如何缓解爬山后隔天脚疼？
建议小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。
你运动完后第二天身体酸痛是因为运动之后肌肉里面的乳酸过多造成肌肉疲劳，要注意及时补充身体的营养，不要过度劳累，在不影响的情况下坚持锻炼，几天之后就会好转了。
脚疼的话主要可能是鞋子和袜子的问题。爬山穿鞋尽量穿大半号的鞋子，穿厚的吸汗的袜子，鞋带打紧，以爬坡和下坡时脚和鞋没有相对运动为宜，这样脚底和脚指头才不会有不适感。腿疼的话主要是缺乏锻炼，坡路行走太多。首先以后不要突然上强度，循序渐进从低强度逐渐过度；其次每次运动回来都要做放松，最好是让同伴给你踩腿，这是最有效的。没条件的话就自己揉捏，需要时间比较久。
总之，运动是为了健康，要是让身体受损伤就违背本意了。
休息，晚上睡前热水泡个脚，睡的时候把脚垫高点，这样会舒服些，差不多三五天就好了。你这经常不运动的，没办法，一个星期吧
这个主要是由于突然高密度的运动导致的肌肉酸痛，最好回去马上用热水泡脚，然后睡觉时把脚用被子垫高点，坚持三天，必有效果！以后再这样运动，就会好多了
小腿疼就用红花油搓搓。感觉热了为止。用白酒也可以。也可以用毛巾热敷。
实在难受，吃点缓解肌肉疼痛的药也行。（最好别吃，是药三分毒啊）
再去一天
爬山过后脚酸怎样可以缓解?
用超过脚腕以上的热水泡脚20分钟左右，水温适宜，刚开始泡时不要太热，然后等水的温度下降的时候再加热水。可缓解脚部以及全身的疲惫
如何缓解爬山后的疼痛
回答：用热水泡泡脚 让脚放松 给腿按摩按摩 到明天腿还会有酸痛的 甚至比今天更厉害 这是正常的 每天泡泡脚 按摩 几天后就会没什么酸痛感了 若今后要爬山或长时间行走的话 最好在之前活动下 你看在运动比赛什么的都是先热下身的
登山后跖骨间关节痛怎么缓解疲劳?
爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。1、泡盐水薄荷水 把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放...
爬山腿疼怎么快速缓解
3. 充足的休息能够减少肌肉疼痛，同时促进血液循环，加速代谢产物的排除，并提供肌肉酸痛部位的营养和修复。因此，运动后应确保充分休息以缓解疲劳。4. 休息时，应进行静态牵张练习，即进行伸展运动，以帮助放松肌肉。5. 对肌肉酸痛区域进行按摩，以放松肌肉，促进血液循环，加快乳酸分解，减轻疼痛。可以通过...
爬山后大腿及脚痛怎么办
出现爬山后大腿及脚痛可以这样做：1我们可以对腿部进行按摩，加快腿部的新陈代谢，这样子就可以促进肌肉的放松，缓解疼痛。2，可以适当的用力涂抹一些，跌打损伤的药酒，比如红花油等，这样对于减轻疼痛有一定效果，长期如此，需要看医生治疗。3，洗个温水浴，最好是能够泡个澡，这样也是有助于帮助全身肌肉...
好久没爬山,昨天爬了一趟庐山,回来后脚痛难受极了,请问下有什么药可以...
可以用麝香舒活灵，这是专门针对过度运动后肌肉疼痛的，还有就是多用热水泡泡脚，不要太烫，按摩一下
如何缓解爬山后隔天脚疼?
脚疼的话主要可能是鞋子和袜子的问题。爬山穿鞋尽量穿大半号的鞋子，穿厚的吸汗的袜子，鞋带打紧，以爬坡和下坡时脚和鞋没有相对运动为宜，这样脚底和脚指头才不会有不适感。腿疼的话主要是缺乏锻炼，坡路行走太多。首先以后不要突然上强度，循序渐进从低强度逐渐过度；其次每次运动回来都要做放松，...
第一天爬山比较累,第二天下山腿会很酸吗?如何缓解膝盖和小腿酸胀...
1、下山的时候可以去黄山山脚下的黄山温泉泡一泡，黄山温泉泉水含重碳酸为主，无硫，常年水温42°c，爬完山后泡泡温泉，能促进血液循环,减轻疼痛，而且身体毛孔遇热后会很快打开，帮助体内热量、毒素的释放，有消暑作用。加上冷热泉的交替可以刺激肌肉，减缓膝盖和小腿的酸胀。黄山温泉具有美容养颜，润滑...
爬山后,脚肌肉痛如何才能快速康复
对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,...
爬山后腿会疼,有哪些方法可以快速的缓解?
因为平时不锻炼，突然大量锻炼，尤其是爬山消耗腿部力量锻炼，会导致乳酸积累，第二天容易出现小腿疼痛，上下楼梯都很困难。穿鞋过硬、不合脚，或爬山时不穿合适的鞋，会对脚造成较大的支撑压力，会造成或加重小腿疼痛。如果你想去远足，建议你穿远足鞋或运动鞋，而不是鞋子和高跟鞋。一般来说，这种酸痛...
易怪瑞宁： 方法: 腿部酸疼,一般按摩就可,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉.当然找专业的按摩师效果更好. 热水泡脚、热敷小腿.热水可以加快血液循环,带走体内淤积的乳酸,进而促进肌肉恢复.当然,泡...
常山县19666141140： 爬山后腿疼最快的恢复法 - ？
易怪瑞宁： 方法: 腿部酸疼,一般按摩就可,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉.当然找专业的按摩师效果更好. 热水泡脚、热敷小腿.热水可以加快血液循环,带走体内淤积的乳酸,进而促进肌肉恢复.当然,泡...
常山县19666141140： 爬山后,怎样做第二天双脚才不会那么痛? - ？
易怪瑞宁： 用热水泡脚,不要熬夜直接睡觉,充分休息精神好.
常山县19666141140： 爬山过后脚疼怎么办 - ？
易怪瑞宁： 先用热水烫下脚,水温大约50度.大约10分钟左右.泡脚同时用手分别按摩.足底部.手指弯曲成空拳,大拇指压于食指之上,然后用自己可以接受的力度,从足趾根向足根部做轻柔的旋转按压,并由轻至重,按摩3~5分钟,以出现透热之感为...
