游泳有那些好处？又该注意些什么？拜托了各位 谢谢

你知道游泳有什么好处吗？拜托了各位 谢谢~

娱乐游泳对身材的锻炼不是肌肉，而是线条，它可以塑造全身匀称的线条 如果是游泳训练的话，要求的还有肌肉，而且它可以锻炼人的肺活量，增加红细胞的携氧能力，增加人体的心肺功能，心脏每博量等等。好处很多 但是前提是要循序渐进，特别是冬泳 冬泳： 1、通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2、祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。增强对冷剌激的适应能力，提高机体的抵抗力，延缓衰老进程。 3、增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5、增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退。冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7、冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 冬泳应注意：没有心脏病、癫痫等严重疾病 同时这对身体素质要求很高，不能太急，如果不是经常游，下水前一定要做好准备活动，让身体发热，下水时间不能太长，要随时注意自己的身体反应，如果保证一定的运动量，而且自己感觉良好的话，那坚持下去对身体是有好处的，还可以慢慢增加运动强度和时间 平时游泳也应该注意这些，要时刻注意自己的身体变化，不然有的会导致后果很严重

1.游泳可以锻炼全身的肌肉 游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。 2.防治肥胖病 由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。 3.防治关节炎 包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。 4.防治哮喘病 在水中游泳时，因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境，加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，对防治哮喘病颇有裨益。 5.防治静脉曲张 游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。 6.防治失眠或神经衰弱症 尤其是脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。 老人可以参加，年轻人也喜欢 怎么做：1.虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。 你可以在游泳前先做俯卧撑\仰卧起坐,不但练肌肉,而且也做了准备运动 2.游泳减肥效果很快。 要减肥的话最好是晚上去吃过晚饭后去效果最佳。 游泳时不要泡在水里面不动，就算走一个横池也是很好的，能减腿。游时最好先游个5个来回，不要累着游，游累了休息会，要是是初学者，就游横池吧，我建议最好是游10个来回。 游泳后会发现有点饿，当然你是吃过晚饭的，最好就不要再吃了。泳完后会觉得累，注意休息就行。 游泳是一个很费体力的运动，巨大的耗费体力需要营养跟上，不能不吃，也不能暴饮暴。游泳要注意安全，要是不是很会就游横池吧，浅水区游。3. 游泳是治疗类风湿性关节炎的优良方法之一。游泳可使每块肌肉得到锻炼，肌肉、筋腱的舒缩可带动骨关节自如活动，动作协调，节律规整。游泳可加速机体末梢血液循环，促进营养物质代谢，可使病变的细胞恢复正常的活动功能。游泳时自然界的紫外线照射，同样可促进末梢血液的循环，可恢复各关节正常活动的功能。所以，普通得游泳就可以了4.这个病的最好锻炼方法是多游泳，可以进行调整呼吸锻炼和耐寒锻炼，慢慢地就不怕冷空气了，饮食方面不要吃海鲜，注意避免尘土和杀虫剂等。 游泳得方式：蝶泳 butterfly (stroke) 自由泳 [Sports] freestyle (swimming); the crawl 花样游泳 [Sports] water ballet 仰泳 1.[Sports] (of swimming) backstroke; back crawl 2.to swim on one's back 蛙泳 breast stroke 倒蛙泳 Reverse a breaststroke

可以的，关键是坚持！ 游泳能够提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，增强身体抵抗力，改善关节的柔韧性和身体的协调性，我曾经坚持每天游泳配合控制饮食，在两个月时间内减了13公斤的体重。 一般来说是蝶泳的减肥效果最快、最好！但是蝶泳又是四种泳姿当中最难学会的，它必须以蛙泳为基础才能学会和熟练！ 你坚持自由泳也可以，就是下水以后连续不断的游一个小时，速度可以不要快速的，但是必须不休息的游。 蛙泳你觉得太慢、太累，但是它有效果！我就是主要用蛙泳减肥的！蛙泳可以连续的来半个小时的绕圈。 我的内容基本是这样的：蛙泳连续30分钟，距离1500--1800米；自由泳50米冲刺，连续20次；蝶泳50米，连续10次；在几种泳姿转换时，可以休息1、2分钟的。 游泳结束后，就是三片饼干，一瓶水，其他的不吃。正常的三餐只吃七分饱！ 祝你游泳愉快！

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西畴县19391384257： 游泳有哪些好处?要注意什么? - ？
帛度强喜： 1、抵御寒冷、适应温度变化.在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张,是经常参加游泳锻练的人反复经受过的,这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程...

西畴县19391384257： 泳游的好处有什么呢? - ？
帛度强喜： 游泳的好处 ●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤. ●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快.长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力. ●游泳能改善体温调节机能,预防感冒,如果已经感冒,不要游泳,否则易得心肌炎等疾病.

西畴县19391384257： 游泳有什么好处 - ？
帛度强喜： 常游泳的好处:可以让全身得到锻炼,手臂、大腿、胸部、背部肌肉匀称发达,健美润肤,浑身筋脉畅通,灵活协调,反应迅速,增大肺活量,增强心肌活力,增加食欲,帮助消化,促进新陈代谢,提高抵抗力,减少疾病,消除疲劳,愉悦心情,让身心得到放松,锻炼耐力、爆发力和意志力,培养战胜困难的信心,提升冷静思考问题的能力,延缓衰老,延长寿命,可以自救和救他人,青少年还可以增高,男女老少都可以锻炼等.

西畴县19391384257： 游泳对身体有哪些好处,要注意哪些? - ？
帛度强喜： 水中健身最常见的还是游泳.第一最佳学习时间是在婴儿时期,刚离开充满水环境的子宫,也没有对于水惧怕的信息来源.学龄前儿童期,青少年期也是最佳学习阶段,游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能,起到任何一种运动方法都不...

西畴县19391384257： 游泳对身体有什么好处? - ？
帛度强喜： 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”. 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保...

西畴县19391384257： 游泳有哪些好处?要注意什么? [跳水游泳]？
帛度强喜： 好处太多了,游泳是一项全身运动,塑造出来的身材程流线形,不象用器材健身,塑造出来的身材显得很硬.我游泳健身很多年了,亲眼见到很多人减肥成功,变得肌肉紧实,身材苗条.更重要的是,游泳使人更健康,能锻炼你的心脏和肺活量,还能治疗颈椎病.我有一个很灵的方法,游泳完后不吃饭,只吃点水果和酸奶,坚持三天,小腹肯定变得平平的.

西畴县19391384257： 游泳具体有什么好处？
帛度强喜： 游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助. 1. 改善心血管系统的功能. 2. 提高呼吸系统的机能. 3. 改善肌肉系统的能力 4. 使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型. 5. 改善体温调节的机制. 6. 预防疾病,治疗康复 7. 磨练意志,培养注意品质,促进心理健康和智能发展. 有这么多好处,你当然要学.

西畴县19391384257： 多游泳有什么好处? - ？
帛度强喜： 1.强心、肺功能.使肌肉结实对颈椎、脊椎有好处,特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回...

西畴县19391384257： 游泳有什么好处和坏处啊?？
帛度强喜： 游泳的好处很多,例如: 1.增强心、肺功能. 2.对脊椎有好处,特别是患了脊椎病(包括腰椎、颈椎)的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在...