游泳初学者适合哪种泳姿

~ 初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。
其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。
学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

游泳初学者适合哪种泳姿

游泳初学者适合哪种泳姿，作为夏季最为清凉的一项运动，游泳已经深受人们的喜爱。当然了，很多人也非常想要参与这项运动，但是游泳并不是一项简单的运动，下面是游泳初学者适合哪种泳姿。

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蛙泳学习

蛙泳的游法有三种，分别是平航式游法、高航式游法及半高航式游法。平航式游法是蛙泳技术的基础，其他各种游法都是由它发展而来的。练习时，俯卧在水面，上身稍微挺起，小腿和脚自然伸直，然后蹬腿，用手划动水，使身体前进。高航式游法基本和平航式相似。

不同之处在于蹬腿的方向比平航低，蹬腿之后向前滑行，上身适当向上擎起。而半高航式游法也像平航，但蹬腿的方向比平航低些，但又比高航高些，所以蹬腿之后向前滑行时，上身的位置，比高航显得平些。

学蛙泳注意事项

学习蛙泳，很多初学者都会犯划手速度不对，划手动作不连贯，收腿时间不合适，收腿位置不正确，翻脚位置不正确，翻脚动作过迟等错误。在练习时，要多加注意，掌握正确的动作要领，并根据自身情况做好调整，以免因错误影响到身体，导致溺水。

游泳初学者适合哪种泳姿2

首先，以蛙泳为入门泳姿，较为有利的一点俯卧的身体姿态比较适合人们的发力，而且抬头换气的动作适合人们正常的呼吸习惯。所以蛙泳作为初学泳姿比较容易上手。但是，由于蛙泳动作比较复杂，所以蛙泳易学难精。

其次，仰泳虽然较为容易换气，但是初学者容易呛水，因为仰卧在水中一旦水经过口鼻就很容易造成呛水。仰卧的身体姿态不利于游进时的发力。

自由泳虽然也是俯卧姿态，但是自由泳的侧身转头换气的动作比较难于掌握，但是学习自由泳有利于仰泳和蝶泳的掌握，所以，学习自由泳也是一种非常好的选择。但是相对来说自由泳上手所需要的时间要多于蛙泳。所以你需要更多的时间去练习掌握。

蝶泳作为入门要求最高的泳姿，通常情况下你需要一定的力量作为支撑，同时要具备一定的协调能力，和身体柔韧性才能完成，所以我们通常不把蝶泳作为初学泳姿。

游泳初学者适合哪种泳姿3

蛙泳。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。在所有泳姿中，蛙泳是最容易学的，它可以在短时间内入门，游泳的基本功是换气。学游泳一定要学会换气，只要具备了换气技能，就基本会游泳了。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目。

在游泳之前，一定要适度的放松，然后在游泳的时候不能过度紧张，否则很容易抽筋。游泳时的放松就是在适度紧张或者适度用力的前提下尽可能减小用力。

游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

在游泳的时候要掌握换气和动作的要领，吸气后低头，吐气候摆臂，然后把手向前划，趁着蹬腿的时候身体会窜出水面，吸气后再低头就可以。游泳的时候要放松，然后要保持身体在一条直线上。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的简单，在游泳之前需要先在陆上练习，然后再学习在水中闭气，这个过程不要紧张。

一、游泳有哪些泳姿

游泳最常见的泳姿主要包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。

二、不同的泳姿分别有什么锻炼作用

1、自由泳

自由泳是游泳爱好者必须掌握的一种姿势。在进行自由泳的时候，我们所遇到的阻力是很小的`，此时速度往往比较快，因此自由泳也是极其省力但是速度又极快的一种姿势。与此同时，自由泳对我们的臂力有着很强的锻炼作用。

我们在进行自由泳的时候，肱二头肌、肱三头肌都会得到很好的锻炼，这样能够有效地增强我们臂部的力量，同时也能刺激我们的肩部肌肉。当然了，对于女性游泳爱好者来说，自由泳还能够起到丰胸的作用。

2、仰泳

仰泳，听名字大家就知道了，就是我们在游泳的时候需要仰浮在水面上，因此是极其轻松的一种姿势，对我们的背部能够起到很好的按摩作用。我们在仰泳的时候，往往需要依靠背阔肌用力，这个时候被缓解我们的腰背部疼痛非常有帮助。

同时，对于一些年纪大的游泳爱好者来说，仰泳对身体的负担还是较小的，因此也是非常不错的一种泳姿。

3、蛙泳

蛙泳是一种极其简单的泳姿，当然了，也是速度最慢的一种，因此很多朋友都不喜欢蛙泳，但其实蛙泳对我们的身体有很大的帮助。

可以说，蛙泳是四种泳姿中对腰部保护最大的一种，在进行蛙泳的时候，我们的动作幅度较小，而且速度也不快，有助于腰间盘突出以及腰腹部疾病患者的康复，同时，这种姿势比较轻松，对我们的身体没有什么负担。

4、蝶泳

蝶泳在四种泳姿中属于比较难的，可以说是最后学习的一种泳姿。这种泳姿是根据我们的蛙泳创造来的，对体力的要求很高，同时速度也是非常快，稍慢于自由泳。

在进行蝶泳的时候，我们腰腹部的肌肉以及上肢需要充分发力，因此动作幅度往往较大，对于腰部、肩部有伤的朋友可能并不友好。不过呢，由于消耗较大，因此蝶泳又能够起到非常不错的减脂效果。堪称最减脂的一种泳姿。

三、哪种泳姿最适合你

首先对于初学者来说，我们建议先从蛙泳开始学，因为蛙泳比较简单，容易上手，且对我们的身体要求不高。其次，对于想要通过游泳来减脂的朋友，我们建议进行蝶泳，由于消耗很大，进行蝶泳能够帮助我们很好的减脂。

再次，对于想要健身增肌的朋友来说，我们建议进行自由泳，因为它需要多个肌肉来发力，对肌肉的塑造效果较好。最后，对于想要缓解腰背部疼痛的朋友来说，仰泳是一个非常不错的选择。

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二道区15225397691： 刚开始学游泳的话以什么样的姿势最好? - ？
祁喻紫舒： 我觉的游泳很简单,我学了一个暑假的游泳就会了 你只要不害怕,大胆去尝试,一定会学会的.初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造...

二道区15225397691： 游泳,初学者是先学哪个泳姿先?哪个比较容易学?怎样使身体浮起来!!! - ？
祁喻紫舒： 初学泳姿有蛙泳和自由泳两种,因为蛙泳消耗体能少,所以,多数采用蛙泳入门;游泳的原理:肚子里留有空气,加上脚蹬手划,就浮起来了;学会蛙泳的步骤:1、浅池走划,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松;3、水下、水上蛙泳:浅池用口吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他.

二道区15225397691： 游泳高手请问:初学游泳应该先学什么泳姿? - ？
祁喻紫舒： 按顺序来说,应该是蛙泳,自由泳,仰泳,最后学蝶泳.业余选手,会蛙泳和自由泳就足够了.冷是很正常的,一个是因为瘦,瘦人皮下脂肪少,抵挡寒冷不行.另一个原因是下水就不要停,多动,动起来就不冷了.

二道区15225397691： 那种游泳姿势最好学 - ？
祁喻紫舒： 自由泳,因为这种姿势会降低水的阻力,也很好学. 蛙泳,锻炼身体.自由泳,最快的游泳姿势.蝶泳,最美的游泳姿势.仰泳,最省力的游泳姿势,适合自救.

二道区15225397691： 第一次游泳用什么姿势好 - ？
祁喻紫舒： 蛙泳,因为相对较容易,而且可以手脚分开学,比较容易帮助初学者克服心理障碍,换气也比较容易,抬头夹臂,呼吸的位置较高不容易呛水

二道区15225397691： 话说,对于新手,哪个游泳姿势最容易学 - ？
祁喻紫舒： 游泳姿势最容易学 一般先学习蛙泳,蛙泳这种泳姿对学习者的关节柔韧性、力量要求没有其他泳姿那么高,所以蛙泳学起来比较容易,而且实用(一般水中踩水都采用蛙泳腿踩水).学习完蛙泳,接着可以学习自由泳;自由泳需要手脚的配合,也是需要慢慢练习的;自由泳练习好了之后,可以学习蝶泳,或者仰泳;如果有兴趣的话,还可以学习其它花式游泳;业余一般都是蛙泳和自由泳比较多;具体学习哪一种,就依个人兴趣而定了.注意事项 游泳初学者,最好在教练的带领下学习,自学的话会影响游泳的正确姿式,以后学更深入的不好纠正.

二道区15225397691： 初学游泳者应该学习哪种游泳姿势? - ？
祁喻紫舒： 1: 如果你是想学自由泳的话,按照以下步骤学: 1熟悉水性,至少头敢下水憋气20秒以上,然后练水上吸气,水下呼气,最好是连起来做,一直到你能连续做30次.同时练习漂浮,就是闭气...

二道区15225397691： 游泳先学哪种姿势? - ？
祁喻紫舒： 你好 我是成都体育学院 游泳专项 初学最好是先学蛙泳,因为在4种泳姿中相对来说蛙泳比较简单 1.蛙泳没有改变人的正常体位,初学者都有一种怕水心理就是怕自己呛水特别难受,而蛙泳在呼吸的时候是正面呼吸没有改变人的正常呼吸体位. 2.初学者中蛙泳技术也非常简单便于大众学习,技术简单易懂,一般在12次课都可以学会. 3.在学之前一定要学回呼吸,呼吸最重要可以说会呼吸了就克服了怕水心理. 希望你早日学会游泳!!!!

二道区15225397691： 游泳的正确方法? - ？
祁喻紫舒： 蛙泳.是一种模仿青蛙的游泳动作的泳姿.在四大泳姿中也是最适合新手学习的泳姿,它的呼吸技巧容易掌握,每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的过程十分省力.当你足够掌握动作要领之后可以使用较少的能力游进较长的距离.游进时...

二道区15225397691： 游泳姿势哪种最好学 - ？
祁喻紫舒： 一般都是从蛙泳开始学,有真确的学习方式都挺好学的,不知道你是什么情况,如果对水有恐惧感可以先用双手扶住池边,深吸一口气慢慢蹲下,水漫过头顶憋一会气,再慢慢抬头的同时呼气,当嘴露出水面...