如何静下心来,集中注意力看书?
主要是注意力不集中啊 教你一个集中注意力的方法为帮助你集中精神,建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。
你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此,请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛,然后,专注于你所选择的目标(或鲜花的花蕊,或点燃的蜡烛的亮点)。为使你精神完全集中,你可以先利用一定的时间使你自己完全放松,随后全神贯注于你自己的目标。
在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后,独自坐在一个宁静场所,确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰,认真凝视鲜花或蜡烛。首先,你感受到它的存在以及它的本质,你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后,密切注意以下细节:它的颜色的深浅、形状和形式,以及它与周围其他物体的关系等等。下一步,自己全神贯注于这个目标,同时,你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着,自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想,这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。
你无须对这个过程做理性的探究,也不要试图理解它,但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义,并且把你的注意力一直集中在这个目标上,逐渐延长时间,直至它出现在自己的想像中,仿佛你已与它融为一体,这时你的生命就会得到升华。
这个心理练习你至少应该做三次,你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后,你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上,只有当你认为一个问题是问题时,它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化,就能够将这种知觉态度应用到其他事情上,从个人生活到工作领域,从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。其实还是太浮躁,周围诱惑太多。不妨把自己给封闭起来一小段时间。静静思考自己的人生,就像我教你的注意力集中的方法。
[经验分享]看书忘的比看得快?提升专注力的两个方法
我平时是一个喜欢看书的人,下面我结合自己的经验回答一下。
看书不能静心,是很多人都会遇到的情况。我遇到过很多人,他们看到我看书,总会来一句,“真好,我也想看,就是静不下心来。”其实不然,只要真的想看书,人人都可以安静下来。
1.思想上打破一看书就静不下心这个误区。看书是一个安静的过程,有些人可能天生热闹,喜欢游离在人多的环境中,谈到看书,下意识就认为自己不适合看书。有些人,平日里琐事缠身,一旦有空想看书,突然安静下来,思想更容易回到琐事上,越想越烦,很难静下心来。以上便是走入了看书的思想误区。
不管做什么事,都需要集中精神去做,才能静下心来,觉察不到时间流逝,看书的第一步便是打破“一看书就静不下心这个误区”,树立只要集中精神,人人都可以看书的思想。
2.选择一个安静的环境。看书是一种脑力劳动,对环境的要去比较高。在吵闹的环境中看书,人往往情绪比较烦躁,很难静下心来,很可能半天一看字都看不进去。看书时,一般建议选择一个安静的环境,比如书店、咖啡馆等,如果习惯听音乐看书的话,可以放一些有助于安静的轻音乐。当然有的人身处闹市依然可以全心阅读,这种另当别论了。
3.看自己感兴趣的书。你有没有这样的感觉?有时候看一本看到欲罢不能,连睡觉都觉得奢侈。人对自己感兴趣的事物,往往能做到全神贯注。
4.养成每天看书的好习惯,切忌长时间不看书。如果长时间不看书,很久之后再拿起书看时,很难集中精神,这是因为人本身对它的排斥,而把看书养成每天或每周必做的事时,静心看书是很容易的。
5.辅助一些用来集中精神的手机app。比如比较流行的番茄钟app,可以设置每隔40分钟休息5分钟,再打开它自带的流水等配乐,软件启动后,强制自己进入看书的状态,这个小编亲身体验过,确实有效果。
如何让自己静下心来,静心?
静下心来的方法有很多:比如听音乐、读书、品茶,我们还可以通过感受大自然、运动都可以使心静下来。 控制自己的心情不受外界得干扰,保持着静心的状态,处理每一件事都是有有章有序的。短时间静下来,要深呼吸,吸气时默念松,呼气时默念静,独自一人时可闭目。 广义地说,有句话说的很对,富贵如浮云,金钱似粪土。什...
怎样让初一注意力集中
问题四:初一学生上课注意力还是不集中怎么办 有这种意识,说明你还是一个有上进心的学生。首先确定是不是有事情会让你分心,除去这些,你再想想为什么不能静下心来。我可以很负责地告诉你,上课的内容是老师的精华,也是最重要的部分,如果没好好听,成绩肯定不会有多好(不排除个别天才)。你要发现其中的乐趣,让自己爱...
怎么才能让我静下心来踏踏实实学习
3.不要受外界影响.无论有多少外物影响我们,我们都要明白自己的主要任务是学习.将学习摆在第一位.4.要有持之以恒的精神.什么事都怕半途而废,学习也是如此,所以要不断进取,永不言弃.5.不要心慌,学习一定要静心.只要作到以上5点,基本上就能静下心来学习了.如果能长久的做下去,说不定还会得到意...
静下心来好好做好自己该做的事意思
意思是:面对繁琐的事情,保持平和的心态。静下心来好好做自己应该做的事情。这是一句非常有道理的话。是一句勉励的话。每个人或多或少都会遇到点消极的情绪。面对困难,面对繁琐的工作等会让人产生一种烦躁的心情。这个时候学会静下心是很重要的。我是在高三的时候学会静心的。对于每一名高三学生来说...
怎样让孩子静下心来学习
当孩子进入到需要正规学习的阶段,难免会有不适应的情况,走神、专注时间短、无法控制自已的行为等等,都是孩子们在学习过程中会出现的问题。那如何让孩子在学习过程中静下心来,安静学习呢?以下几个方法可以试一试:第一、循序渐进地培养。一开始不要求孩子能静坐30、40分钟去学习和做功课。而是从5分钟...
如何静下心来工作
问题一:怎样才能静下心来工作 工作心不在焉是因为你的目标不够明确,你要问你自己,你到底要什么,你人生的目标是什么,你工作的目的是什么?当你明确了你的目标和你的计划,一项一项去达成的时候,你心就会静下来了,因为你很清楚你要什么。所以,为了使工作更轻松,完成的更快,你就要专注于你所做的事情,老子讲:逐...
看书时总是想东想西,不集中怎么办?
对于学生来说,看书学习的时候不能集中注意力是件很痛苦的事情。我们也会常常陷入自责的氛围中,总是觉得在虚度时光。我之前学习的时候也会有这种困扰,思绪经常乱飞,在咨询了许多朋友后,总结了以下三点。1、定下小目标进行心理暗示。万事开头难,当我们准备读书学习时也是如此。学习本身是枯燥的,我...
我马上就要中考了,可是状态好像不怎么好。
静下心来想想:难道真的一点都不会吗?难道真的没有提高吗?是我们对成败太敏感了,而是人为夸大了失败,由一小点不顺利联想到中考失败。在看到自己不足的同时,我们更需要关注自己的成功和进步,这样才会更有信心地投入到学习中。 关注自己,不要关注别人。学习中的比较、竞争是很难免的,但比的目的不是比出自卑、...
高三能不能复读?
即便是自这几个禁止复读的省市地区,高中生也是可以复读的,只不过是上不了公办高中,而是只能上私立高中或者培训机构。在有些人看来,禁止复读是一件好事。因为得知复读生挤占了应届生的教育资源对应届生不公平,但是我们也不得不承认每一届的复读生都是被上一届的复读生挤占了名额才来复读的。所以其实...
工作效率太低,动作太慢怎么办?
工作效率低,学习效率差,其实都算是个人内部原因,自我激励不够,自我控制力差,成功的人都是自我实现的人,制定发展目标人人都会,但是成功的路千万条,一条路都坚持不下去,何谈成功,不妨先给自己定个小目标,慢慢积累,终究有一天会量变达到质变的。比如先调整自控力,一个最便捷的方法,就是加入一...
巨昆贝西: 不玩电脑就行了,1想玩电脑是坚决不碰电脑,这是关键,这个阶段你回非常想玩,但别碰,你做到了第一步就成功了》2,在自己对电脑没兴趣是,会有一个习惯性的玩电脑的思想,这时候也要谨慎,别碰啊,不能以任何理由上网3开始看书,这时候会非常无聊,你挺住了就好了.是男人就对自己狠一点
鹤壁市18227191156: 如何使人注意力集中,静下心来看书? - ?
巨昆贝西: 首先,看书之前要先静下心来,把呼吸调整平稳. 其次,看书不要着急.每看一个词都要理解它的意思,不能一扫而过!你必须学会思考书的内容,它的每一句话之间都是有联系的,看了前一句话你就该想想下一句话如果是你你该说什么.要把脉络理清楚! 如果总是很浮躁不能理解书的意思,可以试着强制自己把书上的某一句话或某一段落快速背下来,在背的过程中有时候自然而然就会体会到其中的意思了. 最后,看完书要回顾!这是巩固你看书的成果,加深记忆.如果能够完整回顾下来所看的内容,说明你书看进去了;如果不能,哪个地方忘了,就回去再看一遍. 只要你用心读书,不在心里厌恶它,相信你必会有所成效!
鹤壁市18227191156: 怎样才能让自己静下心来看书学习 - ?
巨昆贝西: 1.调整心态.如果平时不是很重视学习,状态比较放松的人,调整心态是很重要的,不要把学习当做一种负担,你就暗示自己看看书做做练习也是一件很快乐的事情,不要从心理上仇视学习.2.给自己制定一个计划,每天要看什么,看多少,接受多少,掌握多少,详细一点,要是达不到就对自己有所惩罚,比如多久不碰电脑、不碰手机之类的.3.控制自己的上网欲和玩手机欲.我们现在最离不开的就是手机了,几分钟不看,就烧的坐不住了.如果你去自习室,就一定不要带电脑,手机倒是可以带的,把手机放在自己的眼前,提醒自己不能玩手机,只有有电话或短信的时候才能看.
鹤壁市18227191156: 怎么静下心来看书? - ?
巨昆贝西:[答案] 人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的.虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波... 2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事.这时不妨看看电视、听...
鹤壁市18227191156: 我想静下心来看书,有什么好的方法? - ?
巨昆贝西: 最好的方法:1、选择在夜里看书,夜深人静,看书比较容易进入状态;2、看书时不要胡思乱想,如果实在无法克服的话可以边喝咖啡或茶看书(如果你神经衰弱的话,建议只喝白水就好了);3、尽量不要受手机和电话的干扰;4、不要在太空旷的环境里看书,容易分心.最好是在自己的卧室,床上;5、光线不要太亮,那样注意力不容易集中,但也不能太暗,对视力不好;6、排除来自环境的干扰,比如父母、朋友,在你看书时请提醒他们不要来打扰你就好;7、如果是看课外书,尽量想书里的情节比较容易专心,如果是看学习用的书籍,边看边做笔记比较容易静心;8、请在睡眠充足的情况下看书,不然你看着看着越来越静心了就会……呵呵好啦,就说这么多吧!祝你看书愉快!
鹤壁市18227191156: 该怎么让自己静下心来好好学习,上课集中注意力呢? - ?
巨昆贝西: 1.留意身边很细小的事情,提高自己的观察能力; 2.多留意身边人的情感,培养自己的细腻情怀; (是为了练习你的细心) 3.在做题目之前,要仔细地审题; 4.做题目时,要做到“一步一回头”; 5.你能考到那么高分,说明你是很聪明的.要相...
鹤壁市18227191156: 怎么才能集中注意力去看书呢? - ?
巨昆贝西: 1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”.一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高.在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中间松懈”,了维持注意力,可以象马拉松选手...
鹤壁市18227191156: 怎么样才能静下心来看书??
巨昆贝西: 要静下心来看书,首先要有一个安静的环境,最好要让室内通风. 空气清新,大脑效率高. 准备一杯白开水(不能是可乐之类的有色饮料),渴了喝一口,继续看.(这样就不会分散精力了) 其实看书是一件很悠闲的事情,在卧室床上看也是可以的,看累了就休息一下,不要太累了. 那么,你要认真想想,你现在认真学习就是为了什么呢?就是为了那个女孩呀!你认真学习,以后自己拥有了一定的经济能力,那么你的恋爱就不只是单纯的幻想了.
鹤壁市18227191156: 怎样可以让自己静下心来看书?
巨昆贝西: 要让自己静下心来看书,首先你得有个奋斗的目标,这样才不至于迷失方向.其次,你得努力培养自己的意志力和定力,可以贴个字条在桌上现眼的地方,时刻提醒自己要集中注意力,你也要培养自己对学习的兴趣,挖掘学习了乐趣,这样你才能在快乐中学习,取得满意的成绩.还有就是找到一个适合你的学习方法,只要会让你学习起来更加轻松!我知道有一个博客挺好的,博主成绩是中考和高考状元哦,你可以百度找一下他的博客——李晓鹏新浪博客,里面除了有各科的学习方法、重点归纳,还有各个科目详细的复习计划、解题窍门以及复习资料,都是他的经验总结,运气好的话,还有学习方法的正版DVD赠送,希望能够帮到你哦!好好努力吧!祝你早日取得成功哈!O(∩_∩)O~
鹤壁市18227191156: 怎样才能静下心来努力读书 - ?
巨昆贝西: 一 、认真安排好你的时间.首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表.在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等.安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正...