有哪些热乎好吃又健康的夜宵？

吃不能停，有哪些热乎好吃又健康的夜宵可以选择？~

吃是人类永恒的话题，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，在现代人们除了一日三餐外，最喜欢的便是吃夜宵了，真可谓夜宵使我快乐。但是夜宵虽然好吃，不过不能经常如此，因为它油腻不健康，那么如何尽量的靠拢热乎和健康呢？


吃夜宵有两个选择，一个是点外卖或者去大排档，还有一个就是在家自己做。私以为凡是点外卖和去大排档吃夜宵的话，没有一个是健康的，热乎倒是热乎。外面的东西虽然好吃，但是干净程度让人怀疑，所以还是自己做吧。


自己做啥呢？想吃肉的人建议选择脂肪少的，比如鱼类虾类和鸡类。鱼的话可以选择小鲫鱼，加上豆腐青菜，可以在家自己炖鱼汤来喝，再加点大枣枸杞之类的，喝一碗不要太鲜美，而且不担心长胖，还特别有营养。



另外就是鸡胸肉了，鸡胸肉是减肥和健身人士的圣品，好吃不贵做法多样。除了基本的水煮鸡胸厮成鸡肉丝来吃以外，还可以直接将一整块鸡胸肉横切成两半，一半拿来在锅中煎来吃，也算是夜宵中相对健康的肉类了。
不吃肉的话就建议更清淡的食物，比方说白粥以及有颜色的甜粥一类。这个做起来也很方便，电饭煲清水和适量大米就行。另外如果是女生的，建议你自己买点银耳在家，想吃夜宵的时候炖点银耳汤来喝，不仅好吃还能美容养颜。

吃完美美的睡一觉岂不乐哉？一起愉快的吃夜宵吧！

我通常想吃
宵夜
的时候，我都是自己在家随便弄点小吃的，要不就是熬一碗
小米粥
或者是面条吧，要不就用
东菱
那台三明治机烤一下三明治，随便放一点食材进去，不需要太讲究，分量也刚刚好，不会有浪费。

我觉得生滚鱼片莱、鱼蓉粥、青菜粥之类的最好，汤粉汤面之类也可以。既是热乎乎（特别是冬天），又好吃又健康又有营养，又好消化。

夜宵应该尽量吃一些健康营养易消化的食物，特别是上一定岁数消化功能变弱的人，这样对身体才有好处，不胀肚易入睡，少产生一些毒素。

夜宵建议尽量不吃肥腻难消化的肉类和油炸上火的食物，容易胀肚和堆积太多毒素在体内，伤害肝脏肾脏心脏等内脏器官。

说到这个，那我就来一次好好的分享吧

1.好欢螺/李子柒的螺蛳粉

它的味道虽然闻起来很重，但是吃起来真的又酸又爽，堪称面食界的臭豆腐和榴莲。如果你重口味的话，可以尝试一下。

2.关东煮

关东煮就是给人一种很温暖的感觉，特别是在冬天晚上吃上一碗关东煮，感受美食的温度。关东煮里面的年糕和豆腐泡是最让人回味的味道，好吃到让人汤都不会剩下。

3.寿司

也是日本的一种美食，真的是让人吃不腻啊。海苔加上松软的米饭，裹上一些美味的佐料，包着鲜鱼片和清爽的黄瓜，一口咬下去就让人回味无穷。所以夜宵怎么能没有它呢？

4.火鸡面

看到这个像泡面一样的家伙，大家肯定会说是不是不太健康？我想说其实把泡面做成另一种吃法，其实也可以做到美味和健康兼顾的。火鸡面虽然挺辣的，但是味道是真的一绝。如果在夜晚，能来一碗火鸡面，那么这个晚上一定会是在火鸡面的味道下入睡的。因为那种浓厚的酱汁，会让你在睡觉前还在回味。

1、豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。作为宵夜，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择，因为黑豆中的蛋白质含量更高，还含有一定的铁质。

2、天然水果干

真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。

3、酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦！低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

热乎又健康的糙米粥

热乎好吃又健康的宵夜当属糙米粥了。吃糙米粥对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

有福建沙县和刀削面，这种都是热乎又健康的夜宵，如果上夜班吃夜宵时好一点，如果一般的人不上夜班，不建议吃夜宵，对身体也是不利的，其他烧烤类的都是垃圾食品，建议谨慎不吃，最好，小馄饨。喜欢肉馅儿的就吃肉馅儿的小馄饨吃些素馅儿的就是素馅儿的小馄饨。馄饨汤是最鲜美的，热乎乎的汤配上鲜美的小馄饨，既健康又美味。还能暖胃。宵夜最好吃清淡点的，煮一个西红柿鸡蛋面，或者蛋炒饭，又或者煮个粥加点蔬菜或者瘦肉之类那都是可以，都是营养美味的，另外也可以自己比如说弄些蔬菜水果萨拉，做一个蔬菜沙拉这样又营养又好吃，而且还健康。

---

同心县18283635554： 健康的夜宵有哪些? - ？
沙咏哌库： 健康的夜宵有:糙米粥、烤地瓜、番茄、豆浆及豆制品、天然水果干、酸奶、维生素B族的食物(燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品.)等等.

同心县18283635554： 夜宵吃什么既方便又有营养 - ？
沙咏哌库： 可以吃粥类和奶制品. 1、各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥,红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥,还有自己喜欢的口味粥.杂粮中营养素含量远高于精米白面,能够为人体提供更多的营养,尤其是矿物质、维生素;粥容易消化,不会给肠胃增加负担;能量低,不用担心发胖,并且粥带水,能喝下既能补充及时补充水分,又能补充营养. 2、牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙.酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用.

同心县18283635554： 推荐几种宵夜可以好吃有对身体好的? - ？
沙咏哌库： 推荐2道好吃的饭后小点,可以做夜宵,既营养又好吃! 香煎香蕉饼 材料:香蕉3个、瘦肉适量、鸡蛋1个、面粉1大勺 调料:盐适量、白糖3小勺 1、香蕉去皮,捣碎,瘦肉切成泥,备用. 2、鸡蛋去壳后,放入小盆中,放香蕉泥、瘦肉泥、面粉...

同心县18283635554： 推荐一些热量低的健康夜宵 - ？
沙咏哌库： 一般来说,蔬菜的水份、纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥的效果,但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者,是想减肥的你不能不认识的喔!此外,除了蔬菜,还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢?快来瞧瞧吧!萝卜可以促...

同心县18283635554： 夜宵有什么好推荐的呢.. - ？
沙咏哌库： 宵夜吃错,影响健康;吃对了,则有益于身体.1.爆米花.你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然.一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感.近期,由美国康尼格拉食品公...

同心县18283635554： 夜宵吃什么最好 - ？
沙咏哌库： 夜宵有几点必须要注意的: 一、首先要清淡的和流质,不然很容易让人发胖; 二、必须要吃得很少,也就是2分饱,不然第二天起来的时候会感觉很饿.最好是一片全麦面包加点白开水就可以了.

同心县18283635554： 夜宵食谱有哪些? - ？
沙咏哌库： 夜宵食谱很多,可以依照个人口味和实际情况而定,切记吃多肉多脂肪多糖的食品,容易肥胖不说,还不容易消化.要是饿又想就吃亦舒堂火麻糊吧,不含糖的冲来吃很香也好吃,可以自己加一点点盐或者蜂蜜牛奶之类调味,吃了对身体好可以促进消化吸收,也有饱腹感,润肠通便什么的好,你去京东了解吧!

同心县18283635554： 夜宵吃什么比较好啊?? - ？
沙咏哌库： 夜宵对大多数人而言是没有必要的,但对于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族来说,则可以适量地吃一些,以及时地补充能量.一般来说,夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物,如馄饨、粥、面条、点心等,或者喝杯牛奶,吃个水果都比...

同心县18283635554： 夜宵吃什么既不会上火又有营养的(学生在寝室备用的) - ？
沙咏哌库： 一般晚上会因种种原因导致在睡觉前就饿了,从健康的角度讲,尽量不要吃东西,按时睡觉就好,如果实在想吃可以适量地吃一些,以及时地补充能量.一般来说,夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物,如馄饨、粥、面条、点心等,或者喝杯...

同心县18283635554： 晚上吃什么夜宵最健康?？
沙咏哌库： 白粥