有关中长跑的问题..精通体育的进喔~
600米也不是400米,这样说运动员在400米中有很多发力的转换过程,起跑事的步伐,腹腔吸气与出气,四肢配合程度.到中途的转换,速度越快要求的力量越大,两者是成正比的,在这里最重要的还要有很好的体力与耐力,到最后的加速,那就是说600米比分00米要求的强度与力度要大的多,也不是有的友人说的,在跑不下来的时候,不停下来要把他跑完,是要坚持的,但心里素质也要好.在高强度的训练下才能完成得更好的.
偶专项是百米的，虽然不是中长，但是了解一些，偶觉得你的节奏、速度没有掌握好，还有跑时注意呼吸，中长不是短跑一口气下来的，如果你呼吸跟不上，加上人正在运动大脑会缺氧，你即使再有力气有发挥不出来，还有你再课上注意听教练强调的技术，非常主要，训练的时候不要偷懒，这个都是有比例的，很准！至於仰卧起坐、俯卧撑什麽的你都会做，自己课下看时间的安排乐，偶个人认为你如果是专项是600米的话（偶是没听说过有600米这一说），一般都是400-800，或者1500米，如果你们考试非要跑600米的话，你的平时训练应该加强到800米，这样你跑600米会很轻松，虽然偶也不知道什麽原因，但是很管用，试试，愿你成功...
1000米长跑要注意什么?
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(100分高悬赏)关于初中生1200米中长跑的一系列问题 专业人士进_百度知 ...
在比赛的前几天可以每天尽全力跑一个一千米，让机体适应这种强度。但是如果是比赛前一天就不要跑了，要好好休息。在比赛当天，如果是上午比赛，要吃好早点，下午比赛也要吃好中午饭。比赛检录之前可以慢跑一会儿让身体活动开，做一做平常体育老师课上让做的准备活动，压压腿，调整好心态就可以了。因为你...
中长跑的几个问题
给你一些参考意见，首先分析你的训练方式，1500M属于中长跑范围了，中长跑训练没有快速提高的方法，讲究的是循序渐进，还要搭配合理呼吸等，你连续跑两千米只做这单一训练而没有身体舒展呼吸调控及其他辅助训练合理的搭配话，这种训练是无效且对身体不好的训练方式，腿酸是证明你小腿没有经过合理训练量分配...
中长跑问题
变速跑和匀速跑都是发展耐力的训练手段，没有哪个好不好的问题。一般中长跑的训练手段有：短间歇中距离跑，如600米×6，间歇3分钟，80％速度 短间歇渐变中距离跑，200米＋400米＋600米＋800米＋600米＋400米＋200米，间歇均为3分钟，80％速度 变速跑，3600米跑（600米80％速度，300米60％速度）...
关于长跑的问题1000米
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏...
中长跑的技术动作是怎样的呢
最后冲刺跑根据运动员训练水平的不同，一般冲刺的距离在150-400米之间，训练水平越高的运动员，最后的冲刺距离越长。中长跑的呼吸问题：呼吸节奏应该与跑的节奏协调配合，一般是两步或三步一吸气，两步或三步一呼气。在每一次呼吸周期中，要着重积极呼气，这样可以造成肺中较大的负压，提高吸氧量。
关于长跑中队员不愿意领跑的问题
首先，领跑的人由于受到的空气阻力更大，势必要耗费更大的体力；第二，领跑运动员的眼睛也是长在前面的，他们无法意识到后边运动员的情况，他们不清楚后面运动员的速度、位置……第三，至于你所说的按他们自己的节奏跑，这在校运会中或运动员相互之间实力差距较大的情况下可以这么做，但是在现在的高...
请教中长跑1000米问题。以及喝红牛的问题。
1、快速跑.全速600米，强化大腿爆发力。2、耐久跑。1500米，中等速度。主要是提升耐力。两者一定要连在一起训练。快速跑跑完3分钟后进行耐久跑。训练完后要注意放松，主要以按摩为主。辅助训练就是仰卧起坐、高抬腿。因为没有很好的腰腹力量，中长跑也不行。同时你需要很好的呼吸节奏：口鼻一起呼吸，...
在中长距离跑时髋关节总是疼痛,如何解决?
今天我就来给大家讲一讲为什么我们跑步时髋部会疼痛呢？我们又该怎么解决这个问题呢？为什么跑步时髋部会疼痛？众所周知，跑步是一项中高强度的运动，跑步时身体受到的压力和冲击力是非常大的！尤其是在下落时巨大的冲击力会对髋部造成巨大的压力！这样我们在中长跑时由于时间的累积作用，我们的髋部就会受到...
有关中长跑的问题
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏...
厨人士聚磺： 3个月,足够了,第一:耐力,耐力是中长跑运动员必不可少的!最重要的!每天坚持跑耐力,每圈以400M算,10圈,时间呢,一圈的时间可以控制在1分50或者稍微快点,总之怎么舒服怎么跑.最后一圈尽量比前面的快!(要有足够的饮水,...
望江县19285872692： 体育中长跑技巧 - ？
厨人士聚磺： 跑中长跑,一般都选择两头快,中间慢的跑法.两头快中间慢是说:开始和结尾慢,中间匀速.(慢只是相对开始和结尾来说的)不论800m、1000m一般在跑之前都要热身,热身的作用是活动开细胞,让自身细胞处于兴奋状态.热身的标准是...
望江县19285872692： 长跑时应注意什么,怎样才能跑快??? - ？
厨人士聚磺： 正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在. 一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题 1、有意识地憋气,然后喘粗气练习 在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,...
望江县19285872692： 体育运动中有以中长跑最累、最长,要想跑好就要有很好的体力,要怎样才能有充足的体力? - ？
厨人士聚磺： 虽然中长跑在所有项目上是最长的,但也是最好跑的,最好练的.要想有充足的体力就必须在平日的训练上下工夫.要坚持拉体力每天训练要增加质量也就是圈数,也就只有这样才能练出好的体力去应对中长跑 ,同时也要加强力量方面 的训练利用中量级 哑铃做下蹲,做的越多越好 ,尽量做到极限.还要适当上上强度加强速度训练,以便应对最后的冲刺.
望江县19285872692： 中长跑特点及健身价值 - ？
厨人士聚磺： 中、长跑距离是发展耐长久的项目,长时间的连续的肌肉活动,是这个项目的特点.它一方要求尽量减少能量的消耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力.所以,运动员在跑的全程中,正确地掌握技...
望江县19285872692： 中长跑运动员一般是怎么训练的? - ？
厨人士聚磺： 准备工作: 跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高...
望江县19285872692： 长跑的技巧 - ？
厨人士聚磺： .长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大;2.长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋;3.技巧:在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来...
望江县19285872692： 长跑的问题 高分 - ？
厨人士聚磺： 800米,1500米属于中长跑,需要的是有氧代谢能力.深蹲可以练习你的力量,对成绩有一定影响,但是主要的还是有氧能力.要多做中长距离跑的练习才可能提高成绩. 一般来说,中长跑的训练侧重于心肺功能,肌肉氧代谢能力和心血管氧代谢能力,这些都需要依靠跑来达到目的,杠铃力量练习只不过是辅助手段之一,不是主要的. 平时要多做专项跑,长距离的变速跑,中短距离的折返冲刺练习.中长跑是一个长期性训练的项目,每天必须要保证一定量的有氧练习才能达到提高的目的.
望江县19285872692： 怎样提高中长跑速度?800米的 - ？
厨人士聚磺： 中长跑这个项目就是要天天练习才会有好的效果,人言“逆水行舟,不进则退”,一旦你有一天停止了练习,那么你前几天的努力成果便会付之东流.鉴于你的要求不高,所以不用太专业的方法训练,只需要每天跑两个1000米就好.注意,是两...
望江县19285872692： 校运会1000米长跑的注意事项、技巧 - ？
厨人士聚磺： 一、要锻炼自己的意志品质,不要轻言放弃. 二、注意合理调整呼吸和分配体力.开始跑以前要作一些准备活动,将身体舒展开.同时也让心跳速度有所增加.刚开始跑的时候,在能和大部队跟上的情况下,尽量保留体力,调整自己的步伐节奏...
