什么是音乐冥想，如何去做，有什么效果？
冥想的过程就是身体放松，精神高度集中，此时大脑皮层十分活跃，思维的灵活性被调动起来，冥想在很多地方应用比如气功，瑜伽心理治疗中的催眠，冥想时听阿尔法脑波音乐有助于精神集中，冥想作用概括的讲是通过自我调节与暗示提高人的心理素质，还可以帮助身体的内在调节，想学习的话可以从自我催眠入手
有一首提琴曲叫《冥想曲》也叫《沉思》，你听了就知道什么叫音乐冥想法了！
提起冥想，可能在你的脑海中会浮现一位僧侣在打坐的情景，你多会觉得这是深不可测、又是消极、逃避现实的行为；甚至会产生恐惧，提出会不会走火入魔的疑问。其实这是因为很多人对涉及潜意识的事物一知半解而妄下判断罢了。清除负思想
冥想可改变我们一贯的理性意识，进入另一层的意识形态中。
我们每个人的思想、行为及对事物的观点和反应，大部分是潜意识作祟：家庭、学校教育、父母、社会、儿时经验甚至是传媒等蕴藏在深层记忆体的组合物。不幸地，里面包括了很多负面的信息。若我们要认识自我、活出真我，保持身心健康平衡，便要拔开云雾，进入自己的内心世界。
最好的冥想环境及时间
最好是刚睡醒或黄昏时分，腾出约20分钟，并要使之成为一种习惯才有效。
找一个清静而温度适中的位置，可选取择坐着或躺着，坐着时双手放在大腿、膝盖上，手掌向下，或双掌朝天，食指和拇指接触（像做OK手势）。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助，但我认为这些都不是必需的。另外，太累或太饱时静坐容易中途入睡，不过这不是问题，只是失却静坐的意义罢了。
步骤
1,渐进式肌肉松驰法：闭上眼睛、先收紧、后放松，由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸夹、下巴、颈、肩、脚等，这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。
2专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田（上腹）的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……
3就在这潜意识开放地间刻，想像在面前的是一个健康，充满自信和愉快的你。更可预先为构思一些具激励性名句子，然后将信息输入自己脑海，秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句，例如不说“我将会很自信”这种愿望式的，而说“我是一个自信的人”让潜意识接收这个积极的信息。
有助提升自信的信息（举例）
我愈轻松便愈了解自己的优点。
每天我都可以控制自己的生命。
我的自信是源自我的天才、干劲和自信。
有助安眠的信息（举例）
当要睡眠的时候，我的身体和思想都完全放松，昨天及明天的事已不重要，我感到昏昏欲睡。
经过一夜安眠，我早上醒来觉舒畅无比，充满活力的迎接新一天。
我看到熟睡中的我，像婴孩一样，甜蜜而安祥。
有助健康的信息（举例）
思想和身体是一致的，我的肌肉得到松弛后，我的免疫力增强，神经放松，每一个细胞都活跃起来。
我对自己有很高的评价，积极的态度带来健康。
在冥想过程中，意识是清醒的，但由于意念高度集中于一点，故此完成整个过程后，应在心理从10倒数至1，告诉自己到达1的时候便会酣醒，精神畅快及充满活力——这过程可让自己慢慢适应，然后再次投入平日生活状态。
音乐冥想是音乐治疗的一种，音乐冥想法在日本很流行，冥想即指深沉的思索和想像，音乐冥想法是按照音乐的功能，选择不同乐曲编制特定的音乐带，进行聆听和冥想。先决定您准备冥想多久，而使用一段特定的音乐是很理想的方式因为它能帮助您决定冥想的时间长度。为了引导进行冥想，请专注于某样事物，像是您自己的呼吸就非常适合。您只须注意您呼吸自然律动变化，或者若您想更仔细地掌握您的呼吸，当您在吸气、吐气时可数数字。
实施音乐冥想需要有一定的程序，如“进入冥想”、“退出冥想”，并且聆听时有规定的姿势。另一种说法是以放松为前提的任意姿势。
效果：可以充分地放松身心，舒缓紧绷的神经。有利于身体健康。还可以洗涤心灵，让浮躁的心得到宁静。
音乐冥想是一种通过倾听音乐来实现冥想状态的方法。它结合了音乐和冥想的好处，可以帮助人们深度放松身心、提升专注力和解除压力。音乐冥想是一种简单而有效的技巧，不需要特殊的场地或设备，只需找到一个安静舒适的环境，选择适合自己的音乐，然后开始。
人们可以选择各种类型的音乐来进行冥想，例如古典音乐、大自然的声音、轻柔舒缓的旋律等。而基于个人喜好选择合适的音乐非常重要，因为它能帮助人们更好地进入冥想状态。当听着柔和优美的音乐时，人们可以放松身体、放空思绪，并专注于音乐中所传达的情感和意境。
在进行音乐冥想时，最好选择一个宁静无干扰的环境。找到一个舒适的位置坐下或躺下，闭上双眼，开始倾听选定的音乐。注意呼吸，深呼吸并慢慢呼气。专注于音乐中每个声音、每个旋律的细微变化。不要试图分析或判断音乐，只需享受并将注意力放在音乐上。如果发现思绪开始游离，渐渐地将它们带回到音乐上。
音乐冥想可以带来多方面的效果。它能帮助人们进入深度放松状态，减轻身心压力，缓解焦虑和紧张感。听着舒缓的音乐，人们会感到身体逐渐松弛，心情变得平静安详。音乐冥想有助于提升专注力和集中力。通过将注意力放在音乐上，人们能够远离外界干扰，更好地专注于自身的感受和思绪。这有助于提高工作效率和学习效果。
音乐冥想还可以促进创造力和想象力的发展。音乐中蕴含丰富的情感和意境，它能够激发人们内心深处的灵感和想象力。通过倾听音乐并与之共鸣，人们可以开启心灵之门，探索自己内在世界的奥秘。
音乐冥想是一种简单而有效的方法，通过倾听音乐来实现冥想状态。它可以帮助人们深度放松身心、提升专注力和解除压力。无论是在家中、办公室还是户外，只要找到适合自己的音乐和环境，每天花上几十分钟进行音乐冥想，都能够获得内心平静和身心健康的双重益处。尝试一下吧，你会发现音乐冥想给你带来的惊喜！
不清楚，大概是轻音乐吧，班得瑞乐团的不错！
听音乐是冥想吗
听音乐是冥想。音乐冥想是最好的放松身心、获得活力的方法。闭上眼，在音乐的包围中，放松自己僵硬的身躯和思想，在安静的音乐中让一切思绪趋于平稳。它是现代都市人在压力下，获得深度休息的最佳途径。音乐冥想是一种优雅的冥想方式，没有固定的动作，只要自己觉得舒服和适合就可以。
什么是音乐冥想,如何去做,有什么效果?
最好的冥想环境及时间 最好是刚睡醒或黄昏时分，腾出约20分钟，并要使之成为一种习惯才有效。找一个清静而温度适中的位置，可选取择坐着或躺着，坐着时双手放在大腿、膝盖上，手掌向下，或双掌朝天，食指和拇指接触（像做OK手势）。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助，但我...
什么是冥想?如何冥想?
也许你可以戴个特别的饰物,然后做一些特别的动作(比如先祈祷什么).你可以自己赋予这些动作和饰物宗教意义(比如精灵或者...什么都可以).你也可以薰香,或放音乐,但最后要让音乐消失,否则只会影响你以后的成果.不要太复杂.简单的仪式可以让你容易进入状态. 那么,开始制定你的冥想方案.我们需要规律的练习.最好每个星期...
冥想。什么状态才算是冥想???怎么才能冥想??
冥想只是一种说法，如果你不喜欢冥想一词，可以换种说法，比如“调息、沉静时刻、静止、暂停、休息”等等。任何地方、任何时间我们都可以进行冥想，只要你想、你尝试，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。
人什么情况下会听冥想的音乐
准备入睡时，冥想练习时。1、准备入睡时：冥想音乐有助于改善睡眠质量，可以帮助人们准备入睡时放松身心，缓解失眠和睡眠问题。2、冥想练习：在冥想练习中，听冥想的音乐可以帮助人们更好地进入冥想状态，提高冥想的效果。
如何通过冥想缓解焦急情绪?
冥想可以通过多种方式进行，如坐姿冥想、行走冥想、音乐冥想等。冥想如何缓解焦虑情绪？1.冥想有助于提高自我意识和情绪调节能力通过冥想，我们可以更清楚地认识自己的情绪和思维，从而更好地控制它们。冥想有助于改善我们的情绪调节能力，减少焦虑和压力。当我们学会了如何控制自己的思维和情绪时，我们就能更...
冥想的时候到底要想什么才叫冥想
冥想的时候到底要想什么才叫冥想 那与想到什么时候无关。所有能使大脑发出α波和θ波(关于这两种波的资料可在百度百科上查到)的都叫冥想,甚至包括听好的音乐、绘画等等。如果你说的是类似静禅的那种冥想,我可以告诉你一些关于它的知识。当你感觉身体的所有部位都尽可能放松下来时,你会感觉一股能量流在你的脊背...
什么是冥想,如何做
凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《 脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐 ( 古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来...
冥想是什么?
凡是可以达到「无」心,也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动,任何一种冥想法都可以,也是对其人的最正确冥想法。不过,这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断,别无它法。另外,《脑内革命》作者春山茂雄认为,看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来,都可以算是冥想的方式...
揭开冥想的神秘面纱
如果你在听音乐的话,那就专心听音乐,这就是专注。冥想时可能注意力会溜号离开,这没关系,回来就好。由溜号到重新到专注的能力是在冥想过程中慢慢增强的。 有冥想者管溜号称为猴子乱爬,爬的到处都是,你要做的就是每次走时把注意力抓回来就好,过一会儿就走神了,再集中注意力,重新呼吸或者听着音乐冥想就好,纵使...
辉石脑得： 冥想有多种形式,有传统宗教方式、现代非宗教的心灵或心理修习,而所有冥想形式的中心特色便是专心 – “放松地将焦点集中在单一点上…带领心灵来至思维的某一项目或区域上”(提马斯Titmuss,1999,库伯Cooper,1999).当这个焦点对象...
于洪区15742958803： 冥想是什么?具体该怎么做? - ？
辉石脑得： 冥想最好由别人引导.当然,只要自己清楚自己须要什么主题,那也行. 一般来说,冥想须要先放松自己,要以最舒服的姿态坐着(躺着也行,不过容易入睡),然后先环视一下自己周围的环境,记在心中,再闭上眼,在心里想着周围的环境,想着你自己慢慢地站起来,然后默想你开始走出这个环境去做你冥想前所预定下来的主题所指的事情.要放松,呼吸均匀,渐渐达到无我状态. 建议在自己身边设定一个闹钟,然后设定时间停止.因为冥想不是睡觉,你必须要停下来,否则,很有可能就这样想下去. 在没有人引导的情况下,不建议独自进行.
于洪区15742958803： 什么是冥想?如何进行冥想 - ？
辉石脑得：冥想(meditation)是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态.在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想.冥想主要通过瑜伽,气功等方式实行.
于洪区15742958803： 什么叫做冥想?有什么好处? - ？
辉石脑得： 冥想是瑜伽中经常听到的词,主要意思就是将头脑中思考的事情,想法和念头统统去掉,超脱物质的杂念,达到身心合一的境界,可以有效的帮助人们消愁负面清晰,提高注意力,摆脱糟糕的状态!
于洪区15742958803： 冥想训练 - 如何训练冥想?冥想可以得到深度休息么?冥想可以得到深度休息么,如 ？
辉石脑得： 你好,冥想本身可以是帮组你达到深度休息,也可以本身成为深度休息.但不要太刻意,在你的阶段来说,比较好的建议是:专注呼吸,最好的方式是逆腹式呼吸,从专注口鼻的呼吸转为毛发四肢无处不呼吸,同时,吸气的时候,想象物质和能量四面八方涌向体内小腹(丹田),呼气的时候,想象所有的污垢(二氧化碳人体代谢物)通过四肢等各个点离开自己.每次20-30分钟即可,最好站式.希望我的回答对你有帮助.
于洪区15742958803： 冥想就是怎样冥想? - ？
辉石脑得： 首先,你应该要将自己放松,先是身体,有意识的去感觉自己身体的每一块肌肉,然后平静心情,其实在冥想的时候我并不喜欢放一些歌,因为我感觉既是很轻柔的歌有时候也会把心绪扰乱,这个也因人而异吧.还有,你可以尝试在意识里构建一个载体,然后由这个载体来承载你冥想的整个过程.我想这更重要的是自己的一种感觉,当你感觉自己的心情已经平静下来,就差不多了.这是一种很自然的状态,千万不要刻意,你只要想着让自己平静下来,或者什么都不想就行了
于洪区15742958803： 冥想是什么 - ？
辉石脑得： 冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法,当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时,冥想就形成了. 在冥想中,我们要清晰地体验模糊不清的情绪,包括积极正面的情绪和消极负面的情绪,仔细回顾负面情绪产生的全过程,在哪个环节上作出了不符合事实的判断,或者是回想快乐的时光、甜蜜的回忆.在冥想中释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张,准确把握自己的内心世界,并以新的方式看待熟悉的事情,把自己从心设的牢笼中解放出来,使自己变得健康、充满活力.
于洪区15742958803： 如何冥想? - ？
辉石脑得： 很多人都在冥想的过程中寻找与自己的精神本性相联系的方式--冥想是一种身体的放松和敏锐的警觉性相结合的状态. 可以通过很多方式来达到这种状态.几乎每种宗教都在他们的人生观中融入了冥想的部分,如:沉思、反复祈祷或唱圣歌.其...
于洪区15742958803： 冥想 的一般主要步骤到底是什么 - ？
辉石脑得： 1.(放松肉体)找个可以静下心的地方用一个能使自己长久平静的姿势坐好! 2.(放松内脏)慢慢呼吸,慢——快——深——再到慢,直到感觉呼吸时一点都不觉得累了! 3.(放松心情)在做以上两步的后期一定要想一些心里觉得快乐的事,但是随着呼吸结束也要结束! 4.(开始冥想)如果没有意外,这时心里应该是空明的,那么就开始你要想的事吧! 5.(备注)以上只是本人冥想的总结,不一定能适合所有人,而且以上办法我自己都觉得还不够层次!若是你能感应也别激动,冥想是很深奥的,越是领悟的深越有体会!
于洪区15742958803： 什么是冥想??？
辉石脑得： 冥想(meditation)是一种改变意识的形 式,它通过获得深度的宁静状态而增强...
