怎样锻炼自己的大脑？

如何锻炼自己脑子的灵活性？~

1、跳舞。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。所以跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。

2、阅读。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%
3、玩益智游戏。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。
4、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。
5、弹奏乐器。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。
参考资料来源：人民网-跳舞让人变得更聪明！大脑喜欢的6种运动

大脑是我们学习、工作、思考等一切活动的源泉，一个灵活、聪明的大脑是我们每个人都渴望获得的。那怎样才能让自己的大脑得到很好的锻炼呢？

生活中的简单锻炼

1、每天在空闲时间，可以玩一些填字游戏和智力游戏。这些游戏既可以让你放松，起到娱乐的作用，同时还能对大脑起到简单的锻炼。

2、阅读、看书，是锻炼大脑很好的方法，所以有时间尽量多看点书。阅读的时候可以先从简单的开始，然后再慢慢增加阅读量及内容的复杂性（复杂的内容有助于更好的锻炼大脑）。就读书本身而言：在我们的一生中，直接向别人学习的经验是有限的，但是通过读书间接向别人学习则是趋于无穷的。养成读书、阅读的习惯，将受益终身。

3、多与他人交谈、讨论。交流讨论的过程中，你不仅能学到新知识，同时交流讨论这个过程还能锻炼你分析、判断、综合、推理等等多方面的思维。

4、经常动笔动手写点东西（不是记流水账，是真正的写作）。写作是需要大量思考的，它可以充分的发挥你大脑的潜能。

进一步的增加难度练习

1、玩一些益智游戏，包括一些复杂的大型拼图游戏或者电子游戏。像：马里奥、塞尔达传说、涂鸦冒险家和迷雾之岛等解决难题的游戏，可以帮助你更好、更有创意地解决问题，而且思考得更快。

2、学习一门或多门新语言。学习新的语言除了掌握新语言本身以外，更重要的是可以锻炼提高大脑与语言无关的认知能力，使大脑变得更聪明。

3、学习掌握新技能。学习新的技巧也是锻炼大脑的好方法，任何一种技能都不是单一的，他是需要多方协调的。比如练习精英特快速阅读，它需要协调并强化你的：大脑、眼睛方面的能力，在阅读、理解、记忆、观察力、思维等多方面都可以得到锻炼。再比如：音乐、舞蹈等技能，能锻炼大脑的不同部分，全都有惊人的好处。

4、动脑动手制作东西。动脑筋制造东西的过程是很好的锻炼大脑的过程，特别是在没有指示的情况下从零开始做起，或者一些具有创造性的新东西，都可以使大脑变得更敏捷。

锻炼大脑小常识

1、大脑与肌肉一样，不用就会作废。要多读书、多思考、多运用、多更新。

2、健康饮食及运动。饮食和运动对身体的重要性不言而喻，对大脑健康同样很重要。

3、保持有规律的充足睡眠。科学家发现睡眠事实上对保持大脑健康非常重要。当你睡觉时，身体除了修复大脑，也清理大脑毒素。如果你想要保护大脑，那就确保你尽量有规律地获取充足的睡眠。

4、与志同道合的人聊天可以让你很好的运转大脑。可以加入或参加一些与你有相同兴趣的人而设的小组或俱乐部。

5、更换惯用手。如果你惯用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大脑部分，反之亦然。

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文/《精英特速读记忆训练网》速读老师；文章首发微信公众号：速读记忆，分享快速阅读、记忆力、注意力、高效学习等相关内容。

开发大脑应该与提高自己整体素质联系起来。大脑开发不应只限于所谓什么如何提高记忆力之类，而是应该从如何深入认识自己认识世界改造自己和谐世界的角度入手。
首先应该阅读相应的书籍，学习相关的生命科学的内容，对开发大脑与个体生命进化联系起来看。相关的书籍很多，我觉得最适合一般人入手没有任何弊端的书籍应该是一行法师的《正念的奇迹》《生命的转化与疗救》如果增强牢固信心的话，可以看一下金满慈老人的《参*日记》可以极大极真实的使你认识到这些不是天方夜谭。认识到这些事如此的水到渠成，自然而然。
第二在阅读基础上，可以梳理自己对自己世界的认识。思想上几个原则：你想自己怎样的生活，就会有怎样的生活，但需要耐心地坚韧的点滴的去做；对自己负责，爱自己，才能爱世界，不要害羞说自己；要爱自己，爱世界，但不要娇惯纵容；每个人都有自己的命运权利我们只可以帮助但不能包办也无权干涉指责；播种太阳收获温暖与光明。
第三如何的做，具备了以上基本的思想理念，可以科学的规划自己的人生，制定生活的长期短期目标，一点点实现，因为目标很小所以可以克服惰性，真实的实现，集腋成裘，慢慢积累，再伟大的目标也会实现。平时生活要专一细致层次分明的做好并享受每一件事情，念兹在兹，就是吃饭时心在嘴上，走路时心在腿上。时候要及时总结自己生活，不要欠账。
第四每天拿出一段时间静静地与自己呆一会儿，不想不做，只是体味感受，可以积蓄力量，明晰自心。每天静静地问自己半小时问题，认真的回答，慢慢会明白很多问题，明白自己内心。每天专门时间给自己一千个微笑，使得自己身心柔和清净。
第五每天静静地想象，可以给自己设定主题，围绕主题想象，想象与自己敬佩的伟人智者交往，想想自己如何成长，慢慢会心想事成。想象自己需要学习的东西，慢慢让他浮现，可以成功的记忆，几乎不再有忘记。

一、适当地进行脑运动，避免用脑过度。
　人步入中年以后，要严防惰性。这一方面由于生理变化，事业有成，不求进取的心理，则两种惰性相互助长，对保持脑力是很不利的。乃至老年，除了生理机能的减退，心理惰性也会发展，若不再学习和工作，脑力衰退更会加速。有些离休的老同志，由于不善于安排生活，无所事事，不出一年半载，就可有明显衰退表现。
二、合理调节脑力。
　脑力调节就是按照大脑兴奋抑制交替的规律合理地安排工作(或学习)与休息。一般来说，连续工作2个小时，应该休息10分钟， 这种休息最好在户外散步或做操，吸些新鲜空气，舒展一下筋骨，能较快缓解脑力疲劳和久坐引起的躯体疲劳。
工作方法、方式和工作内容的交替，可以使大脑不同的功能区交替地兴奋和抑制，这样有时即使连续工作，也不易产生疲劳。
睡眠是大脑最广泛的保护性抑制，也是最重要的一种休息方式。有人认为年龄大了，睡觉自然要少，这种观点是错误的，中老年知识分子仍要保证每天7～8小时的睡眠，才能消除整日脑力活动带来的疲劳。如若睡眠不足，不仅影响白天的精力，长期缺少睡眠还会有损脑力和健康。
　脑力调节不仅是脑力工作的需要，也是保护大脑的重要措施。每个人的体质和精力有别，时间安排上不能千篇一律，但原则都是工作以产生疲劳为限，休息以消除疲劳为度。为此，每个人应根据个人情况合理地安排生活制度，争取使每天工作和休息的时间规律化。
　三、多渠道进行健脑。
　(1)运用手指活动来健脑。有关专家研究发现， 通过活动手指可以给脑细胞 以直接刺激，对健脑有益。 这是因为在大脑皮质的感觉和运动机能方面，手所占的比重最大，通过活动手指刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，使大脑不致很快衰退。具体方法是尽量多用两只手，要使手指从事一些较精密的活动；让双手交替伸进热水与冷水中，用毛刷轻轻叩击手掌、指甲以锻炼皮肤的感觉、多伸屈手指。
(2)常做弹击、梳头和按摩可健脑。用两手掩耳，各按住两耳孔、 五指自然斜向上按往后头骨，以食指压中指轻弹后脑部，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各20次，早晚各做一次。经常坚持按摩，可以收到养神健脑效果。
(3)多吃益脑食品可健脑。脑的重量仅占人体重的2％， 而其所消耗的能量却占全身总消耗量的20％。大脑必须要有大量营养补充才行，脑的组织主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等，其中脂类占第一位。
　四、适度的体育锻炼
　体育运动是保持健康、防病治病、延年益寿的有效手段。就脑力劳动者来说，运动有助缓解脑力疲劳，促进新陈代谢，提高大脑兴奋与抑制的转化能力，而且适度的体力疲劳还可带来良好的睡眠，因此对增进脑力，促进大脑健康是有利的。

不要想当然。不要把自己看到的一切当做理所当然，经常这样想，进行思考，可以开阔眼界，不容易陷入经验主义的误区。

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驿城区17331476726： 怎样才能锻炼大脑呢? - ？
辕映越鞠： 首先给大家看看其中一种大脑解剖图的解释,在我们大脑最 中间的偏前下方就是我们的“脑垂体”,在我们大脑最中间 的偏后下方就是我们的“松果体”,在我们大脑最中间的偏 上方就是我们的“海马体”,“下丘脑”在 “脑垂体”的偏 后上...

驿城区17331476726： 有什么方法可以锻炼大脑的思维能力? - ？
辕映越鞠： 玩策略类游戏可以提高你的全局能力以及策划能力;玩 益智类游戏可以丰富你的思维,拓宽你的思维方式,增加思路; 玩冒险类游戏可以提高你对未知事物的接受能力,让你对一件陌生的事物更容易上手; 玩扮演类游戏可以让你设身处地地想问题,让你体验多种多样的生活. 不过玩游戏不是学习的主要目的,玩游戏是为了让自己放松,减轻学习的压力. 学习,关键还是要自己感兴趣,不要以为学习是有偏门的,可以一步登天.学习是需要一步一步地走下去的,是一个量的积累过程.

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辕映越鞠： 大脑和我们身体的其他部分一样,用进废退.要想延缓衰老,除了要保证健康的生活方式、均衡摄入营养、治疗相关疾病外,正确的训练可以让大脑慢点变老.与人交谈不要小看社交的力量,在与人交谈的过程中,你需要去聆听对方的话语、...

驿城区17331476726： 如何锻炼大脑?如题 ？
辕映越鞠： 第一,平时要注意大脑营养; 第二,要多说话;(可以活跃大脑细胞) 第三,要多做不同类型的工作;(体力和脑力交替) 第四,多思考问题,爱问为什么; 第五,多做些脑筋急转弯的题: 第六,保持心情舒畅.(好心情不会给大脑带来太大压力)

驿城区17331476726： 怎样锻炼自己的脑子啊?？
辕映越鞠： 多幻想吧!可以开阔思维~做一个伟大的幻想家吧!还有多吃点紫菜,对补充大脑营养很有帮组的,起码能增加记忆力

驿城区17331476726： 怎么训练大脑? - ？
辕映越鞠： 需要从多方面改善1 补充足够的营养 营养不良易导致反应迟钝,记忆力差,没精神2 多运动 可以保持精力充沛,思维活跃,这个很重要3 注意技巧 如果记忆力不好可以以主要改善记忆力为前期目标,用思维导图;如果是逻辑思维不佳就培养联想和分析能力4 听古典音乐 莫扎特的,对数学有好处 就说这么几条吧,希望对你有用