身材胖可以瘦吗?胖了有十几年了
可以减肥,无论胖多长时间,只要意识到自己胖,有决心就能见减,但要有具体的计划。 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
4.减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。
当然!你难道没听过“一切皆有可能”这句话吗?减肥重要的不是方法,而是坚持。奇迹是努力的另一个名字。
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要是瘦了,别忘了告诉我哦~胖了几十年不算什么,最怕胖一辈子。你还有的是机会,有的是时间,就差一个开始和一个坚持。
知道四十强团队【美丽心情】为您解答,您的采纳是对我最大的支持!
发现自己身体胖了,无论有多久,只要积极行动采取措施,完全可以瘦下来。
在饮食上多控制油腻和辛辣,尤其高热量的小零食、碳酸饮料和酒类。三餐要规律,注重晚餐少吃,增加蔬菜水果。
平时要多运动,每天都要坚持,比如跑步、跳操、游泳等都可以。
一切减肥行动都需要坚持,一般一个月左右都会很有成效
当然可以瘦下来,只要你愿意。无论如何,一定要管理好自己的身材,身材好了会影响到你生活工作中的方方面面,提升你的自信,给你带来更多的机会;。
学会按计划做事,而不是凭感觉做事。不要今天状态好就多运动一会,今天状态不好就不想动了,除非是生理上的原因,否则一定要按照设定好的目标和计划行事,随意性太强是不会成功的。
减肥成功后生活会发生很大变化,比如运动已经成为习惯,同时带来工作上的变化,使得你愿意花更多的时间去提升满足感。
可以减肥,无论胖多长时间,只要意识到自己胖,有决心就能见减,但要有具体的计划。 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
4.减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。
胖的人是可以瘦的 。如果你想变瘦,你可以通过适当的锻炼和饮食节制,可以很快的减肥 。减肥的时候千万不要吃减肥有贱呗,非要很多对身体的内脏器官是由损害的,吃了以后会造成身体的伤害 。通过科学的锻炼和适当的影视,只要坚持一段时间,你的身材就可以瘦下来 。就知道这么多啦,别的我也不知道了,希望可以帮到你哦 。
身体胖了,当然可以瘦了。哪怕你胖了十几年了,也可以通过科学的减肥方法瘦下来的。首先控制好自己的饮食习惯,不可暴饮暴食,尤其是晚上最多吃七分饱,而且需要坚持锻炼身体。一般来说,控制好饮食,每天坚持半小时以上的运动,即可适当减肥瘦身的。最重要还是自己的控制力。加油吧
肥胖可以通过食疗调理吗?哪些食物能达到减脂的功效?
吃啥,吃多少,如何吃,合理的安排并没有减不了的肥。七分饮食搭配三分健身运动肯定是正确的。饮食搭配确定减肥瘦身成功与失败及其是否会反跳。对于不良影响,貌似也没啥不良影响吧,除开减肥失败还可以有什么后果。一个成年人少几餐也不会出大事吧。难道说会出事?有的人说肥胖症,骨瘦如材啊,去...
我一个月胖了三十斤,也长了肥胖纹,好想减肥,却没有多少成效,以前的衣 ...
其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥...
胖女生有哪些穿搭技巧能够显瘦?
稍长肥胖的衣服:微胖的女孩子们选择衣服的时候想我不要去选择紧身的衣服,这样会把你的赘肉展现的一清二楚,所以你去选择一些肥胖一点的衣服,这样可以遮盖住你多余的肉肉,从而给人肉眼上一种瘦的讯息。其实胖女孩子们千万不要因为自己的身材而自卑,胖只是一时的,你可以通过自己的努力去甩掉自己一...
为什么会形成易胖体质?
传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是,易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种...
脸太胖了,想瘦脸,不知道用什么办法?
脸胖没有关系,只要你能够每天坚持锻炼,不怕辛苦,照样也能瘦出小脸的。瘦脸秘诀一、1. 先在下巴抹上些许按摩霜或紧肤霜,再以手指将下巴的肉肉向前后方向按摩。2. 抬高下巴,用手掌的力量轮流将下巴的肉肉往上推挤、按摩约25~30次,以恢复下巴肌肉的紧实。3. 多多按摩下巴,可以让下巴的肌肉紧实...
找个胖子当老公,有什么好处?
有这个活的参照物,瞬间就有自信了,也不用纠结自己是不是该减肥了。第五个好处就是可以随便欺负他。胖老公的性格都是很好的,要不然也不会说心宽体胖了。在他面前尽情的任性,无理取闹,生气了打他一顿反正他肉多很耐打。他可以把你宠的无法无天,宠的让别的男人受不了你。
压力肥胖可以瘦下去吗
压力型肥胖就是指因为工作压力所导致的肥胖症,又称为“肝胃郁火肥胖症”。年轻一代产生工作压力肥胖症的多见,在其中男士在30岁之后,女士在25岁前后左右,女士有比男士在更年轻的时候就出现工作压力性肥胖症的趋向。那麼,工作压力肥胖症能够 瘦下来吗? 方式一:饮水当人发火或遭受吓唬时,身体便会...
产后肥胖可以喝中药减肥吗
产后肥胖是很多妈妈的烦恼。很多女性在月子期间通常会大量进补,来补充营养和帮助身体恢复,但由于摄入应该过盛,热量过多,又不能进行锻炼来消耗热量,是体内沉积的脂肪无法被消耗,尤其是腹部最易堆积脂肪,导致身体走形。产后肥胖减肥的方法有很多,比如饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。但是...
女生长的又胖又丑瘦下来是不是又瘦又丑?
瘦下来了,爱美之心自然也就有了。女孩子只要愿意打扮,愿意收拾自己,都会显得比以前不收拾的时候年轻的,自然瘦下来以后会比胖的时候更显得年轻,这是无可争辩的事实。就说美丽的代表人倪萍,这个年龄了,可是瘦下来后依然比胖着时变得显年轻了十五岁不止,所以说人是经不起折腾的,胖了无论你长成...
吃中药会发胖吗?怎么减?
又如:中药番泻叶、荷叶、大黄、决明子、绞股蓝、苦丁茶等等都是药性寒凉的药材,常用做降脂、减肥、降压常用的药材。所以说,不是所有的中药都会引起人体发胖!同理,中药可使人的脸色变漂亮,亦可使人脸色不好,但是,只要对症用药,停药后症状一般都会消失!吃中药会发胖吗?中药看你怎么吃得了,而且...
贰炕培欣: 心态: 如果你想要减肥,你就要做好受苦的决心,想轻轻松松就把这身肥油给减了,提前说一句,那是不可能的,要想减肥,秀出好身材,你就必须有不撞南墙不回头的决心,没有决心,做再多的运动,吃再多的药,终归治标不治本,瘦了以后...
黑山县13823474799: 顽固型肥胖怎么减肥最好? - ?
贰炕培欣: 食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.控制主食和限制甜食:如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在...
黑山县13823474799: 太胖了,怎么减肥? - ?
贰炕培欣: 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
黑山县13823474799: 胖了10多年,要减肥了,怎么办! - ?
贰炕培欣: 饮食方面:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃...
黑山县13823474799: 我身材一直很胖,有什么办法变瘦点吗? - ?
贰炕培欣: 高蛋白减肥:加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲.因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材.此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,患者只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼.这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量.建议你多运动,锻炼还能使你身体强壮,配合“纤琦瘦身”很不错,我现在就在用,你想试的话可以上淘宝去.
黑山县13823474799: 发胖的男人怎样减肥 - ?
贰炕培欣: 减肥要选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提供...
黑山县13823474799: 人胖了能瘦吗??
贰炕培欣: 少吃饭,多运动, 早上吃好,中午 吃 饱 ,晚饭吃少,一个月就会瘦好几斤呢.绝对不会反弹哦
黑山县13823474799: 我想要减肥,但不知道能不能减掉,因为我一直都很胖的哦 - ?
贰炕培欣: 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外.流传在民间的减肥方法,或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“瑰宝”吧. 1.桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰...
黑山县13823474799: 我太胖了 怎么减肥? - ?
贰炕培欣: ■■【10种方法被专家们视为减肥的最佳途径】■■ 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. ★一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄 取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可...
黑山县13823474799: 胖了要怎么减肥呢 - ?
贰炕培欣: 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...