我想要靠跑步减肥健身，但是跑步总会引起小腿长肌肉，请问怎样才可以

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我想要靠跑步减肥健身，但是跑步总会引起小腿长肌肉，请问怎样才可以

去游泳吧！全身运动，对心肺功能提高有好处，自由泳，仰泳，基本上不会影响到小腿变粗。另外多做一些拉伸动作，会减弱跑步带来的小腿长肌肉不匀的现象。

怎样跑步既可以减肥又尽量不长肌肉

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤。。。
望采纳！

长时间的站着会不会引起小腿长肌肉啊

如果总是穿着高跟鞋的话，小腿的肉会变硬一块，看起来像肌肉。
只是站着的话应该不会
肌肉是在大量的锻炼和摄入蛋白质甚至激素的影响下才形成得到

想减肥 但是跑步脚上有了肌肉 怎么办?

换一种减肥方式或者是跑步以后 *** 一下脚部。
减肥的方式并不是只有跑步一种，也可以选择其它的减肥方式（可以选择区域性减肥方式，例如单独瘦手臂的哑铃等等），再一个方法就是在减肥前后做一下伸展运动，减肥以后 *** 一下脚部以及小腿部的肌肉，能够促进血液回圈，帮助缓解肌肉的出现。

肌肉量偏低,要健身还是跑步?

肌肉量偏低，其实最好的是去吃，因为健身大多数是为了增肌，跑步大多数是为了减肥，然而增肌的话，你肌肉量不够，减肥就更加没必要。
所以你现在最好是多吃，吃不下的时候也要强迫自己多吃一两口，必要的话可以适量饮用碳水化合物，不要运动，散散步就行了，多睡觉，体重慢慢就上来了，你必须让自己的肚子里面有超量的能量来填充你的身体，但是也没有必要把自己吃得撑断裤腰带哈！只有这样，你要健身或者跑步，那个效果才能出来！

穿细跟超高跟鞋 时间长了会不会引起小腿长肌肉？

会，高跟鞋每一脚下去都是在淬炼你的小腿…不过不是很明显的，但长时间穿会变粗且长肌肉。每天晚上回家拉拉腿韧带，拍打以下小腿就没事了

怎么减肥可以均匀瘦下来 我是男生 185 的个子 体重也有180 想跑步但是怕小腿长肌肉 我要均匀的瘦下来额

想均匀瘦下来还是跑步了，，别怕小腿长肌肉，慢跑，出身汗，小腿长肌肉是因为运动完没有做好拉伸运动。。

要减掉大腿和小腿的肉肉，跑步有用吗？可是跑步大腿小腿会长肌肉，好烦啊！要怎么办？拜托了各位 谢谢

修长 *** 1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。 6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要 *** 小腿，做拉伸动作。 备注：以上6个动作构成了一套很好 *** 训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？ 我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！

跑步能快速减肥吗？而且怎样能不长肌肉呢

减肥都是要坚持的，一下子不可能看出效果，运动再加上合理的饮食，应该会快些。

听说跑步会让小腿变粗，建议你试试跳绳和打球

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新宾满族自治县18075154991： 我想要靠跑步减肥健身,但是跑步总会引起小腿长肌肉,请问怎样才可以 - ？
店宽大生： 去游泳吧!全身运动,对心肺功能提高有好处,自由泳,仰泳,基本上不会影响到小腿变粗.另外多做一些拉伸动作,会减弱跑步带来的小腿长肌肉不匀的现象.

新宾满族自治县18075154991： 我每天都跑步,为什么体重反而增加了 - ？
店宽大生： 一些执着于跑步减肥减脂的人士,可能会发现,结果往往不能如愿,甚至会在跑步过后,体重增加,前提还有摄入量变化不大的情况下,这很容易产生挫折感,甚至自暴自弃. 为什么跑步运动会增加体重呢? 对于那些原本体能很差的人来...

新宾满族自治县18075154991： 想跑步减肥,但是很少跑步,跑一会就很累,这种情况怎么办啊?还有跑步的时候喘不上气. - ？
店宽大生： 循序渐进,每一项运动都一样,需要一个身体适应过程.根据自己身体状况,每次适当的增加运动量.

新宾满族自治县18075154991： 因为夏天所以想减肥,不知为什么跑步的时候小腿好硬好实总是好累好累,跑几步就感觉麻麻的,应该如何做 - ？
店宽大生： 你好,只要找到好方法,瘦下来不难的.在平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少...

新宾满族自治县18075154991： 我想跑步减肥.可听说跑步会使小腿的肉变成肌肉,就瘦不下来了! 我只想要腿瘦一点,我该怎么办? - ？
店宽大生： 同意楼上的说法,用保鲜膜没什么用,只是多减些水分, 还容易得湿疹呢! 慢跑要坚持20分钟以上,45分钟最好,20分钟以后燃烧的才脂肪. 我就是用这种方法,一个月慢跑15次,隔天一次,每次坚持跑45分钟,一个月减了4斤. 另外一定要正常吃饭,我一天吃五顿饭呢, 早上一次,中午一次(一定要吃饱),下午4点半左右吃个苹果,6点左右晚饭(一定要吃少,而且最好吃低热量的食物),8点左右去跑步,回来最好不吃东西,但实在饿了就一定要吃一点再睡,酸奶或水果之类的.

新宾满族自治县18075154991： 我想减肥.主要想减肚子和脸.每天坚持晚上跑步.但是跑完步后,会饿.吃什么会不胖呢?鸡蛋或者鸡蛋羹? - ？
店宽大生： 首先,做点跳跃型的运动,对减肚子的效果还是不错的,可以试试看,比如跳跳操,跳跳绳,跑跑步都可以的,可以一边放音乐一边运动(不过不建议戴耳机运动,长时间戴耳机对耳朵总不是很好的,最好是有个小音箱之类的放一下音乐比较好...

新宾满族自治县18075154991： 胖子能通过跑步减肥吗 - ？
店宽大生： 跑步,对大多数人来说,还是停留在以前的概念,都以为跑步无非就是出去跑跑,动动身子而已.其实不然,当你真正把跑步坚持下来后,你会发现,跑步是一项极高挑战的运动项目.跑步,虽然会让你获得快感,但同时也是一场意志力与体力...

新宾满族自治县18075154991： 大量的跑步可以减肥吗? - ？
店宽大生： 跑步是减肥的方式之一,但是,如果方法不对或者跑步前后的饮食不对,可能都达不到减肥的目的.其中的几个误区,可以对照: 1、跑步后的饮食:跑步后的进食要确保食物的营养,热量不可超过150卡.如果在正餐之前运动,跑步后可以适...

新宾满族自治县18075154991： 我太瘦了,我想跑步锻炼身体,会不会越跑越瘦? - ？
店宽大生： 肯定不会,第一运动可以让你有很好的精神外貌,活力动人,这样瘦也瘦的好看.第二跑步或运动可促进新陈代谢,促进你的食欲,从而营养吸收的更好,人更加健康更加健硕.第三长期运动的人体态和行为举止都能表现出个人活力大方阳光的魅力,尽管瘦也瘦的让人感觉到健康和阳光