太瘦的人想增重，锻炼是好方法么
可以的。但是要注意锻炼的方式方法。
瘦弱型属于那种体型比较小，脂肪含量比较低，肌肉也少。这种体型的人如果想达到比较健壮的身体，需要做到以下几点：
1、必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练。
2、每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等。
3、训练要要保证足够的休息。
大重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。
瘦子增重切忌暴饮暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更会伤到脾胃。应该少吃多餐，干净饮食
瘦弱型属于那种体型比较小，脂肪含量比较低，肌肉也少。这种体型的人如果想达到比较健壮的身体，需要做到以下几点：
1、必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练。
2、每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等。
3、训练要要保证足够的休息。
大重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。
太瘦的人想增重,锻炼是好方法么
可以的。但是要注意锻炼的方式方法。瘦弱型属于那种体型比较小，脂肪含量比较低，肌肉也少。这种体型的人如果想达到比较健壮的身体，需要做到以下几点：1、必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练。2、每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等。3、训练要要保证足够的休息。大重量的力量训练是一方...
怎样让瘦人变胖
适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会有食欲，这是错误的观念。
瘦子想要增肌增重,有什么绝招可以用的?
偏瘦的人身上的脂肪和肌肉相对较少，跑步机可以用来热热身，但要避免做大量出汗的训练，因为这样会将你辛苦练出来的肌肉减掉，而瘦子的体脂本来就相对偏低，每有必要专门进行有氧减脂锻炼。五，每次只练习一至两个部位 每天如果没有计划，这练一下，那搞一会，这样肌肉得不到系统的锻炼，最好每天练习...
身体偏瘦的人怎么在短时间内提高体重?
身体偏瘦的人想要在短时间内提高体重，可以通过以下方法：1.增加饮食量：每天多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类、坚果等。同时，可以适当增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面包等。2.增加运动量：适当增加运动量，如力量训练、有氧运动等，可以帮助增加肌肉质量，从而提高体重。3.合理...
体型瘦弱的人长期健身能变壮吗?
体型瘦弱的人长期坚持健身锻炼是可以变壮的。体型瘦弱的人在运动健身时必须把握好健身的度，不然很容易会对身体造成一定的损伤，不过体型较为瘦弱的人锻炼，不仅要长时间的健身训练，而且还需要一定饮食的补给，俗话说“三分练，七分吃”。体能瘦弱的人，其增肌效果相对较慢，更需要长时间的健身训练和...
瘦人如何进行增重?
浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。
天生就瘦的人如何科学增重?拜托各位男神提供意见
1. 对于天生瘦的人来说，增重是一个挑战，因为他们通常难以增加脂肪，只能通过增加肌肉来提升体重。2. 推荐进行高强度有氧运动如蹬单车和俯卧撑，以及力量训练来增大腿肌、胸肌和臀部肌肉，这样可以塑造出良好的身材。3. 在饮食方面，应该采取多吃多餐的策略。选择那些高营养密度和高热量密度的食物，如...
瘦子想增肌增重,需要做好哪些事?
饮食中增加营养是非常重要的，就像减肥的人一样，如果你不控制你的饮食还想减肥，那就是在做白日梦！瘦子增肌增重，重要的是摄入的能量比消耗的能量多。生活中必须注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择好的蛋白质如鸡蛋、牛奶等，多喝各种营养粥，锻炼前一小时，一定要吃些能提供热量的东西，锻炼后也...
瘦子怎么样在健身的同时增肥增重?
我觉得一般瘦子的话他身体上是没什么肉的，所以一般如果身材比较瘦小的人，不想健身的话，你首先要先增肥，只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制，千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。这样的话你不仅没有达到...
身体偏瘦的人怎么在短时间内提高体重?
13. 为了有效增重，可以选择有氧和无氧运动。有氧运动虽然能增加心肺功能和全身消耗，但对增重的作用有限。无氧运动，特别是对肌肉的刺激，可以在锻炼后通过适当的高蛋白饮食来增加肌肉量，达到增重的目的。14. 对于想增重的人来说，选择肌肉而非脂肪是非常重要的。因此，除了增加食量和锻炼，还应关注...
军柔糠酸： 可以的.但是要注意锻炼的方式方法. 瘦弱型属于那种体型比较小,脂肪含量比较低,肌肉也少.这种体型的人如果想达到比较健壮的身体,需要做到以下几点: 1、必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练. 2、每次训练后补充高蛋白食物,比如鸡蛋白、牛肉、虾等. 3、训练要要保证足够的休息. 大重量的力量训练是一方面,其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物.比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等.增长肌肉有三大要素,训练、营养、休息(恢复).所以每次训练后还需要保证良好的休息,这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果.
揭阳市15253287760： 身体消瘦的人怎样增肥? - ？
军柔糠酸： 增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进...
揭阳市15253287760： 我太瘦了,想增肥,要怎么办呢?？
军柔糠酸： 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式...
揭阳市15253287760： 瘦人到底如何增重才能变成肌肉男 - ？
军柔糠酸： 主要是从三个方面去做: 1、睡眠,充足的睡眠是生长的基础,一天至少保持8小时以上睡眠时间; 2、饮食,多吃多餐,不要吃太饱,多碳水化合物跟蛋白质的摄入; 3、运动,无氧运动可以通过大重量运动将肌肉撕裂,重新生长. 睡眠时肌肉修复,足量的碳水化合物提高修复合成肌肉所需的能量,蛋白质是生长的原料,所以这三者缺一不可. 增肌是一个需要坚持的过程,包含了很多系统的知识,建议关注一些大号来学习,比较有名的有【卓叔增重】【增肌】【健身迷】等,还可以下载一些健身APP如【Keep】,自学增肌知识,坚持训练!重点是坚持、坚持、坚持!
揭阳市15253287760： 偏瘦的人如何增重? - ？
军柔糠酸： 增肥就要这样吃:第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的...
揭阳市15253287760： 偏瘦,怎么健康增肥?？
军柔糠酸：首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了...
揭阳市15253287760： 太瘦了寻求健康的增肥方式?? - ？
军柔糠酸： 增肥的几个要点: ■心情轻松不偏食 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日...
揭阳市15253287760： 请问身体太瘦怎么可以增肥 - ？
军柔糠酸： 增肥的方法: 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀...
揭阳市15253287760： 太 瘦 了、想 增 肥.我 要 咋 做？
军柔糠酸： 呵呵,瘦的人想胖是胖不下来的,所以应该做一些运动,这样身体会保持健康的状态
揭阳市15253287760： 太瘦,想增胖,有什么方法吗?？
军柔糠酸： 多喝汤,多吃菜、
