怎样知道自己肥胖？
肥胖是当今社会面临的重要健康问题之一，由于生活方式的改变、高脂高热的食物以及体力活动减少等因素，越来越多的人陷入了肥胖的困境中。不仅是外表上的不美观，肥胖还会对健康造成严重的影响。因此，了解多胖才算胖以及肥胖的危害到底有多大，对我们更好地掌握健康管理的重要性就更加突显:
那么多胖才算胖呢？
1. 体重指数（BMI）：体重指数是常用的评估肥胖的工具之一，它使用体重和身高的比值来计算一个人的体重是否正常。在国际上，BMI值在18.5 ~ 24.9之间被认为是正常体重，25 ~ 29.9之间则被定义为超重，而30以上则为肥胖。因此，根据BMI的数值可以初步判断一个人是否属于肥胖范畴。
2. 腰围：腰围也是评估肥胖的重要标志之一，因为长期以来，各种研究都证实了腰围的大小与心血管疾病和代谢性疾病的风险密切相关。通常来说，男性的腰围超过90厘米，女性超过80厘米，就被视为存在腰部肥胖。
3. 体脂率（body fat percentage）：相比于体重指数和腰围，体脂率更能反映肥胖的真实情况。体脂率是指人体脂肪组织占总体重的比例，这往往被认为是衡量肥胖与否的最准确的方法之一。健康女性的正常体脂率通常处于20% ~ 30%的范围内，而正常男性的体脂率则在12%~20%之间，如果超出了这些推荐数值，就被视为存在肥胖问题。
肥胖的危害主要体现在以下几个方面：
1. 心血管疾病：肥胖是心血管疾病的主要危险因素之一，肥胖者的心血管疾病风险要高于正常体重的人群。肥胖者心脏负担增加，心率加快，血压升高，抵抗力下降，多年积累后会形成严重的心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、中风、动脉硬化等。
2. 代谢性疾病：肥胖者更容易患上代谢性疾病，如2型糖尿病、高血脂症、胆固醇异常、脂肪肝、高尿酸血症等。糖尿病和高血脂症长期不受到控制会导致一系列并发症，如动脉硬化、肾病、病变等。
3. 呼吸系统疾病：肥胖者的肺功能下降，呼吸系统容易患上哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病。其中阻塞性睡眠呼吸暂停是危害较大的，因为这会导致睡眠质量不良、纠正性睡眠呼吸暂停的治疗时间长等问题。
4. 协调性和反应能力下降：肥胖者的协调性和反应能力也会下降，因为肥胖会导致中枢神经系统、肌肉骨骼系统和微循环系统的功能下降，影响身体的协调性和反应能力。这也是存在危险的工作、交通事故等的原因之一。
总之，肥胖是一种全身代谢紊乱的状态，长期处于这种状态会导致多种疾病的发生。
尽管肥胖带来的健康危害不容忽视，但是很多肥胖的问题是可以通过行动、改变生活方式，如减少高脂高热的食品的摄入、适当参加体育锻炼，以及保持规律的生活习惯来得到缓解和降低。如果发现自己肥胖的问题，那么现在就行动起来，采取有效的措施来控制体重吧。
怎么测试自己肥胖?
介绍三种自己在家也能易于操作的判断肥胖的方法--人体测量法 ①身高标准体重法：理想体重(kg)=[身高(cm)-100]x 0.9 标准：肥胖度10% 为超重；20%~29% 为轻度肥胖；30%~49% 为中度肥胖；50% 为重度肥胖。②腰臀比：腰围：男性>102cm、女性≥88cm作为上身性肥胖的标准；腰臀比：男性0.9、...
如何判断自己是实胖还是虚胖
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女生哪些部位发胖,便是真的胖,别怀疑,赶紧减肥吧?
穿衣的时候尽量避开紧身裤，穿宽松点的裤子。四:大腿上。大腿上的肉是最难减的。在夏天，人家那女生都是穿着短裤露着又细又长的腿，而自己呢，再看看，那大腿上的肥肉真的是看不下去了。所以说，大腿上有肉也会让人看起来很胖，这些地方胖的人还是赶快减肥吧。
怎么计算是否自己肥胖了
1. 根据标准体重：每个国家和地区都有自己的标准体重计算方式，通常是通过身高减去100再乘以0.9得出的。如果计算结果与实际体重相差不大，那么说明体重处于正常范围。如果超重，则需要考虑减肥。2. 根据BMI指数：身体质量指数（BMI）是通过体重和身高的比例来判断是否肥胖的一个指标。计算公式为身高减去体重...
怎样计算自己的体重是不是肥胖呢?
3. 举例来说，如果一个人的身高是1.75米，体重是70公斤，那么他的BMI是 70 \/ （1.75 × 1.75）= 22.86。4. BMI 值可以判断体重状况，通常 BMI 在18.5至24.9之间为正常体重，25至29.9为超重，30及以上则被认为是肥胖。5. 然而，BMI 并不能完美反映所有个体的体重状况，对于肌肉发达者...
怎么测试自己肥胖?
2. 腰臀比是另一种评估肥胖的方法，通过测量腰围和臀围的比值来判断上身肥胖程度。男性腰围大于102cm、女性腰围大于或等于88cm被视为上身性肥胖的标准。此外，腰臀比男性大于或等于0.9、女性大于或等于0.8也被认为是上身性肥胖的标准。我国还提出了成人中心型肥胖的标准，男性腰围大于或等于90cm、女性...
怎样计算自己的体重是不是肥胖呢?
一般来说，BMI在18.5-24.9之间的人体重属于正常范围；BMI在25-29.9之间的人体重属于超重范围；BMI大于或等于30的人体重属于肥胖范围。但是，BMI值也有一定的局限性，例如对于肌肉发达的人和老年人，BMI值可能不太准确，因此在评估体重时还需要考虑其他因素。保持身材的方法 1、均衡饮食：保证每日摄入...
如何测试自己是否肥胖
3. 脂肪含量测试法：通过专业工具测量脂肪含量范围，以此判断是否肥胖。男性在18至30岁时，正常脂肪含量为14%至20%，30至69岁时为17%至23%；而女性在18至30岁时，正常脂肪含量为17%至24%，30至69岁时为20%至27%。4. 身高体重法：理想体重（公斤）等于身高减去105（厘米）。实测体重超过理想体重...
肥胖的标准判断是多少?
判断人体肥胖有三个维度：1、人体BMI指数：体重(kg)\/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体...
怎样测试自己肥胖程度
1. 计算标准体重：根据年龄和身高，通过标准体重公式计算出个体的理想体重范围。2. 轻度肥胖的判定：如果体重超过计算出的标准体重20%至30%，则属于轻度肥胖。3. 中度肥胖的判定：如果体重超过计算出的标准体重30%至50%，则属于中度肥胖。4. 重度肥胖的判定：如果体重超过计算出的标准体重50%以上，则...
景德七厘： 问别人或去称体重,看镜子 公式 1、正常体重(公斤数)=【身高(cm)-100】*0.9 简便算法:正常体重(公斤数)=身高(cm)-107 2、体重指数:BMI=体重(公斤)/身高(m)的平方 男女体重指数=22为最佳指数,健康状况最佳,也最不容...
饶平县13881477368： 怎样知道自己是不是肥胖？
景德七厘：北方人理想体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+50,南方人理想体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+48,这一计算方法,似乎比较适合南北地区中国人.儿童标准体重的计算,简便的方法是: 1~6个月:出生体重(千克)十月龄*0.6= 标准体重(千克);7~ 12个月:出生体重(千克)十月龄 X 0.5= 标准体重(千克);1岁以上:8十年龄x2= 标准体重(千克) 你是哪种自己算,算出标准就知道自己有没有肥胖了,望采纳~
饶平县13881477368： 如何判断自己是不是肥胖? - ？
景德七厘： 肥胖是指脂肪堆积过多.而男女的肥胖指标不同,若要测定一个人是否肥胖,可对人体成分进行测定,通过身体脂肪比例大小、肌肉比例大小等进行客观判断.而对于有部分很多人健身后体重没有多大变化,但反而整个人看起来却更加匀称了的情况,这种情况可能是他的脂肪减少了,肌肉增加了,因此也不属于肥胖.
饶平县13881477368： 怎样判断自己是否肥胖? - ？
景德七厘： 肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织,使体重超过理想体重的20%以上的情形.在工业化社会里,肥胖已成为常见的问题,在我国几乎有五分之一肥胖症患者,其中重度肥胖占10%,值得注意的是儿童中间,肥胖症者在日趋增多.据近期资...
饶平县13881477368： 如何判断宝宝是否达到肥胖? ？
景德七厘： 如果宝宝与同龄、同身高、同性别的其他宝宝体重相差太大,超过正常体重水平的20%,那这个宝宝就算的上是肥胖了
饶平县13881477368： 如何判断婴幼儿是否肥胖? ？
景德七厘： 对于婴幼儿来说,每个年龄段都有标准体重,如果婴幼儿体重超过标准体重10%则为超重,超过20%则为肥胖,超过40%则为过度肥胖.粗略计算体重可以参考下列公式(体重单位为千克):出生后1〜6个月体重=出生体重+月龄x0.7出生后7〜12个月体重=6+月龄xO.25出生后第二年全年增重2.5〜3千克2〜10岁体重=年龄x 2+8
