吃饭太快怎么缓解?

~ 吃饭太快应该怎么办才能控制
吃饭太快，增加肠胃负担……而且吃饭太快，食物嚼不烂，对肠胃的负担更大

吃饭的时候强迫自己慢点吃，一口饭咀嚼多次再咽下去，这样就能控制吃饭的速度了
吃饭太快怎么办啊
告诉他吃饭快的严重性：进食过快增加患癌机率很多人就餐时，总是狼吞虎咽的，快吃快喝成了他们的饮食习惯。专家指出，这种习惯对健康很不利，进食速度过快容易造成消化系统损伤，并可能增加癌症的发病率，其原因如下： 1、粗硬食物易造成上消化道黏膜的机械性损伤。进食速度过快，一方面粗硬的食物容易刮去上消化道黏膜表面所覆盖的黏液，擦破食道黏膜，形成疤痕，使上消化道特别是食道狭窄；另一方面，上消化道的黏膜及其表面的黏液是器官的保护层，保护层遭到破坏后，食物中所含有的各种致癌物质容易侵害消化道而发生癌变。 2、烫食下肚，易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。吃进滚烫的汤、粥、羹、茶之类的饮食，由于食物温度过高，会灼伤食道黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部癌变。食管癌流行病学调查表明，喜欢吃烫食的人易患食管癌。 3、进食过快，不能充分发挥唾液的抗癌作用。由于环境污染日益加重、各种各样的食品添加剂以及食物的保存不当、烹调不当等，致使我们吃到的食物含有种种致癌物质。如果我们进餐时细嚼慢咽，口腔内的唾液腺就能分泌大量的唾液与食物充分搅拌，而唾液犹如门卫，可以拒致癌物质于门外。据科研人员研究，将咀嚼时人体分泌的唾液中加入强致癌物——亚硝基化合物、黄曲霉素等，发现唾液对这些有毒有害物质具有明显的解毒作用，起到了“防癌于未然”的作用。由此可见，唾液是人体特有的抗癌剂。 4、进食过快，易造成进食过量，增加肠胃消化负担，增加患癌机率。 因此，为了健康，应当改变饮食习惯，做到细嚼慢咽。
吃饭太快了怎么办？怎么才能吃慢点呢 ？？吃快了有什么不好吗？
近来电视上常有大胃王的比赛，在一定的时间里吃得最多的人得胜，这是最糟不过的比赛了，得奖的人也许目前还不是大胖子，在不久的将来应该逃不过肥胖的命运。 在我认识的胖子中，『吃饭速度快』几乎是每一个胖子共通的毛病。但是在『肥胖是吸收太多热量』的肥胖理论下，『吃饭速度』从来没有被认定和肥胖有关，当然 也就从来不是减肥的处方之一。

现代人吃饭的速度愈来愈快，大多数的食物都没嚼几口就进了肚子，『囫囵吞』成了典型现代人的饮食习惯。虽然『细嚼慢咽』就像『早睡早起』是大家从小就被教导良好的健康习惯，但是也像『早睡早起』一样的长期被大家所忽视。

2005 年，我接触了一种美国的健康食品，这种食品和以前我所知的健康食品有很大的差别。早期的健康食品多数都着重在萃取了食物的精华，再将之制成胶囊或锭状营养 片剂。这种营养胶囊或锭状片剂人体需要四十分钟至四小时才能将之消化，身体状况较差的老人或病人，则可能由于体内消化酶的分泌不足而完全无法吸收，直接从 大便排出。在美国许多城市的下水道分析其堵塞物时，发现每季都会从下水道中清出数十万磅的维他命锭剂。

但是这家公司采用一种专利的制造程 序，仿真人体的消化功能，在工厂中先将萃取的食物进行体外消化，使其达到可以直接渗透进入小肠壁的状态，再将之干燥成粉剂。消费者使用前只要将粉剂用适量 的水冲泡，即能还原成液体。这种液体无论在电解状态、酸碱度、浓度都和食物经人体消化之后的状态非常接近。这样的液体在空腹时喝入，大约五分钟即能达到百 分之九十五的吸收率，几乎是喝进去后直接渗透进入小肠。

在接触了这种新式的健康食品之后，提醒我必需重新思考并且调整平时的吃饭习惯，提高食物的吸收比例成为我追求的目标。

当 食物进入人体之后，从口腔经咀嚼并且加入适量唾液初步的处理之后进入胃部，经胃酸的溶解再送入小肠，经胆汁和各种消化酶的分解之后，部份食物呈电解性的液 体状态，部份仍是固体的状态。其中液体的部份才能渗透进入小肠壁被小肠吸收，固体的部份则流向随后的大肠，在大肠中身体进一步把剩下的液体吸收干净，固体 的残渣就成了大便排出体外。

在整个过程中，可以发现食物只有转化成液体才有机会被人体吸收，固体食物是不容易被身体吸收的。我们所吃的食物大多数是固体的，因此才需要咀嚼将之磨碎，嚼得愈碎的食物到了小肠时成为液态的比例一定愈高。另外身体分泌的消化酶的充份与否，也决定了食物被吸收的比例。

现 代人囫囵吞式的吃饭习惯，大多数的食物都在很大颗粒的状态下就进了肚子，加上生活习惯不好和阻塞的经络使得消化酶的分泌不足。快速的吃饭习惯，更使身体分 泌消化酶的速度赶不上食物的供应。大多数的食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低。大多数食物仍然是块状 的固体，这些固体的食物最终只能被当成大便排出体外。虽然吃了很多的食物，可是身体吸收到体内的比例很低。

食物的吸收比例是一个大多数人 从来没有考虑过的问题，总以为吃进肚子里的食物都被身体所吸收了。真实的状况是只有很小一部份被吸收了，大多数都成了排出去的大便。而食物被吸收的比例会 随着咀嚼的结果和吃饭的速度而改变。咀嚼愈细消化酶愈充份，食物到达小肠时成为液态的比例就愈大，被吸收的比例也愈高。细嚼慢咽和囫囵吞式的吃饭习惯，其 食物的吸收比例有可能相差数倍之多。大多数没有被充份咀嚼的食物，只是徒然增加身体消化系统的负担，并且增加大肠中的宿便而已。

人体需要 的营养是那些被吸收的食物，因此如果食物的吸收比例愈高，则吃进去的食物量就能减少。那些饭量愈来......
吃饭太快，自己都控制不住，怎么办
慢点吃饭。边吃边说话，分散注意力，

我就是这样，边吃饭边看电视边，吃饭边说话。吃饭的速度很慢，而且常忘记吃饭。最后就不吃了。
老控制不住自己吃饭太快怎么办？
不要等到饥饿的时候才吃饭，比平时早一点，有胃口但还不至于饿，选激这种时候吃饭，速度自然放慢。

吃饭的时候，有条件可以听一些舒缓的音乐，有意识地控制自己的节奏，细嚼慢咽对胃好，对个人形象也有帮助。
吃饭太快肚子不舒服怎么办
少动，拿一顿两顿只喝水，不吃饭了，就会消化顺畅些。
饭前饿的很 吃饭时太快吃完饭难受怎么办
你那是进食太快造成的胃胀。告诉你个简单的方法，饭后，慢走，双手搓热，右手掌贴胃部，顺、逆时针各30圈，重复5次，可有效缓解难受症状。

最关键的还是细嚼慢咽，著什么急啊，饭和菜就在那放著，又不会跑掉...
吃饭太快导致胃疼，怎么办
吃饭太快导致胃疼，建议喝点酸奶有助消化和缓解胃疼。

建议：1、吃饭时，放慢速度，细嚼慢咽，

2、如果必须速度快的话，那可以选择流质食物，如粥，泡饭，菜汤等。
吃东西太快打嗝怎么办
这个有可能吃东西过快导致胃气上逆打嗝的，和饮食和个人消化有关系，我建议你最好是别吃的过快要细嚼慢咽。
吃饭太快,好像哽住,怎么办?
吃慢点

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赞皇县13945333845： 怎么改掉吃饭太快的毛病? - ？
军枝盐酸： 找个女人陪你吃饭,保证你会慢下来.

赞皇县13945333845： 耳前瘻管快消炎下去了有必要做手术吗 - 耳鼻喉科 - 复禾健康？
军枝盐酸： 那就吃慢点,细嚼慢咽……或者规定一餐吃多少就行,不超量……

赞皇县13945333845： 吃饭太快了怎么办?？
军枝盐酸： 可以喝水缓解一下

赞皇县13945333845： 吃饭老是很快怎么办...？
军枝盐酸： 可以强迫自己增加每口食物的咀嚼次数~