晚上睡不着觉怎么办，有什么办法吗
晚上睡不着觉怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
晚上睡不着觉咋办
晚上睡不着觉怎么办？
夜里睡不着觉是什么原因,有什么好的办法解决?
睡前冥想、静坐是正念心理治疗的有效方法，睡前30分钟内盘腿而坐，意念专注呼吸，保持内心的平静。还有睡前想象一些轻松美好的情景等，这些方式都可以帮助人们在一定程度上预防失眠。参考资料来源：人民网-睡不着的九个原因 你是属于哪一种呢？参考资料来源：人民网-睡不着觉 除了吃药还能怎么办 ...
睡不着觉怎么办
睡眠有障碍这已经遍及了全球，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(解释，药品)症状，然而中国是最高发的国家之一，所有说失眠已经成为一个最常见的心理卫生问题，那么我们应该怎么有效的去治疗呢？晚上睡不着觉怎么办？首先我们学会自我治疗 1、学会放松：上床后，要把肢体摆在你认为最舒适的位置上...
晚上睡不着怎么办...
详情请查看视频回答
我整晚睡不着觉,该怎么办。
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着觉失眠怎么办
睡不着觉失眠不要强迫自己入睡、不要去担心睡眠不足、只在你真的困了累了的时候再去睡觉、睡觉前先暖身、享受睡前时光、保持有规律的作息时间。一、不要强迫自己入睡 如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。二、不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得...
我睡不着觉怎么办?
晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡不着觉,该怎么办?
妙招四：心理暗示 有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。妙招五：呼吸导眠 睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从...
半夜睡不着怎么办
详情请查看视频回答
经常睡不着觉,容易产生幻觉,应该怎么办
感冒伤风也能导致人睡不好觉。我曾经遇到过这样一位患者，不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事，每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她，她只用了一帖就好了。伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意...
东野沈宁立： 干脆就不睡了.等到实在困的不行的时候再睡
德钦县15590959693： 晚上睡不着觉怎么办?？
东野沈宁立： 尝试放松自己,脑子里神马都别想,慢慢就睡着了! 实在不行的话就去药店买点安神的药,睡前半个小时吃,然后就能很快睡着,我以前也失眠,吃了一个星期的药后就好了
德钦县15590959693： 晚上睡不着觉怎么办?？
东野沈宁立： 吃点牛奶稀饭
德钦县15590959693： 晚上睡不着觉,怎么办?？
东野沈宁立： 有几个小方法,(1)睡前半小时和杯牛奶有助睡眠还补钙 (2)睡前用热水泡脚不时续添热水保持水温(可以忍受的温度)泡脚半小时也有助睡眠,而且对其他脏器和血液循环也有好处,就算睡眠好了以后也要坚持.(3)睡前保持心态平和不去想白天的琐事和不开心的事,不要看刺激的大片什么的,可以听下舒缓的音乐(班得瑞什么的)瑜伽,佛教,道教,里面有类似冥想的方法,不但有助睡眠还会增强记忆力开发大脑提高心境呢. 这是我自己写的有不全的地方希望大家补充,大家一起学习.
德钦县15590959693： 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医？
东野沈宁立： 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
