我想知道手高出篮框多少才能扣篮？？
手腕以上 其实只要你能保证 球在手中进入篮筐是下落的 且手中的球掉进篮筐你的指头还在篮筐之上就好了。
大概20CM就行了，需要很好的弹跳力
弹跳力的训练方法：
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你还年轻吧..你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
我180cm的身高单手没法抓住篮球 总是扣飞
双手的话两手掌刚刚过框要扣也勉强了些
我觉得练弹跳是一点 扣篮也有技巧
如果有条件可以找矮一点的篮筐练习
总之还不够高别盲目尝试 会伤到自己的身体的
如果你想扣好，那么跟你说，你全力起跳头如果能撞到篮网就可以了，177CM你的弹跳很不错！
要想练的话推荐你看一下
http://hi.baidu.com/shengyuchen/blog/item/36d3fbd6d63f822907088bc4.html
扣篮是须要技巧的,一般来说跳起来要超过篮框一只手,而且要可以单手抓球（如果你想单手扣）.如果双手的话,轻轻把球放进去的话只要超过半手就行了,如果要爆一点的话也是要超过一只手的
你那只能算是摸到篮筐 想灌篮那至少是二十到三十才行
至少得一只手的高度，而且还是在你能抓住球的前提下，否则需要更高~
单手扣篮需要摸高的高度是多少
3.26正好摸到篮筐，没法扣，怎么也得在加个手掌的高度吧，能到3.50米左右就可以扣了，我能摸到半个手掌超过筐，但还是不能扣，应该是3.25M谢谢楼下的指正
手过篮筐多少可以扣篮?
跳起摸高超过30厘米以上，且背部力量和腰部力量要好
多高可扣篮?
关键看锻炼 多做一些腿部和腰部练习 多做一些负重练习 一般要高出篮筐10~15CM才能完成一次优美的扣篮 也就是摸高要达到320CM左右
扣篮需要身高多少?摸高多少?
330CM左右！由于实际篮球筐离地面有3.05米的高度.这个高度差不多就要决定你要跳起双手能摸到3.10米的高度或单手摸3.15米的高度,也可以这样说比篮球筐高出10到15CM的高度就可.当然如果想摸到这个高度要通过弹跳训练才行,平时多练习补篮,摸高,下肢力量,跳深等各方面的弹跳训练....
我170CM。才能摸出篮板半个手掌。弹跳大概多少?
弹跳算不错了，正规篮筐三米零五，但其实体育器材的不一样，有些篮筐高低也有差别，反正篮板大概就两米九的样子，你超出半个手掌，那就差不多能摸到三米，你1.70，手举起来估计有两米二，也就是说你的弹跳在八十上下。。
一般的学校里的篮框、篮板分别多高?一个一米七、一米八的人弹跳分别达到...
现在的篮球场都是篮板安置在球场的两端,与地面垂直,与端线平行,它们的中心要垂直地落在球场上,距离端线内沿中点1. 20米的地方;篮板的支柱要距离端线外沿至少2米篮板下沿距地面2.9米.篮圈距地面3.05米 身高170CM的话 单手摸高一般是215到220 而扣篮至少要超篮筐一个手掌 至少要超过15公分 也就是...
180弹跳要多高才能扣标准篮筐
篮筐高度大概3米，身高1.8m，向上伸直手臂大概摸到2.3m，扣篮大概需要能摸高3.2m，所以弹跳90cm左右才能扣篮。提高弹跳力的方法：1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时...
我172公分,可以抓到篮筐,请问我的垂直弹跳是多少啊,还有我每次扣篮都按...
这个很难估计，因为垂直弹跳是弹跳后摸高的高度，减去站立摸高的高度（站立单手往上举能摸到的高度），而且也不知道你抓到的篮筐有多高，正规的篮筐有3.05米，而很多给普通人打球的地方，为了适合一般人的身高，把篮筐降到2.90+，有的甚至才2.80+的篮筐高度。如果是以正规的3.00计算，身高172+...
问:我身高165,起跳可以摸到篮筐,请问垂直弹跳大概多少?
牛啊，165的站立摸高约为214，篮筐高305，你的弹跳达到了91cm，再长高点能扣了。
篮球:大概多高的身高举手就能够到篮筐
这个就因人而异了，除了身高还有臂展的差异。姚明很高但是臂展不足，而nba不少球员臂展很惊人的。80年代马克 伊顿2.24米高。9尺10，这个能达到3.00米.也是当时的盖帽王!80年代NBA第一高人2.29的BOL 9尺11。3.02米。90年代的G MURESAN！2.31.摸高9尺11。所以要确保摸到篮筐应该身高要在2米3...
汉睿琥乙： 单手不能抓球,按照一般的是需要高出篮筐一手才行,但是如果你对球性的感觉很好的话,就像篮球就是你手指的一部分的话,你只需要超出篮筐半个手你就能扣篮了.. 给你的建议就是平时对对球性进行练习吧,时间长了你就能感觉到球性对你的好处了.. 练球性的方法就不需要我具体的描述了吧?例如:胯下运球,身子绕球练习等等..总之方法很多
嘉禾县18041298597： 我的手需要高出篮筐多少才能扣篮 - ？
汉睿琥乙： 一般来说.只要手腕高过5公分篮框就行.最好对球有一定的控制力.
嘉禾县18041298597： 我要跳多高才能扣篮? - ？
汉睿琥乙： 一般正规篮筐高度是3米05这个高度,你的身高现在是1米68,就按现在的来估计你的弹跳要1米05到1米15左右.不过你的身高要在长高,这就要看你个人的天赋了,还有就目前你的身高想要扣篮的话,这是很难的,你必须要有超强的运动天赋,才会有好的弹跳,不过在这个世界上会有奇迹的,这个奇迹可能会是你的.你自己要加油,努力呀,皇天不负有心人,你是有希望能扣篮的呀.
嘉禾县18041298597： 手超过篮筐多少可以扣篮?？
汉睿琥乙： 一般手掌80%超过篮筐就差不多,但是一定要小心,以为,如果身高太占优势时,勉强扣篮最容易受伤.所以还是 小心点好,以免造成不必要的伤害.
嘉禾县18041298597： 要是扣篮的话手必须超过篮筐多少才能扣进 - ？
汉睿琥乙： 这个只能是常识问题了,手掌能超过或者说能抓框不能扣篮,由于拿着篮球时会增加重量,貌似是轻微的,不过这是因人而异啦,科比乔丹那两个球估计都能扣篮,一般超过手肘就可以扣篮(一点都不勉强的),超过手臂一半(前臂)就能勉强扣篮
嘉禾县18041298597： 一般扣到篮要多少身高? - ？
汉睿琥乙： 标准篮圈高度为305cm,一般扣篮的话手至少要超过篮圈20cm,按中国人的标准,减去弹跳高度60-70cm,手超过头部的40-50cm,那么人的身高至少要在180cm左右,不过我见到的扣篮身高一般都在185cm以上,或者是中国人身高较高的人弹跳力不是很强吧!
嘉禾县18041298597： 扣篮手指要过篮筐多少?？
汉睿琥乙： 扣篮最起码要高过1个手掌. 15岁的话已经不错了,应该还有上升空间,急需努力吧
嘉禾县18041298597： 要超出篮筐几厘米才能扣篮 - ？
汉睿琥乙： 扣篮技术好的话,要求不高 如果是学扣篮的话就差不多要30CM
嘉禾县18041298597： 要想扣篮至少要摸到什么高度? - ？
汉睿琥乙： 老是说3.25米都不一定能扣 我摸高就是3.25米 有时能扣有时不能 要是想100%成功 至少3.3米 也就是整个手腕超过之后还能再超过5CM
嘉禾县18041298597： 急!我至少要再长高几米才可以扣篮?？
汉睿琥乙： 正规篮框2.95米.要扣篮手至少要高过框18厘米.还有你打比赛时总不能每次都到篮下蓄力很久再跳到最高,所以要做到打比赛时扣篮又还得再多7.8厘米左右!!所以要做到真正的扣篮还要40厘米!!而扣2.8米的玩在二十厘米就够了!!继续努力!! 全是兄弟我自己写的!!! ——宇锋
