经常游泳对身体有什么好处?和坏处?
游泳对人体有哪些好处呢?
游泳对人体有哪些好处呢?
1.增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心脏功能极好.一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升.而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快.长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏.
2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大.为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷.经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力.
3.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量.由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一.
4.健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面,匀称,协调的发展,使肌肉线条流畅.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形.水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美.
5.加强肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一.据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求.一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍.游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利.
6.护肤
人在游泳时,水对肌肤,汗腺,脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性.此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激.
经常游泳的好处:1、是相当于坚持呼吸训练,能够增加肺活量,改善肺通气,同时又能增加心肌收缩能力,增强心肺功能;2、全身肌肉参与,不增加负重关节,特别是膝关节软骨磨损运动,对预防膝关节劳损,避免骨性关节炎有利,比较受中、老年追捧;3、能够促进血液循环、新陈代谢、有毒有害物质排放,使机体保持健康生理状态,长此以往,能够提高免疫力、增强抵抗力;4、能够磨练人意志、调节人心理状况、改善人精神面貌,使人充满朝气、活力;5、能够改善睡眠、调节胃肠功能紊乱、改善形体等;6、对于肥胖者还能够消耗多余热量和脂肪,从而达到减肥、降脂效果。经常游泳也会有坏处:1、水环境不能满足健康需要,容易引起角膜炎症、中耳炎以及皮肤感染性、长期浸渍性疾病,比如湿疹、体癣、股癣;2、水太凉,热身不够,容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。总之,经常游泳有利有弊,总体是利大于弊。
长期游泳的好处:
1、是相当于坚持呼吸训练,能够增加肺活量,改善肺通气,同时又能增加心肌收缩能力,增强心肺功能;
2、全身肌肉参与,不增加负重关节,特别是膝关节软骨磨损运动,对预防膝关节劳损,避免骨性关节炎有利,比较受中、老年追捧;
3、能够促进血液循环、新陈代谢、有毒有害物质排放,使机体保持健康生理状态,长此以往,能够提高免疫力、增强抵抗力;
4、能够磨练人意志、调节人心理状况、改善人精神面貌,使人充满朝气、活力;
5、能够改善睡眠、调节胃肠功能紊乱、改善形体等;
6、对于肥胖者还能够消耗多余热量和脂肪,从而达到减肥、降脂效果。
长期游泳也会有坏处:
1、水环境不能满足健康需要,容易引起角膜炎症、中耳炎以及皮肤感染性、长期浸渍性疾病,比如湿疹、体癣、股癣;
2、水太凉,热身不够,容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。
总之,长期游泳有利有弊,总体是利大于弊。
长期游泳的好处:1.增强心肌功能:长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加,所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2.增强抵抗力:游泳使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3.减肥:游泳是保持身材最有效的运动之一。 长期游泳的坏处:只要做好防护一般没有明显的坏处,可能会出现感染真菌,腿部抽筋等症状。
游泳的好处:1、可以帮助舒展全身,减肥。2、可以增强心肺功能,增加肺活量。3、游泳比器戒健身更加舒适,使身材更加匀称,线条更好看。4、可以增加肌肉功能,提高运动能力。5、可以强身健体,提高免疫力,增加抗病能力。游泳的坏处:1、长期游泳可患角膜炎。2、长期游泳可患中耳炎。3、长期游泳,细菌、病毒可以侵入皮肤,导致皮炎。
游泳有什么好处和坏处
游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助,也是因为水的浮力和压力作用,很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称,线条更好看。2、游泳的坏处是在公共泳池游泳,可能会被传染脚气,红眼病,及其它传染性疾病,特别是女性爱好者。游泳时耳朵进水,会导致中耳...
天天游泳对身体有哪些益处求大神帮助
游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。 此外,游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是...
经常游泳对身体有什么好处?和坏处
经常游泳对身体有多重益处,包括但不限于以下几个方面:首先,游泳能增强心血管系统,使心肌功能得到提升。人在水中运动时,血液循环加速,心脏负荷增加,长期下来心脏会变得更加强大,心率降低,每搏输出量增大。这对于心脏健康至关重要。其次,游泳有助于增强抵抗力。低温水中的游泳能提高新陈代谢,增强...
游泳对身体有什么坏处 游泳对身体的坏处介绍
1、游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。2、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉,皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
游泳对身体有什么好处呢 游泳对身体的好处介绍
1、游泳可以使皮肤经常接触水,使皮肤变得光滑细腻,避免皮肤过于干燥,减少皱纹的生成。2、游泳是一种比较均衡的运动项目,可以使身材看起来比较匀称,线条好看。3、游泳可以消耗脂肪,起到强健身体的作用,可以达到减肥效果。4、游泳可以提高心肺功能,增强心脏的收缩能力,增加肺活量。5、游泳可以促进身高...
经常游泳对身体和皮肤有什么好处和坏处?
起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 \\x0d\\x0a坏处\\x0d\\x0a水中的氯气对皮肤不好,对头发发质也不好,可使头发发黄变脆。不过这种危害的其实是很小的。还有一点就是如果你在室外游泳的话,夏天比较容易晒黑。
游泳对人身体有何益处?经常游泳对皮肤有危害吗?应如何保护皮肤?_百度...
2、增强抵抗力 时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的力量,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体健康,有效的预防疾病,让身体素质更强。对体型瘦弱,有着慢性疾病的人来说,这是一项非常有效的体育医疗手段。3、健美塑身 在水中游泳时,不管是哪种...
经常游泳的好处
所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2.增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易...
游泳对身体有什么好处
所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2.增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体...
游泳对身体的好处有哪些
游泳对身体的好处有哪些,生活中有很多的人喜欢游泳,游泳特别的适合在夏天的适合,游泳的好处有特别的多,对于我们的身体可以起到锻炼的作用,还可以增强抵抗力,下面为大家解答游泳对身体的好处有哪些。 游泳对身体的好处有哪些1 1、增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给...
封方百礽: 当然是好处喽, 能坚持天天游泳,那真是太好了 游泳是最好的煅炼身体的办法 全身运动,而且增加肺活量,对皮肤也好
鹰手营子矿区15139038490: 游泳的好处和坏处? - ?
封方百礽: 做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要##承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿
鹰手营子矿区15139038490: 游泳的好处和坏处 - ?
封方百礽: 好处:1.增强心肌功能人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心脏功能极好.一般人...
鹰手营子矿区15139038490: 请问游泳对身体有什么危害 - ?
封方百礽: 除了水质之外,对健康不会有危害.但是八卦一下,个人认为有用对体型有危害,女孩子游泳,体架可能会变宽,看看那些游泳的人肩膀有多宽!
鹰手营子矿区15139038490: 游泳对身体有哪些好处? - ?
封方百礽: 游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样,对多种慢性疾病有一定的治疗...