800米怎么跑不累还能很快
800米跑步测试是中考女生们比较头痛的项目之一，那么800米跑步有哪些技巧呢?怎么跑800才不累呢?下面，我具体介绍下，供参考。
每天坚持跑800米
初中生应该坚持每天跑800米，甚至可以比800米更多。在跑800米的时候，初中生应该给自己计时，这样就可以知道自己跑完800米一共用了多久。方便我们总结跑步的方法方式。另外，初中生在跑800米的时候一定要注意呼吸要有节奏，学好调整自己的呼吸，在之前的几圈跑步自己的步伐要尽量迈大一点，这样做的目的是为了节省自身的体力，在最后接近终点的时候在全力冲刺。
另外，初中生的学生正是叛逆期阶段，这个阶段的初中生开始学会抽烟喝酒。殊不知这样对800米的测试很不利。所以，初中生平时要注意饮食，不吸烟不喝酒。多吃一些补充能量的食物，在锻炼的时候尽量多加强腿部训练，为800米跑步打好基础。
800米训练不要过量
想要在800米跑步中取得良好的成绩，平时的训练是必不可少的。但是我提醒大家，要适量运动和训练。如果运动过量则有可能导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤。在800米测试的前三周开始，初中生可以每天早上先绕着操场慢跑一千二百米，这样做事为了增强初中生的体力。那么有的初中生会问到怎么才能增加速度，在800米跑步中跑的飞快呢?初中生可以在800米测试的前一周时间里，每天用全速(注意，是全速)跑尽量远的距离。
这是是为了增加初中生的爆发力，在跑完后不要马上坐下休息，因为这样会导致第二天腿痛，要做拉伸运动，这样会放松腿部的肌肉。在800米测试中，前一百米初中生可以用70%的速度，中间200-700米可以50%速度，最后的一百米就是考验初中生爆发力的时候，这个时候需要你90%速度甚至100%的速度——一定要尽全力冲刺!
本篇为原创作品，未经许可请勿转载。一经发现，追究法律责任!
100米短跑怎么练
通常，正确的姿势和技巧，能够帮助参赛员在短跑中取得更好的成绩。100米短跑怎么练1、高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。2、小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。4、摆臂练习，眼睛...
怎样跑15 00米?
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三...
我是体育生,怎么才能提高三级跳,和150,800米的成绩啊?我感觉自己害怕跑 ...
我是长期搞专业体育训练的！给您一份我自己的资料！比较有用，不明白的可以追问！下面的东西，我纯手写！望体谅辛苦，采纳！！！一、中长跑（800米为主）1、练习节奏跑800米×3组，男子每圈要求1：30-1：50。2、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。
天天早晨5:45起床,6:00跑步,最低2000米,能减肥吗?
你好！我建议不怎么好！因为太阳还没有出来，阳气不足~对身体不好！就算减到肥了，对身体不好的。只有太阳出来后跑是最佳的
100米短跑怎么练
10. 深蹲练习能够增强腿部肌肉的爆发力，是提升短跑成绩的有效手段。11. 中学生100米短跑成绩通常男生约为13秒00，女生约为15秒00，这只是一般水平，个体差异可能存在。12. 100米短跑作为世界田径大赛的经典项目，历史悠久，备受关注，记录随时代发展不断刷新。13. 100米短跑技术包括起跑加速、途中跑节奏...
我是初三的学生,下星期(4月26日)体育中考,要考200米和仰卧起坐,跑的...
一个方法就是取巧，只要你脸大点，仰卧起坐时，别做的太标准 跑步时，压道大点，只要没人说你，就会过的，老师基本不太可能太认真的
我九年级跑1000米3分15秒,100米差了点13秒左右,对长跑有潜力吗...
首先请你注意，1000米属于中长跑的范畴，不是长跑。你九年级1000米3分15秒，100米13秒左右，这个成绩对你这个年级的学生来说是比较不错的。很明显，你中长跑的潜力要远远大于短跑的潜力，因为你100米13秒00大关还没过，但是1000米你已经过了3分20秒的大关。我还建议你去练1500米，你1500米也潜力...
一千五百米跑,该怎样提高跑速度
（二）合理的分配自己的体力。就四00米的赛道来说，一500米就是四圈不到的路程，在这四圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（三）熬过疲劳期。四00米以上的跑步都有一个疲劳期，所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记住。你累的同时，你的对手也是很疲惫的，...
为什么跑一万米跑到最后就不累了呢
运动的时候内脏为肌肉供给能量，运走代谢废物。内脏惰性强，运动之初供能跟不上肌肉消耗，代谢废物也不能及时排除，等到内脏工作能力逐渐提升，到适应运动的强度，身体会慢慢恢复到平衡的状态，这是就不会觉得累了。这也就是准备活动的一大作用，另外可以参见“第二次呼吸”...
如何安排跑步计划?
这样重复一个月，距离可以增加到800米6到12次。如果是半程马拉松或全程马拉松，分成2-3公里，间隔90秒，然后慢慢增加距离到4-5公里。3.不要坚持挑战高难度。虽然大部分的运行计划都是为了“超越”，但计划执行的基础其实是“合理”的。就像罗马不是一天建成的一样，一个好的跑步者也不是短时间能练...
荣纪复欣： 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
岑巩县13752398926： 跑800米时怎样能不累,且跑得还快点?? - ？
荣纪复欣： 本人就是练田径的 教你个简单的办法 控制呼吸 不要大口呼吸 二步一呼二不一吸 不要用嘴巴呼吸 还有就是 当你开跑后 不要抢第一的位置 你只需要紧紧跟着第一名 当最后一百米的时候发力,坚持就能超越自己
岑巩县13752398926： 800米变速跑怎样才能能跑的快又不累还能进入前三呢?有什么技巧? - ？
荣纪复欣： 1、有实力才能谈怎样赢得比赛; 2、起跑后前150米至200米能占据有利位置,这时可以放慢速度或节奏跟随跑到500米处,这时如果有体力和能力,提高速度或节奏,但保持一定的体力储备,到700米,然后全力冲刺.
岑巩县13752398926： 800米怎么跑才既快又不累? - ？
荣纪复欣： 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成800米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合...
岑巩县13752398926： 明天要跑八百米了,怎样才能跑得快且不累啊 - ？
荣纪复欣： 第一,跑的时候不要攀比,但是为了要好的成绩,也不能太落后,所以起跑的时候你不要领先,跟着第一名或者第二名后面,即使你有力气也别超过去; 第二,这点是在第一点的基础上来做的...跟着步伐调节呼吸,我不明白你所说的调节不了呼...
岑巩县13752398926： 800米跑步怎么才能不累还跑旳快? - ？
荣纪复欣： 首先起跑就一定要冲在前面! 反正我800没有过 就是因为起跑慢呐 以为后面可以追回 可是到后来已经力不从心呐...腿根本不听使唤 想死的心都有... 所以你一定要在起跑的时候就跟着你们班里跑得快的同学一起跑在前面!还有一定要跑内道 不要在外跑道上费劲...还有跑的时候 不要张着嘴!可以鼻子吸气 用嘴来均匀地吐气 来调整你的呼吸~祝你可以成功!!!
岑巩县13752398926： 怎样跑800米才不会累?才能提高速度? - ？
荣纪复欣： 四百米时是个坎儿,这时身体最累,因此前四百米时要保持体能,调整好呼吸,保持在大部队的中间位置,四百到六百时开始发力,跟住实力最强的对手(并不一定是这时在第一的选手),最后二百米冲刺争取第一.其实不管怎么说体能最重要,每天都要坚持跑一跑,战术是发挥你体能的措施!祝身体健康!
岑巩县13752398926： 800米长跑,如何才能跑得相对不费力,速度快些呢? - ？
荣纪复欣： 刚开始的跑的时候,要注意抢到跑到内侧,前三百尽量快,在三百到五百米之前会比较困难,速度可以慢些,在这段时间调整好自己的呼吸,后面几百米加速跑,在最后一百米要使出你所有的体力,加快步伐扩大步子加速冲刺
岑巩县13752398926： 怎么样跑800不累又快. - ？
荣纪复欣： 不累又快,那要好好练啊!体力那东西不是说来就来的!既然这样那你只有拼命的跑了! 首先:你不要认为自己只能跑6分钟 ,你要相信自己可以跑3分多! 考试之前别吃多了.其次:考试的时候你一定...
岑巩县13752398926： 怎样才能跑800不累而且又很快呢? - ？
荣纪复欣： 除了每天早上坚持1600-2000米跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动!
