身材胖可以瘦吗？胖了有十几年了

胖了十几年了，还有可能瘦下来吗？~

可以减肥，无论胖多长时间，只要意识到自己胖，有决心就能见减，但要有具体的计划。 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

当然！你难道没听过“一切皆有可能”这句话吗？减肥重要的不是方法，而是坚持。奇迹是努力的另一个名字。

如果你觉得一个人很难坚持，向你推荐一个有爱的地方——百度减肥吧。不知道你平时玩不玩贴吧？减肥吧出了无数瘦下来的人，都有帖子记录，相信你能收获很多动力！

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要是瘦了，别忘了告诉我哦~胖了几十年不算什么，最怕胖一辈子。你还有的是机会，有的是时间，就差一个开始和一个坚持。

知道四十强团队【美丽心情】为您解答，您的采纳是对我最大的支持！

发现自己身体胖了，无论有多久，只要积极行动采取措施，完全可以瘦下来。

在饮食上多控制油腻和辛辣，尤其高热量的小零食、碳酸饮料和酒类。三餐要规律，注重晚餐少吃，增加蔬菜水果。

平时要多运动，每天都要坚持，比如跑步、跳操、游泳等都可以。

一切减肥行动都需要坚持，一般一个月左右都会很有成效

当然可以瘦下来，只要你愿意。无论如何，一定要管理好自己的身材，身材好了会影响到你生活工作中的方方面面，提升你的自信，给你带来更多的机会；。

学会按计划做事，而不是凭感觉做事。不要今天状态好就多运动一会，今天状态不好就不想动了，除非是生理上的原因，否则一定要按照设定好的目标和计划行事，随意性太强是不会成功的。

减肥成功后生活会发生很大变化，比如运动已经成为习惯，同时带来工作上的变化，使得你愿意花更多的时间去提升满足感。

可以减肥，无论胖多长时间，只要意识到自己胖，有决心就能见减，但要有具体的计划。 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

胖的人是可以瘦的 。如果你想变瘦，你可以通过适当的锻炼和饮食节制，可以很快的减肥 。减肥的时候千万不要吃减肥有贱呗，非要很多对身体的内脏器官是由损害的，吃了以后会造成身体的伤害 。通过科学的锻炼和适当的影视，只要坚持一段时间，你的身材就可以瘦下来 。就知道这么多啦，别的我也不知道了，希望可以帮到你哦 。

身体胖了，当然可以瘦了。哪怕你胖了十几年了，也可以通过科学的减肥方法瘦下来的。首先控制好自己的饮食习惯，不可暴饮暴食，尤其是晚上最多吃七分饱，而且需要坚持锻炼身体。一般来说，控制好饮食，每天坚持半小时以上的运动，即可适当减肥瘦身的。最重要还是自己的控制力。加油吧

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