练不练瑜伽的人生10年对比，终于知道为什么选择瑜伽了？
1、练瑜伽不需要什么艺术细胞2、从初级的开始练，循序渐进+坚持3、练瑜伽能加强身体各个部位的柔韧性，拉伸并柔软脊柱，缓解颈部、肩部的僵硬。4、瑜伽一些开胯的动作对女性挺好的5、坚持练习可以减掉腹部的赘肉。6、坚持练习你会发现自己在站立或走路的时候，人挺拔了不少。以上是我练习瑜伽的心得。
答案：
1、有血液凝固疾病者。
2、骨质疏松症者，练习要小心。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。
8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。
9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。
10、癫痫、大脑皮质受损。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
拓展资料：
【注意事项】
1、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
2、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
3、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
4、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
5、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
6、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
7、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
【瑜伽介绍】
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日，瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
参考资料：
百度百科“瑜伽”
终于知道为什么选择瑜伽了！
瑜伽与没有瑜伽的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
瑜伽一周后
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，瑜伽的初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。
虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为瑜伽会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是愉悦的感觉，你会觉得自己能够轻飘起来。瑜伽带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。
瑜伽一个月后
一个月的瑜伽练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护瑜伽的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动，气质就首先领先绝大多数的父母。是瑜伽带给你和别人不一样的精气神！
瑜伽一年后
你会发现这一年几乎没有去过医院，瑜伽让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以练成很多人都练不到的功夫。
瑜伽带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持瑜伽锻炼一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。
你坚持瑜伽的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！
瑜伽五年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持瑜伽练习，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持瑜伽也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
瑜伽，成为了你的一个人生标签，坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
瑜伽十年后
长期坚持瑜伽能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年??的精彩人生
练不练瑜伽的人生10年对比,终于知道为什么选择瑜伽了?
长期坚持瑜伽练习，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持瑜伽也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他\/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。瑜伽，成为了你的一个人生标签，坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！瑜伽十年...
哪些人不适合练阴瑜伽
有些人不适合做阴瑜珈:1、成人脊柱功能不全,阴瑜珈训练困难,强度高,会对成人脊柱不好,造成拉伤和椎体移位。2、骨质疏松患者,骨质疏松可减少骨量,在运动中可引起压缩性骨折。3、患上颈椎病、腰椎间盘突出的患者阴瑜珈的某些姿势很容易导致病情恶化。4、心血管患者或肥胖患者,剧烈运动可引起心脏压力过大...
一节瑜伽课就是一个完整的人生
总想着抓住些什么，于是我们开始动动手指脚趾，转动一下关节，开始了蹒跚学步，然后我们站立起来开始了真正的人生。对应的瑜伽体式练习：猫式、虎式、起跑式、山式、风吹树式、树式、三角伸展式……
练瑜伽这些年,你愉悦了么?
说到瑜伽体式,很多人会想到山式、树式,常见的下犬式、眼镜蛇式、猫式、鹤禅等等,都是来自世间万物,可以说随着几个世纪以来的发展演化,瑜伽体式基本上已经可以使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一种腺体都得到锻炼,如果你能练习到所有体式的话,然,与前半呼应一下,臣妾做不到。但,每一个体式都是自然的一...
瑜伽,静好,片刻,人生什么意思
练习瑜伽可以让人感到平静也对人生有着重要的意义。“瑜伽，静好，片刻，人生”这句话表达了瑜伽对于人生的重要性，即使只是短暂的练习，也能让人感到内心的平静和安宁，从而更好地面对人生的挑战和困难。同时，也强调了片刻的宁静和美好对于人生旅程的意义。
用瑜伽的态度生活和工作
我想能让我这么良久坚持下去的原因，很大一部分在于瑜伽这项运动本身特质，瑜伽是一项安静的运动，它有一种静态自然的美，在缓缓的动作中流露，丝毫不会矫揉造作，更多时候瑜伽不仅是在练身更是在练心。我练习瑜伽的大体感受可以用这么十二个字来形容：初时很苦，过程酸爽，之后舒畅。瑜伽课老师是一位...
练瑜伽五大好处 ,知道的人其实很少
你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害，但是练习...
关于瑜伽的一些 格言有谁找到一二,非常感谢!
艾扬格 瑜伽格言 人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。如果练瑜珈有年龄限制，那我好几年以前就该停止做瑜珈了，我何以仍这么练习着？许多印度的瑜珈人达到他们生命的某一个点之后就说，他们已经达到三摩地，所以不需要再练习了。但我到目前为什么都没说过这样的话吗？学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得...
瑜伽健身文案:运动是一种人生态度
瑜伽健身文案:运动是一种人生态度【篇一】 1.不管你有多痛苦,这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子,让你学会了成长。 2.早晚高峰正面刚,狭路相逢我最棒 3.汗水的味道,有时候比香水好闻 4.健身,是生活的苦药;健康,是一生的解药 5.别人看到你的完美,我们看到你的汗水 6.回归初...
瑜伽人生名言名句
瑜伽人生名言名句汇总如下 1、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀 2、打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己……3、不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了～瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来 4、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你...
采任归芪： 可以延长青春,使女性的更年期推迟,使你长久的维持在你开始练习瑜伽的年龄,之后推迟衰老.比同龄人要年轻健康. 但是使人70岁看起来像30好像不太可能,世界上著名的瑜伽大师很多都在65-85岁之间,但是并没有不同于应有年龄. 详...
汕尾市15676418883： 练瑜伽真的有效果吗?练瑜伽都有哪些好处 ？
采任归芪： 1你会感到如释重负.定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经. 2减少患结肠.癌的可能性.适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥想一小时能使你患结肠.癌的几率减少46%. 3你...
汕尾市15676418883： 为什么自律坚持练瑜伽但越来越退步? - ？
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汕尾市15676418883： 每天瑜伽10分钟 跟不做有什么区别 - ？
采任归芪： 锻炼锻炼始终是有好处的,贵在坚持!加油!
汕尾市15676418883： 一个人怎么学会承受力,怎么做到怨恨时候 心理平衡,又怎么能锻炼遇事不慌 很稳,怎么做到静心取财 - ？
采任归芪： 怨恨的时...
汕尾市15676418883： 男人练习瑜伽有哪些好处呢? ？
采任归芪： 塑造健美、优雅的体形男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形
汕尾市15676418883： 练习瑜伽的好处有什么呢?我想减少无名之火 - ？
采任归芪： 1 柔韧的身体 你的柔韧性会得到很大的提高,凡这是初练瑜伽最为重要和明显的好处.刊上第一堂课时,刜你可能还不能用手碰到脚趾头,凯更不要说向后仰下腰了,処但如果你一直坚持下去,凔你会发现自己的韧带在逐渐软化,刄...
汕尾市15676418883： 瑜伽对女人有那些好处?如何有效的练习呢? - ？
采任归芪： 我怎么开始练习? 开始练习有三种方法: 1)找个瑜伽馆让老师当面传授 2)从VCD开始 3)从书本开始 能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题.跟VCD练习和阅读书本也是可行的,目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD...
汕尾市15676418883： 太极拳和瑜珈哪种更合适女士锻炼 ？
采任归芪： 太极和瑜伽有很多相同之处,个人简单总结为以下几点:1.它们都是靠气的运行来打通身体不通的部位,畅通经络.2.提高心肺功能,调理慢性病.3.减压放松,强健体魄,有益身心.4.可以使人静下来,让人变得越来越平和,不容易着急.5.对身体柔韧性、平衡性、耐力都会有所改变.瑜伽适宜任何年龄段的人,男女老幼均可,国外的瑜伽馆都是6、70岁的老头老太太在练习.其实运动就是选择自己喜欢、适合自己的,这样才能坚持下来,坚持下来才会有效果.希望我的回答会对您有帮助.答案补充瑜伽优于太极的功效:减肥塑身、美容功效.
汕尾市15676418883： 瑜伽能一直练到老么?计划怀孕,怀孕早期应该练习什么动作? - ？
采任归芪：一、可以练到老的. 练习瑜伽有年龄限制吗?答案绝对是否定的.年轻人练习瑜伽体位可能更适合,但是他们本就年轻有活力,所以大都缺乏练习瑜伽的动...
