站立腿绷直，双手够地，有什么好处
可以拉伸腿，特别是小腿。
没有！教你哦···单脚站立，另一腿搭在大腿上，与腿成90度，把双手向上举，手掌合并！这样有益于形体和身高！
可以拉伸腿部和背部肌肉，锻炼腿部柔韧性。如果刚开始时觉得有些难，手够不到地面，那么适度打开双脚，收腹，呼气，慢慢用手接触地面，觉得身体柔软了一些之后再试着并拢双脚练习。
锻炼你的腿的韧带，做拉伸。
也能练练你的腰部。
主要就是拉伸放松一下身体吧，尤其是对于经常坐着的人，这个还是可以的。
经常不运动的人，基本上都做不到，因为身体太僵硬了，关节，肌肉都不够灵活。
运动前拉伸一下，可以有效避免拉伤。
供参考，祝好运！
体前屈 ：体前屈是指上体慢慢前屈，双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动。能提高关节的灵活性， 从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，改善关节周围软组织的功能。
站立，腿绷直，双手勾地。有什么好处？这是锻炼身体的。最平常的动作。每天做对身体是有好处的。
站立腿绷直,双手够地,有什么好处
可以拉伸腿部和背部肌肉，锻炼腿部柔韧性。如果刚开始时觉得有些难，手够不到地面，那么适度打开双脚，收腹，呼气，慢慢用手接触地面，觉得身体柔软了一些之后再试着并拢双脚练习。
本人15岁,目前韧带程度已经在双腿站直的情况下双掌完全触地,求加强拉...
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有...
舞蹈弯腰然后摸腿和臀的动作叫什么
rond动作的一种。1、可以叫压前腰，练习：双腿站立膝盖伸直不能弯曲；然后用双手去够地，多多练习，把韧带度拉长；等双手能够地了，保持重心把上身支起来就OK了。2、这是一种比较性感的动作，充分展示了身体的柔韧性、灵活性与协调性，在许多舞蹈中都必回不可少。3、这种动作是答男女都可以做的，在...
站立双腿绷直,双手够地有什么好处,
可以拉伸腿，特别是小腿。
如何拉韧带`
1、压腿：找一个与胯部同高的桩或台阶，把腿交替搭在上面，用头部尽量接尽小腿部，连续十次；2、立位体前屈：立正站好，双脚并拢，手握拳，弯腰，漆关节不要弯曲，拳头尽量伸向脚背部；3、前压腿：左脚向前迈出一大步，左手放在漆关节处，身体重心向前倾，尽量拉开，使胯部有丝拉感，左右交替练习；4...
怎样练好坐位体前屈
最简单的办法是，站立状态下，弯腰双手下压，双腿要尽量绷直，手尽量碰到地上。或者找个这样的地方尽量压腿。每天坚持压腿5分钟，如果从来没有压过腿的话一星期就有明显效果。慢跑过后再压腿效果更佳。我的坐位体前屈最好成绩是23.5厘米，就是这么练出来的。仅供参考。
儿童形体训练方法大全
1、把杆练习的方法 扶把训练有两种:—种是双手扶把,另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。2、双手扶把 面对把杆,身体离把杆约1尺左右,双腿贴紧,脚跟并拢,膝盖绷直,双手放松弛,轻轻地放在把杆上。3、躯干的训练，正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础,受过训练的人体躯干,可以表现...
舞蹈常识点转
一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。把脚尖立到最大限度,这样脚与地面的接触面才会减小,从物理学的角度来说,同一品质的物体,只有接触面小了,摩擦力才会变小。摩擦力小了,才能够用很小的劲,转得更快、转得“圈”更多。 二、膝盖腰背脊如果不直立,那麽想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转...
大掖步动作要领
大掖步动作要领如下：1、大掖步是在丁字步准备的形态下。2、后腿沿前腿的脚跟。3、直线向着七点中方向伸出。4、形成前腿弓。5、后腿绷直伸地。6、拧身、合跨、双手摊扬掌的姿态。7、身体重心支撑放置于前腿。8、大掖步舞姿形成的重点在于合跨、拧身、收肋。9、注意其舞姿保持在倾斜状态。10...
09年国庆阅兵征文
站军姿是军训的第一项内容,要求双腿并拢,膝盖处绷直,双手五指并拢,夹紧身体放于裤缝中,要一动不动。军姿往往一站就是一个小时,刚稍事休息一会儿,又是一个小时。刚开始还好,双腿绷直了站着,站一会就感觉腿发麻了,稍稍移动身体的重心,轻微的活动一下一条腿,过一会儿,再换另外的一条腿。军训的班排长们,这个...
方牵产后： 我觉得应该可以拉伸双腿,拉筋舒展双腿,应该也可以减肚子吧.
哈密市19197351978： 压腿对身体有什么好处? - ？
方牵产后： 压腿主要是增加腿部的柔韧性,可以舒筋活血,增强骨骼发育,有利于调节身体机能 正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰...
哈密市19197351978： 如何能让腿又直又细? - ？
方牵产后： 一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸.呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来. 2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂.在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂.交替...
哈密市19197351978： 拉腿部韧带有什么作用 - ？
方牵产后： 1、拉伸腿部韧带一方面在劈叉的过程中锻炼自身的意志; 2、另一方面让身体变得柔韧舒展,不容易受伤; 3、如果是在成长期的话良好的柔韧性可以帮助身体成长. 4、疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少...
哈密市19197351978： 整天站着怎么缓解腿部疲劳? - ？
方牵产后： 缓解腿部疲劳的方法(转帖) 标签:腿部疲劳养生健康分类:转帖1、先用双手交替反复撸动左右侧小腿各数十次,可达到活血化瘀疏通经络,减轻疲劳、消除浮肿等良好效果.再用双手手掌,反复交替拍动左右侧大腿,小腿肚,各数十次.能...
哈密市19197351978： 压腿有什么好处? - ？
方牵产后： 腿部柔韧性训练为腿功之一,是习舞者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之.进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围. 在进行这方面的练习时,时常有初学者伤了韧带、肌腱...
哈密市19197351978： 如何给大小腿减肥 - ？
方牵产后： 1、比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 2、即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间...
哈密市19197351978： 男生做什么运动可以快速瘦小腿 - ？
方牵产后： 动作1:重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆 动作2:伸...
哈密市19197351978： 为什么我腿绷直了 有拉抻感 - ？
方牵产后： 抻腿:1〉面向椅子(桌子也行,找到适合自己高度的东西就行),距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲.同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动.会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不...
哈密市19197351978： 什么是压腿?方法 - ？
方牵产后： 亲爱的楼主:压腿的方法一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部...
