每天坚持跑步能减肥么

~ 对于减肥这种话题很多人都是比较有兴趣的。因为很多人都有身材这方面的困扰。而跑步就是一种很普通但却十分普遍的减肥健身的方法。很多人都会有疑问每天都坚持跑步是不是真的能减肥呢?其实这种问题不是一两句就可以说清楚的，因为减肥不仅仅是靠跑步还有各方面的因素会造成肥胖。
不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。
在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。
按计划跑步能有效锻炼你的身体，让跑步变得更加轻松，但是如果跑步是你唯一的运动方式，厌烦和机械性劳损会使你感到难以忍受。在跑步的同时，增加一些有氧的常规锻炼，如骑车、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧运动能使你身体的其他部位得到锻炼，所以每当你穿上运动鞋准备出门跑步时，会感到更加轻松。暂停跑步进行其他运动的最大好处在于，你真的会想念它，当你兴奋的出门跑步时，你会体会到更多的快乐。
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
好啦，小编在上面已经很清楚的说了关于每天都坚持跑步是不是能够减肥的问题。我们应该都知道，如果每天坚持跑步，但是每次跑步的时间和路程都是挺短的，其实这样只是起到了健身的效果，如果想要减肥，每天跑步至少要在几十分钟以上哦。

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珠山区13287834175： 每天跑步能减肥吗? - ？
翠柿振源： 慢跑是可以减肥的,但是时间也不要太长,维持在20分钟就好了 时间长了反而会长小腿肌肉的 肚子上有肉的话最好是走路的时候纠正走路姿势 收腹,效果不错的,但是要坚持 而且刚吃过饭的时候不要立即坐下,也会长小肚子的 要站1个小时才能坐,平时多走走路,累计30分钟就可以了.记得要收腹哦 还有晚上6点后不要进食,更不要吃油腻的食物哦

珠山区13287834175： 每天坚持跑步能减肥么 - ？
翠柿振源： 每天早上跑步能减肥.早上跑步的时候能够把身体内的能量耗尽,直接减少体内的脂肪,也很好的减肥作用,如今很多人每天坐在办公室里很少运动,肥胖的人越来越多了,早上跑步是那些肥胖的人首选运动. 建议每天跑步20分钟到30分钟是有效果的,而且能够减脂,身体刚开始跑步是消耗你的储备能量,如果想要减肥,就最好跑步30分钟,刚开始跑可以跑慢速一点.

珠山区13287834175： 跑步可以瘦身吗 - ？
翠柿振源： 你好,每天坚持跑步是可以瘦身的,不过光靠跑步是不够的,还得注意饮食方面,高脂肪高热量的要少吃,像什么甜点,蛋糕等,每天晚上吃完晚饭就不要在睡觉之前吃东西了,这样脂肪会堆积的,平日可以多吃一些水果.满意请采纳

珠山区13287834175： 跑步可以减肥吗? - ？
翠柿振源： 跑步对减肥有效,但跑步并不就意味着一定减肥了. 1、跑步是有氧运动,有助消耗过多的热量和使得肌肉韧带关节等受到锻炼,内脏受到颠簸而得到锻炼,更结实有力,减肥是一定有效的; 2、减肥情况和效果需要看个人情况,减肥是个系统...

珠山区13287834175： 每天坚持跑步能减肥吗?？
翠柿振源： 只要每天坚持锻炼,绝对能减肥!因为每消耗3千卡,就能减1斤肉.慢跑一小时消耗700卡,上、下楼梯半小时消耗480卡,仰卧起坐半小时消耗430卡 ……

珠山区13287834175： 跑步能减肥吗? - ？
翠柿振源： 跑步是可以减肥的,慢跑快走,一般跑个50分钟左右,还可以陪合起做点氧卧起做,抬腿,哑铃,效果还可以.但是要坚持,1个星期一般,有个4天5天会比较好.

珠山区13287834175： 跑步能减肥么? - ？
翠柿振源： 跑步能减肥 但是是要长时间的慢跑 如果你跑的很快 只会长肌肉 让自己变壮但是如果你每天坚持1个小时左右的慢跑(因为人慢跑的前30多分钟消耗的是水分 之后才是脂肪)跑完了充分放松腿部 坚持1个多月 就可以看到效果了 尤其腿部 不过一定要坚持 只有几天的话是没有用的

珠山区13287834175： 每天坚持慢跑真的能减肥吗 - ？
翠柿振源： 慢跑是会消耗身体的脂肪和热量的,坚持是会减肥,但是最好多参加别的运动,比如:游泳、仰卧起坐、球类的游戏等,除了日常的锻炼,在饮食上还要注意不要吃含糖量和脂肪太多的食物,可以多吃蔬菜水果,多喝水,排出身体的毒素.