最易发胖的零食有哪些？

有哪些零食是高热量,吃了很容易长胖的~

高热量、容易让人长胖的零食有：炸鸡、薯片、椒盐脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠、雪糕。
1、炸鸡。酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。
2、薯片。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量！
3、椒盐脆饼。一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
4、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
5.奶茶。奶茶属于高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖。
6.热狗、香肠。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
7.雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。

拓展资料想要长胖，需要注意以下五点：
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、用餐当中不要喝汤或饮料。汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱。
3、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔、
4、三餐定时。餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物!
5、多摄取矿物质。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中!
参考资料 人民网 最易发胖的食物 7种零食吃一口胖1斤！

管住嘴，迈开腿，已经是目前最健康的减脂方法了。可是这个看起来最健康的减脂方法着实难倒了不少吃货们！我可以迈开腿，但是我不能管住嘴！

这一次，来给大家盘点一下那些可以在减脂期也能吃吃吃的小零食。减脂不易，且吃且珍惜！

1.海苔
海的味道我知道！


100gXX的海苔热量为611.6大卡！是不是觉得热量很高？可你知道100g海苔有多少吗？整整一罐子啊！


75g分量的海苔
半罐=305大卡；1/3罐=204大卡；1/4罐=152.9大卡。敞开肚子，放心吃！


2.无糖碳酸饮料
减肥不能喝可乐？别怕！零度可乐来拯救你！


0热量摄入，想喝多少喝多少！

不不不，开玩笑的，无糖饮料不是真的没有热量而是热量非常少！而且无糖饮料中的甜味剂基本上不参与代谢！所以热量可以忽略不计！


3.牛肉干
某宝下的牛肉干！一罐才27g！一罐的热量换算一下才167大卡热量！


他们家一罐牛肉干的大小也不少！


4.罗森的鸡胸肉
鸡胸肉一直都是减脂餐的”常客“。作为小零食，怎么少得它！


罗森的鸡胸肉，罗森可真是个”宝藏“便利店
考虑严谨，我特地厚着脸皮当着罗森小哥的面，拍了一张食品配料表的照片！


由热量换算得这一块鸡胸肉的热量大概是208.8大卡！上午半块，下午半块，岂不是美滋滋



5.罗森的蟹柳

韩文看不懂...
在罗森还发现了蟹柳！而且还是两大瓣的那种！无耻地背着罗森小哥拍照...


一袋140g
热量换算一下，一袋热量231大卡！上午一瓣，下午一瓣！美滋滋！

6.水果
大部分水果都是可以作为零食解馋的！但是不要吃果干！果干的含糖量很高！也不要榨汁！

珒家特殊膳食：水果与减肥的恩怨情仇
低热量水果：苹果、梨、香蕉、火龙果、甜瓜、杨梅、木瓜、草莓、蓝莓、哈密瓜



7.酸奶
当然，酸奶也是减脂餐中地”常客“，但是并不是所有的酸奶都是酸奶！尤其是带着”风味酸奶“字样的酸奶！

我们来举个例子！


某宝上的风味酸奶
我们可以从配料表中看到，有白砂糖！全脂乳粉！低聚果糖！这些都不应该出现在酸奶的配料表中！

我又在某宝上搜索了”低脂酸奶“，找到了一份真正意义上的酸奶配料表！


各位，买酸奶的时候一定要看食品配料表

最易发胖的零食要属油炸食物、膨化食品和甜食了，比如：炸鸡、椒盐脆饼、微波爆米花、薯片等等。

1、炸鸡

酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。

2、 椒盐脆饼

一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。

3、微波爆米花

便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。

4、薯片

薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺，有人担心这种物质有致癌风险。

农业大学营养专家范志红认为：由于老人的新陈代谢比较缓慢，幼儿的身体尚处于发育之中，解毒能力较差，这两种人长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品，毒素不易排出，对健康危害最大。患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人，必须拒绝炸薯片等香脆食品。

扩展资料：

吃薯片会发胖的原因

经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。

薯片的主要原料土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

但是部分B族维生素在高温下热稳定性不高，在烹调中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

参考资料来源：人民网－如何吃薯片不发胖 这三类零食最易发胖

试问谁不吃零食呢?随着人们生活水平越来越高，食物也越来越多样。美食党越来越多，各种美食节目层出不穷，使得美食文化成为社会性的话题。但是，迷上零食也意味离肥胖不远了。

虽然说有些人天生有吃不胖的体质，但这样的人毕竟是少数。苗条的身材和丰富的美食，两者很难共存，除非你能将吃进去的热量通过运动来消耗。过度肥胖对身体健康的伤害是非常巨大的，有几种零食是催胖神器，而且很难戒掉。下面我们来介绍这几种令人痴迷的零食吧。

1、奶茶。要问现在哪种零食最令人着迷，相信不少人会提到奶茶。奶茶可谓是非常受欢迎，连明星们也把持不住。我们平时出门，最常看到的美食店就是奶茶店了，种类众多，几乎爆满。想点一杯奶茶，经常要排队很久。奶茶虽然美味，但热量是爆炸性的，经常喝奶茶非常容易变胖。

2、方便面。对于减肥的人来说，吃一包方便面直接让许多天的努力付之东流。方便面是减肥杀手，营养价值也不高，虽然味道好，但是经常吃不仅会导致肥胖，还会伤害身体健康。

3、烤肠。现在盛行吃播，很多人通过吃播了解到很多的美食，这也为各种美食打开了市场。烤肠无疑是最受吃播观众喜好的美食之一。烤肠非常美味，虽然热量很高，但不少人就是喜欢吃。吃烤肠非常容易胖，这类食物在加工的过程中，加入的调料比较多，而且很油腻。

4、巧克力。巧克力就更不用说了，很多女孩子喜欢吃巧克力。巧克力的类型也越来越多，人们的选择性越来越大，巧克力的受众也越来越广。经常吃巧克力会导致肥胖，这是毋庸置疑的。而且巧克力很难戒掉，一旦迷上了，想要立刻戒掉不吃是很难的。

5、雪糕。一到夏天，雪糕就成为必备的零食。雪糕的种类非常多，像脆皮巧克力雪糕、五羊雪糕、千层雪糕等都是非常受欢迎的雪糕。雪糕的热量有多高，这个就不用科普了吧。

本文介绍了几种容易上瘾的零食，这些零食很容易导致肥胖。适当吃些零食是好的，尤其是工作劳累的时候，吃点零食可以提提神，还能改善情绪，可提高学习效率和工作效率。但是零食吃多了很容易变胖，而肥胖会伤害身体健康，引起很多疾病。

1.巧克力面包
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
3.果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖条
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
6.羊肉排
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
7.香肠
汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
8.花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

容易发胖的零食有很多，主要有功克力，牛奶糖，饼干，小食品油炸食品，这些食物特别容易岁胖。

膨化小食品,快餐面,饼干,果脯、蜜饯,果冻,水果糖、棒棒糖,爆米花,巧克力棒,巧克力饼干,果汁等也能让你发胖。

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双鸭山市19733356460： 有哪些零食是高热量,吃了很容易长胖的 - ？
阮终安来： 高热量、容易让人长胖的零食有:炸鸡、薯片、椒盐脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠、雪糕. 1、炸鸡.酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方,也是油脂最密集的部分.炸鸡的好兄弟,“鸡翅”的吸油功效更上一层楼,因为薄薄扁扁的身材...

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阮终安来： 1.巧克力面包 烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍.因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包. 2.冰淇淋 果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同.减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋...

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阮终安来： 要减肥首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须...

双鸭山市19733356460： 哪些零食最容易长胖/零食哦!要详细的 ]？
阮终安来： 发胖零食第1名 巧克力饼干 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 发胖零食第2名 巧克力棒 每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤 发胖零食第3名 罐装果汁 每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤 发胖零食第4名 普通可乐 每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤 发胖零食第5名 啤酒 每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤 发胖零食第6名 咖啡 每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤

双鸭山市19733356460： 吃哪些零食最容易胖?？
阮终安来： 1、薯片 2、爆米花 3、水果糖 4、果脯、蜜饯 5、话梅、话李:含盐量过高6、饼干:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖.建议可以吃些坚果类,比如兵鸽开心果,兵鸽核桃,兵鸽腰果.兵鸽板粟等.

双鸭山市19733356460： 吃什么零食容易长胖? - ？
阮终安来： 可乐:1灌375毫升的可乐 能产生168卡的热量 如果人每天多出21卡的热量 一年就会增肥1公斤. 灌装果汁:一罐500毫升的饮料 能产生255卡的热量 . 速溶咖啡:一罐240毫升的饮料 能产生127卡的热量. 糕点:无论那种糕点都含有大量的糖分 这也是使人发胖的原因之一. 巧克力饼干:6块小小的巧克力饼干 所含的热量多达302卡 . 另外想一些汽水类饮品都多多少少会使人体发胖 还有就是薯片之类的高脂肪产品 其实含有色素、添加剂的产品也会增加人体的脂肪含量 所以每天要控制自身的饮食 多做一些运动 这样就能保持好自己的身材 偶尔吃一些也没关系 只要不是吃的太多 就好.

双鸭山市19733356460： 吃哪些零食最容易发胖的?？
阮终安来： 薯片,巧克力,糖,可以都在晚上吃,这样能量更集中,饼干,鸡肉串,那些炸的油炸类的,瓜子,这些都是垃圾食品,吃了都会发胖,还有像火腿肠,鸡肉肠,方便面,泡面,吃了都容易胖..

双鸭山市19733356460： 吃哪些零食最容易长胖？
阮终安来： 巧克力,花生,高热量的食品

双鸭山市19733356460： 吃哪些零食最容易长胖 - ？
阮终安来： 油炸类的零食,还有糖分过高的食品,细分的话:薯片,糕点,糖,巧克力等

双鸭山市19733356460： 吃什么垃圾食品,零食最容易长胖 - ？
阮终安来： 以下种类的零食和垃圾食品容易长胖:1,汉堡类快餐.(高油脂,高热量)2,薯片和薯条.(高淀粉,高热量)3,巧克力等可可.(高热量) 现在市面的多数零食是油炸制成,因此食物本身含有很高的油脂在里面.在零食和垃圾食品中的油脂多为饱和油脂,很容易让人体增肥.