如何静下心来，集中注意力看书？

怎样能静下心来，集中精神看书?~

主要是注意力不集中啊 教你一个集中注意力的方法为帮助你集中精神，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。其实还是太浮躁，周围诱惑太多。不妨把自己给封闭起来一小段时间。静静思考自己的人生，就像我教你的注意力集中的方法。

[经验分享]看书忘的比看得快？提升专注力的两个方法

我平时是一个喜欢看书的人，下面我结合自己的经验回答一下。

看书不能静心，是很多人都会遇到的情况。我遇到过很多人，他们看到我看书，总会来一句，“真好，我也想看，就是静不下心来。”其实不然，只要真的想看书，人人都可以安静下来。

1.思想上打破一看书就静不下心这个误区。看书是一个安静的过程，有些人可能天生热闹，喜欢游离在人多的环境中，谈到看书，下意识就认为自己不适合看书。有些人，平日里琐事缠身，一旦有空想看书，突然安静下来，思想更容易回到琐事上，越想越烦，很难静下心来。以上便是走入了看书的思想误区。

不管做什么事，都需要集中精神去做，才能静下心来，觉察不到时间流逝，看书的第一步便是打破“一看书就静不下心这个误区”，树立只要集中精神，人人都可以看书的思想。

2.选择一个安静的环境。看书是一种脑力劳动，对环境的要去比较高。在吵闹的环境中看书，人往往情绪比较烦躁，很难静下心来，很可能半天一看字都看不进去。看书时，一般建议选择一个安静的环境，比如书店、咖啡馆等，如果习惯听音乐看书的话，可以放一些有助于安静的轻音乐。当然有的人身处闹市依然可以全心阅读，这种另当别论了。

3.看自己感兴趣的书。你有没有这样的感觉？有时候看一本看到欲罢不能，连睡觉都觉得奢侈。人对自己感兴趣的事物，往往能做到全神贯注。

4.养成每天看书的好习惯，切忌长时间不看书。如果长时间不看书，很久之后再拿起书看时，很难集中精神，这是因为人本身对它的排斥，而把看书养成每天或每周必做的事时，静心看书是很容易的。

5.辅助一些用来集中精神的手机app。比如比较流行的番茄钟app，可以设置每隔40分钟休息5分钟，再打开它自带的流水等配乐，软件启动后，强制自己进入看书的状态，这个小编亲身体验过，确实有效果。

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鹤壁市18227191156： 如何让自己定下心来看书 - ？
巨昆贝西： 不玩电脑就行了,1想玩电脑是坚决不碰电脑,这是关键,这个阶段你回非常想玩,但别碰,你做到了第一步就成功了》2,在自己对电脑没兴趣是,会有一个习惯性的玩电脑的思想,这时候也要谨慎,别碰啊,不能以任何理由上网3开始看书,这时候会非常无聊,你挺住了就好了.是男人就对自己狠一点

鹤壁市18227191156： 如何使人注意力集中,静下心来看书? - ？
巨昆贝西： 首先,看书之前要先静下心来,把呼吸调整平稳. 其次,看书不要着急.每看一个词都要理解它的意思,不能一扫而过!你必须学会思考书的内容,它的每一句话之间都是有联系的,看了前一句话你就该想想下一句话如果是你你该说什么.要把脉络理清楚! 如果总是很浮躁不能理解书的意思,可以试着强制自己把书上的某一句话或某一段落快速背下来,在背的过程中有时候自然而然就会体会到其中的意思了. 最后,看完书要回顾!这是巩固你看书的成果,加深记忆.如果能够完整回顾下来所看的内容,说明你书看进去了;如果不能,哪个地方忘了,就回去再看一遍. 只要你用心读书,不在心里厌恶它,相信你必会有所成效!

鹤壁市18227191156： 怎样才能让自己静下心来看书学习 - ？
巨昆贝西： 1.调整心态.如果平时不是很重视学习,状态比较放松的人,调整心态是很重要的,不要把学习当做一种负担,你就暗示自己看看书做做练习也是一件很快乐的事情,不要从心理上仇视学习.2.给自己制定一个计划,每天要看什么,看多少,接受多少,掌握多少,详细一点,要是达不到就对自己有所惩罚,比如多久不碰电脑、不碰手机之类的.3.控制自己的上网欲和玩手机欲.我们现在最离不开的就是手机了,几分钟不看,就烧的坐不住了.如果你去自习室,就一定不要带电脑,手机倒是可以带的,把手机放在自己的眼前,提醒自己不能玩手机,只有有电话或短信的时候才能看.

鹤壁市18227191156： 怎么静下心来看书? - ？
巨昆贝西：[答案] 人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的.虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波... 2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事.这时不妨看看电视、听...

鹤壁市18227191156： 我想静下心来看书,有什么好的方法? - ？
巨昆贝西： 最好的方法:1、选择在夜里看书,夜深人静,看书比较容易进入状态;2、看书时不要胡思乱想,如果实在无法克服的话可以边喝咖啡或茶看书(如果你神经衰弱的话,建议只喝白水就好了);3、尽量不要受手机和电话的干扰;4、不要在太空旷的环境里看书,容易分心.最好是在自己的卧室,床上;5、光线不要太亮,那样注意力不容易集中,但也不能太暗,对视力不好;6、排除来自环境的干扰,比如父母、朋友,在你看书时请提醒他们不要来打扰你就好;7、如果是看课外书,尽量想书里的情节比较容易专心,如果是看学习用的书籍,边看边做笔记比较容易静心;8、请在睡眠充足的情况下看书,不然你看着看着越来越静心了就会……呵呵好啦,就说这么多吧!祝你看书愉快!

鹤壁市18227191156： 该怎么让自己静下心来好好学习,上课集中注意力呢? - ？
巨昆贝西： 1.留意身边很细小的事情,提高自己的观察能力; 2.多留意身边人的情感,培养自己的细腻情怀; (是为了练习你的细心) 3.在做题目之前,要仔细地审题; 4.做题目时,要做到“一步一回头”; 5.你能考到那么高分,说明你是很聪明的.要相...

鹤壁市18227191156： 怎么才能集中注意力去看书呢? - ？
巨昆贝西： 1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”.一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高.在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中间松懈”,了维持注意力,可以象马拉松选手...

鹤壁市18227191156： 怎么样才能静下心来看书?？
巨昆贝西： 要静下心来看书,首先要有一个安静的环境,最好要让室内通风. 空气清新,大脑效率高. 准备一杯白开水(不能是可乐之类的有色饮料),渴了喝一口,继续看.(这样就不会分散精力了) 其实看书是一件很悠闲的事情,在卧室床上看也是可以的,看累了就休息一下,不要太累了. 那么,你要认真想想,你现在认真学习就是为了什么呢?就是为了那个女孩呀!你认真学习,以后自己拥有了一定的经济能力,那么你的恋爱就不只是单纯的幻想了.

鹤壁市18227191156： 怎样可以让自己静下心来看书？
巨昆贝西： 要让自己静下心来看书,首先你得有个奋斗的目标,这样才不至于迷失方向.其次,你得努力培养自己的意志力和定力,可以贴个字条在桌上现眼的地方,时刻提醒自己要集中注意力,你也要培养自己对学习的兴趣,挖掘学习了乐趣,这样你才能在快乐中学习,取得满意的成绩.还有就是找到一个适合你的学习方法,只要会让你学习起来更加轻松!我知道有一个博客挺好的,博主成绩是中考和高考状元哦,你可以百度找一下他的博客——李晓鹏新浪博客,里面除了有各科的学习方法、重点归纳,还有各个科目详细的复习计划、解题窍门以及复习资料,都是他的经验总结,运气好的话,还有学习方法的正版DVD赠送,希望能够帮到你哦!好好努力吧!祝你早日取得成功哈!O(∩_∩)O~

鹤壁市18227191156： 怎样才能静下心来努力读书 - ？
巨昆贝西： 一 、认真安排好你的时间.首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表.在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等.安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正...