怎么样瘦大腿和小腿？
瘦腿茶：柠檬草+马鞭草+迷迭香+薄荷片 瘦腿食物：1、菠菜可以促进血液循环，帮助腿部脂肪的燃烧。 2、苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。 3、西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。 运动：1、骑自行车可以很好地减掉大腿的赘肉 2、吃完饭后不要坐着，要站30分钟或散步 3、走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 这些都是简单，可轻松享瘦的，太复杂的不好坚持；这个做着不难。祝你很快梦想成真
我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。
原地跑的话需要时间长点，一天三、四小时吧，告诉你哦，你跑步一小时只是健身，没任何减肥的效果的。 想不变成肌肉就按摩小腿和大腿
减肥贵在坚持，不要放弃
...小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦?
真的有瘦狠多呢、就这些和而分享叻 加油吧、再补充一点:腿秘诀 瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次...
怎样才能使大腿瘦下来
四、和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒。再开始以画圆的方法转动脚踝，让小腿肚动起来。平常难消的小腿，可以做这个动作达到运动的效果。五、撞膝瘦腿瘦大腿小腿的。把右腿抬起，将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖，以出力上下推的方法来按摩小腿肚，重覆到酸了...
怎么瘦大腿和小腿?
减小腿,,大腿方法减小腿的话:可以每原地跳100下或者跳绳100下~不但可以减到小腿~而且还可以增高!!减大腿的话:!可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟)或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟)秀瘦瘦网www.XIUSOSO.COM再为大家介绍第三种的如何瘦大腿和小腿的方法方法3：懒...
怎么能瘦大腿和小腿?
放松髋关节和大腿,同时放松背部和肩膀。 如果你做这个动作觉得非常轻松,那么很有可能是你的姿势不正确。这个动作的关键在第三个步骤,就是双臂一定要尽力向前伸,同时骨盆尽力向后伸展,这样就把身体拉长了,而此时双腿弯的程度越深,这个动作的强度就越大,如果你可以坐成马步那样的话,对于瘦大腿是最有效的。另外一个...
怎么样瘦大腿或者是小腿?
如勾腿、反向伸展都很适合。4.上下楼梯时将整个脚掌踩满 平时走楼梯时，不要只以脚尖著地，必须整个脚掌踩满，以免过度使用小腿肌肉。5.运动、洗澡后马上拉拉筋！拉筋能有效放松肌肉，修长腿部曲线。运动完和洗澡后，筋骨正是最柔软的时刻，进行拉筋和伸展的效果也最好。
怎么瘦大腿和小腿啊?
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...
怎么样才能瘦小腿和大腿?
2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。减小腿--不要干...
怎么快速瘦大腿和小腿
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...
怎么样才能主要瘦大腿和小腿呢
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
怎么样瘦大腿和小腿
锻炼瘦呀。可以找一个私人教练。你够坚持的话也就几个月就可以出效果。不要自己盲目锻炼。会适得其反
黎届伊瑞： 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到...
岚山区17856754748： 怎么瘦大腿和小腿 - ？
黎届伊瑞： 瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦.想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现. <不过要看自己的柔韧性哦,不要太逞强了,虽然很简单哦,希望你早日成功!> 半莲花...
岚山区17856754748： 怎么瘦大腿和小腿 - ？
黎届伊瑞： 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电...
岚山区17856754748： 怎么瘦大腿和小腿? - ？
黎届伊瑞： 呵,我是健身教练,如果你想瘦腿,可以先热身5分钟,就是慢跑,最后有氧耐力,这是瘦腿的规律,最后的有氧耐力练习最简单,但是想瘦腿必须坚持慢跑40-60分钟以上,开始十分钟可以走,后面必须跑起来,但速度要慢,能多坚持一会最好不过了,运动就这些,还用一样也很重要就是饮食,希望你平时能粗茶淡饭些.最后祝你成功!
岚山区17856754748： 怎样瘦大腿和小腿? - 久久问医？
黎届伊瑞： 您好,根据您的提问,腿粗可能是长期不运动,久坐引起的.您想要减肥,可以控制饮食,加强运动.您可以每天跑步,练瑜伽,跳舞,蹬自行车,游泳等进行锻炼.然后按摩双腿进行瘦腿.饮食方面要避免油腻高脂肪的食物,注意多吃些蔬菜水果,多喝水.饭后适当的运动,不要久坐.
