秋季养生的诀窍
2、穿衣注意保暖。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
3、早上喝盐水晚上喝蜜。入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
4、饮食注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
5、洗澡时间不要太长。秋季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。注意水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
6、多睡一小时。中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
春季养生进补的原则与方法(一)
甘温之品，忌酸涩，饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷以及刺激性食物。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。所以《杏林箴言》说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
三伏天八个养生秘诀 洗热水澡可除热
眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。所以用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
女性春分时节养生有什么原则
养生是很多女性朋友都非常注重的，那么在春分时节会有怎样的养生原则呢?下面由小编为你整理的女性春分养生的一些原则，希望大家喜欢!养生的原则1、早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿...
养生的诀窍有哪些?
1.合理饮食：保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入肉类、蛋类、奶类。减少油腻、高盐、高糖、高脂食物的摄入。2.规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。白天保持活力，晚上保证休息。3.适量运动：每周进行...
女人冬季养生的诀窍是什么?冬季养生女性要怎样做?
冬季由于天气寒冷的影响，人体很容易出现各种不适病症，这会对健康带来许多不利的影响，因此需要及时调理恢复，其实冬季养生的方法有很多，掌握正确的方法可以为健康大量更大的好处，因此女性在冬季掌握正确的养生方法很重要。1、冬季女人养生的诀窍1、学会正确冬藏冬藏是《黄帝内经》中的说法，很多人它这个...
冬季养生保健的诀窍有哪些?
冬季的时候,需要注重养生,养生的方法有很多,平时要注意保暖,多吃一些温热性的食物,补充身体的营养,而且冬季保暖也有一些需要注意的事情,平时衣食住行各个方面都要注意,做好防寒保暖的工作,冬季保暖这些事项需要注意。1、冬季保健养生的诀窍一、冬天戴围巾,别捂嘴在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的...
春夏秋冬在养生中各主要注意什么
春季：不宜吃海产品春喝花茶 早起散步 宜喝蜂蜜 宜多吃葱 宜多吃菠菜 春季宜养肝为主 少吃酸味多吃甘味 性温味甘的食物：糯米 黑米 高粱 燕麦 南瓜 扁豆 大枣 桂圆 核桃 栗子 牛肉 猪肚 鲫鱼 草鱼等 夏季：饮食宜清淡 忌情绪激动 新鲜蔬菜瓜果如番茄 黄瓜 苦瓜 冬瓜 丝瓜 西瓜 菊花清茶 ...
24节气导引养生法
《二十四节气导引养生法--中医的时间智慧》包括入门篇(练习姿势、姿势要领、呼吸方法、功前热身、功后导引)，诀窍篇，春、夏、秋、冬四季导引术各一篇。每一式导引术均从以下十二个方面进行介绍，即节气(每个节气的特点以及人体相应的变化)、三候(相应节气代表性动植物的变化)、古代图谱原文、动作名称...
春季养生保健小诀窍 天天干洗面坚持勤动脑
春季养生小常识有哪些?一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。那么春季如何养生呢?下面介绍几个养生小诀窍，以供大家参。春季养生小常识有哪些?一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。那么春季如何养生呢?下面介绍几个...
冬季养生有哪些诀窍?
冬季养生适合做哪些运动？1、冬季养生诀窍1、冬天戴围巾，别捂嘴在冬季，年过花甲的老人、儿童、年轻的小伙、漂亮的姑娘，出门都会围上一条围巾，不仅能防风御寒，又能增添美的风采。但是，在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则对健康十分不利。围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线...
高桂西洋： 起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部. 精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法. 房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房...
郾城县15290473489： 秋季养生小常识 - ？
高桂西洋： 秋季补肺,色为白,五行属金,味为辛,肺主皮毛,开窍于鼻.以润肺为主.
郾城县15290473489： 秋季养生技巧? - ？
高桂西洋： 适合秋季食用的食品有: 百合,有益健康.同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之. 9、初秋时节,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、山药共同煨食,效果更好.一起来看看这些秋季养生小常识: 1、要注意防止热能过剩,...
郾城县15290473489： 秋季养生的秘诀? - ？
高桂西洋： 秋季,从立秋到立冬之前,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气.秋季是万物成熟收获季节,气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,此时是由阳盛转变阴盛的关键时期.因些秋节的饮食起居要随时而变化,以适应秋季养生之需要...
郾城县15290473489： 秋季养生的技巧? - ？
高桂西洋： 从大的方向讲,“春夏养阳、秋冬养阴”,秋季养生要注意滋阴、养阴. 从一年四季讲,春季养生,夏季养长,秋季养收,冬季养藏,秋季养生要注意收敛(长夏养化). 从五脏养生讲,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,秋季养肺正当时(长夏养脾). 从五气讲,春季防风,夏季防暑,秋季防燥,冬季防寒,秋季养生要注意干燥导致的各种疾病(长夏防湿). 把握了这些大的方向,你就应该知道该做些什么了. 秋季养生的具体方法,可以参考养生长寿乐园的“秋季养生”专题: http://www.yscs.org/?mod=group&code=view&id=68 包括秋季的起居养生、饮食养生、6个节气的养生、常见病的预防等等
郾城县15290473489： 秋季如何养生最佳方法 - ？
高桂西洋： 秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合 芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品.至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津....
郾城县15290473489： 秋季如何养生? - ？
高桂西洋： 秋季是养生保健的重要季节,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼,所以想要身体健康就应该知道如何养生,那么在秋季我们该怎么养生呢,今天就教大家秋季养生保持健康的五个小窍门.1.锻炼 要增加户外运动.秋季是外出锻炼的大好...
郾城县15290473489： 秋季有哪些养生方法？
高桂西洋： 春夏养阳,秋冬养阴.1,防秋燥,2防受凉感冒,3,防运动损伤,4,防运动过度,进补不可乱补;一忌无病进补,2忌慕名进补.3忌虚实不分,4忌多多益善.5忌以药代食.
郾城县15290473489： 秋季有哪些养生方法 - ？
高桂西洋： 秋季养生贵在养阴防燥.秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面. 秋季是人体阳消阴长的过渡时期.所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半...
郾城县15290473489： 秋天保健养生的方法有哪些,保健养生常识 - ？
高桂西洋： 1. 饮食调养.饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”.就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品.对于年老胃...
