怎么样才能主要瘦大腿和小腿呢
我有一些最基本的方法
1.每天坚持锻炼
突然的减肥减的不是脂肪,是肌肉,会造成体重迅速反弹。
因此必须每天坚持运动,是要考虑身体情况,能一开始就剧烈运动
要不然会很难坚持,在不影响日常生活的范围内,当的培养自己运动的习惯
2.腿部的浮肿要当天消除
下身肥胖的人共同特点是浮肿很严重 我们要保持每天解除这些浮肿
①通过运动促进血液循环(上说明了)让氧气和养分分布均匀
②每晚用温水洗澡 改善新陈代谢
③学会简单的按摩（下面再说啊）
④尽量避免造成身体浮肿的食物：盐（会妨碍体内的水分代谢 但是不是说就不吃 也要适当的
补充盐分）咖啡 可乐 等饮料
3.保持端正的姿势
错误的姿势会造成胸廓变小 骨盆变宽 身材自然就不会好看
不要叉着腿坐(造成脊椎 骨盆变形 容易O形腿 容易造成妇科病等,,,)
不要向一边靠拢的姿势(身体过于侧倾 淋巴液的循环会出现异常)
坐姿时间过长(坐姿久了时 就会累啵 自然会弯曲 身体自然会前倾 所以尽可能不要坐久了)
侧卧 趴着睡觉的习惯(久了盆骨就会变形 内脏功能自然也会受到影响)
4.规律的生活
自己制订一个充满健康规律的吧
5.充满紧张感的饮食
不要因为上班 不固定饮食
少吃高热量的就好(油炸的 蛋糕 冰淇淋 呵呵)
少吃 太咸太甜的 会妨碍水分代谢 引起浮肿
一.大腿
坐在椅子上 右腿膝盖弯曲 往上抬（注意 脚尖朝下）左右分别做五次样子
躺在床上 你家床靠墙吗？再地上做也可以 反正背部贴地 臀部一下往上抬 与背部成90° 把
腿贴着墙壁 脚尖时不时可以绷直 看你吃的消不 按自己体力来掌握时间 也别太猛了 呵呵
二.小腿
臀部轻轻的坐在椅子上 坐一点点 别坐多了 双腿并拢 脚下放个箱子吧
别太厚 自己掌握把 腿上摆上一些书 有点重量的啊 感觉往下压
小腿用力 脚跟抬起在放下 反复15次左右吧
还可以 双腿交叉坐着 放在上面的腿的脚尖 网上勾 再换腿做
在床上 上面的那个方法也可以。
三.大腿小腿：背靠墙半蹲，大腿与小腿保持九十度，从一分钟开始，一点点加时间，可以边听音乐边蹲，不会无聊~一周后有一点点效果，不要停，一个月后效果明显，裤子可以换一个码了
我们都期待神奇的答案，但是确实没有。最科学的方法就是运动+按摩。
每天坚持做些瑜伽中的拉伸动作，能够拉伸到小腿和大腿的。长时间坚持一定有效果的。
还有就是按摩，一有空闲时间就揉小腿，揉得越松的腿肚越好减。可以抹些瘦腿霜会更事半功倍一点。
其实都是网上大家老生常谈的方法，可是世界上最难的事情 就是简单的事情重复做。
希望我们都能坚持！
怎么样快速瘦大腿小腿
怎么样快速瘦大腿小腿1 大腿瘦腿法 一、骑自行车可以减少大腿肉 骑自行车也是一项受欢迎的运动。骑自行车可以根据人的运动强度改变我们需要的运动量，可以有效减少大腿。但是要注意骑车的速度和力量，注意时间不能太长也不能太短，最好能达到20分钟以上，这样才能达到减大腿的目的。二、长跑 快速减少大腿...
怎样才能瘦大腿呢 !!!
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上 的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每 天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！ 2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗，收拾...
怎么样才可以瘦大腿??
瘦大腿是一件非常难的工程，因为大腿其实比别的部位更加难瘦想要瘦大腿的话，可以通过运动与饮食结合的方法来进行。1、要坚持适量运动。大腿会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以泰前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度地运动可以让肌肉收紧结实，创造出...
怎样才能瘦大腿
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。...
怎么才能瘦大腿
第一、在洗澡的时候冷热水交替按摩。如果想要瘦大腿的小伙伴们要记住，在沐浴的时候一定要站着洗，站着洗澡可以消耗我们身体更多的能量。先用热水冲洗两分钟左右，然后用手按摩自己的大腿。接着换成冷水冲洗两分钟左右，也是一样用手部帮助腿部按摩。在洗澡的时候反复几遍，可以很好的促进我们大腿血液的...
怎么才能瘦大腿。。
第二、坚持做高抬腿运动。每天早上起来的时候我们可以在自己的房间或者是床上做五组以上的高抬腿运动。每组坚持一分钟以上。在做完每组之后可以适当的休息一会，高抬腿这是一种很好的瘦大腿运动，在做高抬腿运动的时候可以以运动到我们大腿上的肌肉，从而促进我们腿部脂肪的燃烧。第三、练习瑜伽。现在，很多...
一周就能瘦腿的10个方法
黑咖啡主要的作用是一直食欲,加速代谢、清肠和提神醒脑、但要记住:不加糖不加奶的才是黑咖啡哦,不是那种速溶咖啡三合一。 2、洗完澡怕打大腿两侧 洗完澡后,趁血液循环的正好用空心拳拍打大腿内侧,外侧使大腿的脂肪得到振动,一周就会看到效果,同时可以帮助你拥有美腿哦。 3、睡前将腿靠在墙上 让双腿与身体呈90...
怎样才能瘦大腿和小腿
许多人为自己的梨形身材而困扰，这些人的上身很瘦，大腿和小腿却很肥，可以采用下面的方法来瘦腿。1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。2、将腿靠在墙上。
怎么样瘦大腿
怎样瘦大腿 1、下蹲运动 站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。2、空骑自行车 平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做...
怎样可以快速瘦大腿
1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。2、将腿靠在墙上。在用慢跑瘦腿时，还可以配上这个方法，瘦腿速度会更快。躺在床上，将腿往上抬，使之靠在墙上，与...
锐泪脑舒： 1分钟大腿瘦身操夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心,粗粗的大腿却在抗议:是否我们与短裙就注定无缘?瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲...
波密县18840165966： 怎么瘦小腿和大腿 - ？
锐泪脑舒： 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到...
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锐泪脑舒： 【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内...
波密县18840165966： 怎么瘦小腿和大腿?？
锐泪脑舒： 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环. 步骤...
波密县18840165966： 怎样才瘦大腿和小腿 - ？
锐泪脑舒： 每天扎马步 是个很好的选择哦 还可以踮脚走路不能穿跟鞋哦
波密县18840165966： 怎样才能把大腿还有小腿瘦下来？
锐泪脑舒： 1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在...
波密县18840165966： 怎么能有效地减掉大腿和小腿上的肥肉?？
锐泪脑舒： 1调整作息时间,早睡早起 2控制饮食,不能不吃,吃些卡路里较少的食物(晚上最... 对自己要苛刻一点才能瘦下来哦.我坚持了半年多才减了9斤,后来就自然瘦下来了....
