睡不着觉怎么办，有什么好方法
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
拿个砖头砸头
可以在睡眠时听听柔和的ASMR看看有没有效果
晚上睡不着觉怎么办,有什么办法吗
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晚上睡不着觉有什么好的办法
晚上睡不着觉怎么办？
长期晚上睡不着觉怎么办?吃什么对失眠有帮助
我也长期受失眠的困扰，看医生也没有用，他只会让你注意作息，调节生物钟，保持情绪开朗。我们在浮躁的环境中，这些根本就是废话，只有从食物下手，补精养气才可以治疗您长期的失眠。比如对失眠有好处的食物有，西洋参,酸枣仁有养阴生津，补肺益气的作用，安定作用，但是没有安定药的副作用，我也是这么...
晚上睡不着觉,属羊也不管用,有什么好办法吗?
注意放松自己，不要给自己太大压力！可以吃在睡前吃点助眠的食物 牛奶 牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，...
晚上总是睡不着觉,什么也没有想就是无法入睡,怎么办?
是你身体亏造成的，你从现在起每天早晚喝点牛奶，吃点红枣，晚饭后出去走走，不要临睡前做剧烈运动，11点前要上床睡觉，养成好好的生活习惯慢慢就会好的，祝你早日摆脱睡不好的毛病。
晚上总是睡不着觉怎么办啊有什么好办法
生姜煮水泡脚，舒筋活络，同时睡前喝杯牛奶吧，可以安神。满意请采纳
夜里睡不着觉是什么原因,有什么好的办法解决?
睡前冥想、静坐是正念心理治疗的有效方法，睡前30分钟内盘腿而坐，意念专注呼吸，保持内心的平静。还有睡前想象一些轻松美好的情景等，这些方式都可以帮助人们在一定程度上预防失眠。参考资料来源：人民网-睡不着的九个原因 你是属于哪一种呢？参考资料来源：人民网-睡不着觉 除了吃药还能怎么办 ...
晚上如果总是胡思乱想睡不着怎么办,吃些什么东西有助于睡眠呢
睡不觉的原因：很可能是心理作用 当你发现这个问题时 你就越想改变它 哪就迫使你在睡觉的时候不停的叮嘱你自已一定要睡觉 这样反而更睡不着 建议你不要想得太多 想开点 心里想着：睡不觉没关系，该干什么就干什么 看看很深奥的书也行 哪样很容易让人劳累 哪样在床上就很容易的 很自然而然的...
晚上老是睡不着觉,怎么办,大家有什么办法推荐一下,
对于有爱侣的人来说，睡前来个亲密运动，一夜好梦。而对于单身狗来说也可以在床上做做仰卧起坐、俯卧撑或平板支撑什么的，既锻炼了身体还能睡个好觉，不过别过了，出汗了还得洗澡。酒鬼分享经验：喝酒 睡不着的时候眯着，眯着还是睡不着，那么就把自己灌醉吧。不过对于酒量不支，酒后又爱闹事的人来...
晚上睡不着觉,有什么好办法
晚上睡不着觉怎么办？
杭逄酚磺： 睡前用高脚杯装一杯牛奶,喝掉.因为牛奶有助于促进睡眠.
苏尼特右旗18962379086： 睡不着怎么办?？
杭逄酚磺： 那就不要多想东西了.或者看看医生撒...吃点药安定下后,慢慢就会习惯了,还有不要吃有刺激性的东西,晚上睡觉前和一杯热牛奶,早餐.中餐.晚餐都要吃的有营养.体育锻炼也是很重要的.西西..
苏尼特右旗18962379086： 睡不着怎么办?？
杭逄酚磺：睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,有助睡眠
苏尼特右旗18962379086： 睡不着怎么办？
杭逄酚磺： 那要看是什么原因引起的了,是工作有压力,是学业有压力,还是别的原因,总之睡觉是人的本能,日出而做日落而息,顺应自然规律.睡觉前要放松心情,听些自己喜欢的音乐
苏尼特右旗18962379086： 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医？
杭逄酚磺： 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
