；如果你没有经历过寒冷的冬天，就不会有明亮的春天。俗话说：河东30年，河西30年。当你能学会在忍受的日子里努力工作时，你就会成功，因为美好的生活是从痛苦中生存下来的！

放下内心中的束缚自己的执念，树立新的开放的，积极的，正面的信念，逐步用正面的信念系统替代过去的信念系统。即意识到你自己有不恰当的信念后，需要用新的认知来替代。

新的信念，应该是能给你力量的，能让你进取的。破除内心中“我不行，我不能，我做不到”，“完全是他的责任，跟我没关系”，“我没有办法”“不可能”等等信念，这些信念想法是常见的最束缚你能力和机会的，当你绝对相信这些负面信念，就一定成为那样的人。

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察雅县17029879305： 心中总有些执着执念放不下怎么办,该如何放下执念? - ？
和苇速力： 当心中有执念难以放下时,可以尝试下列方法:1.检查执念起点:回顾执念来源,通常与童年经历或情绪创伤有关.认清执念本质,有助于解除控制.2.改变认知:改变执念事物对自己的意义,不再愈黏愈紧.可以试着思考:＂那只是个离去的...

察雅县17029879305： 执念太重怎么办 - ？
和苇速力： 执念太重 没别的办法,要不放下,要不屈服.

察雅县17029879305： 如何消除心中的执念,总爱自我封闭害怕外面的阳光,总不考虑别人极度的自我.我该如何改变自己呢? - ？
和苇速力： 听你这么说,好像比较严重哇...心中有执念固然是好事,我觉得如果真的想调整自己,那就多去换位思考思考,,如果你是别人,别人是你,在你好心帮助别人的时候,别人却把你拒之门外,因为别人总爱自我封闭,害怕外面的阳光,,想...

察雅县17029879305： 怎样远离自己的执念? - ？
和苇速力： 比如说一个国王皇帝如何能脱离大臣的控制?或者树立自己的无上权威,或者以臣治臣,令其相互牵制.远离自己的执念也可以用这样的方法.或者找到自己的真心本性,知道一切执念都是虚妄无常的念想,生命的本性才是真正的自己,这样可以存真去伪远离虚幻的执念妄想.或者另起一个执念,以执制执,也可远离当前的执念.

察雅县17029879305： 怎么走出你心里的执念 - ？
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察雅县17029879305： 执念怨念重怎么办?如何解决? - ？
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察雅县17029879305： 如何破我执,放下执念?？
和苇速力： 修行的朋友?我执也就是自我,这是修行路上最大的难题了.几个简单的方法,1.在与上天连接的基础上,可以念耶稣的口诀,或者说我宽恕.2.你必须能够认识什么是自我,当自我出来的时候,只是静静的看着它,没有任何反应,这样自我就会回到适当的位置.3.不要说话太多,也不去吸引别人的注意力.这是来自霎哈嘉瑜伽的知识,如果有兴趣,可以加我.

察雅县17029879305： 人的执念太深,怎么办啊? - ？
和苇速力： 终南山隐士徒云禅师曾曰:应该学会放下,放下了才会收获,才会解脱

察雅县17029879305： 有了执念怎么办? - ？
和苇速力： 执念如果是因为老那样想形成的,那就强迫自己不要那么想,21次重复就会形成习惯,习惯形成性格

察雅县17029879305： 如何放下心中的执念 - ？
和苇速力： 拾得起放得下,是哲人.如何放下心中的执念?哪方面的执念?假如是怎么都达不到的目标,早放弃早好!假如是经过艰苦的努力和波折,坚持再坚持就可能达到的话,那么就不要放弃,成功的彼岸就在前方!如果心中的执念是想得到谁的芳心,那就看你的资质和水准了.