夏季生活十大养生诀窍？

生活小技巧，夏季到底该如何养生~

第一，夏季最佳休息时间，是22点到23点，最佳起床时间是5点半到6点半。

第二，夏季服装最佳颜色是红色，为什么？因为红色的可见光波最长，在户外，穿红色的衣服能够大量地吸收、过滤烈日中的紫外线，减少强紫外线对皮肤的伤害，对皮肤起到保护作用，能够有效防止皮肤老化，降低皮肤癌变风险。而其他服色，包括白色的这种功效都较弱，面料以混纺的T恤衫为佳。

三、夏季最佳食用蔬菜，是苦味的蔬菜。因为五味中苦入心。夏天气温高、湿气重，往往容易使人胸闷头昏，食欲不振、身体消瘦，进而精神萎靡，倦怠乏力。此时，吃苦味的蔬菜，对缓解夏日症状有很大的帮助。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是佳品。

四、夏季的最佳肉食是鸭肉。因为鸭属水禽，性寒凉。从中医讲就是热者寒之的治疗，特别适合体内有热上火的人食用，如低烧、虚热、食少、大便干燥和水肿多见于夏季。鸭肉和糯米放一起熬粥，有养胃、补血、生津的作用。对病后体虚大有裨益，鸭肉海带炖食能软化血管，降低血压和防治动脉硬化，高血压，心脏病。

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五、夏季最佳的汤肴是西红柿汤，夏季多喝西红柿汤，因为西红柿水分多且富含维生素，多喝西红柿汤，既能补充维生素，又能起到补充水分的作用，一举两得。另外西红柿里还富有番茄素，番茄素需要经过烹饪，才能得以完全释放。番茄素对男子有较好的保健作用，因为番茄素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。

六、夏季最佳调味品，食醋。夏天炎热，出汗多，多吃醋，能有效提高体内胃酸浓度，帮助消化系统消化、吸收食物，促进食欲，醋还有很强的抑制细菌功能，在短时间内，可杀死化脓性葡萄球菌等等，对伤寒、痢疾等肠道的传染病有预防作用。夏季人容易疲劳，困倦乏力不适等等，多吃醋，能有效解除疲劳，让你精力充沛。

七、夏季最佳的饮品是热茶。据英国专家试验表明，热茶的降温能力远远超过冷饮制品。同时，茶叶中富含钾元素，钾元素能够有效地缓解疲劳，夏季喝热茶，既解渴又解乏。实属消暑饮品中的佼佼者。

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八、夏季最佳营养素，维生素E。维生素E有抗氧化功效，而氧化是人体的正常代谢过程，但是如果程度过深，或导致皮肤老年斑、动脉硬化、癌症等等，而维生素E有逆转氧化过程作用，普通食物，植物种子、坚果均含有较多的维生素E，大家夏季可以适当的吃。

九、夏季最佳运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的全身肌肉，还因为游泳时，水流地按摩刺激作用，能锻炼人体内的

简要内容：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

1、最佳调味品——食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

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