后背厚，胳膊粗，怎么减

我的背很厚，手臂很粗怎么能瘦下来？~

1个背部练习 ，减掉背部多余脂肪，练出迷人少女背，强健脊柱

瘦身教主分享减后背肉肉的小方法，非常简单，让你告别虎背熊腰

三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 健臂操： 工具： 500ml矿泉水瓶子，里面装满凉水（确保两只装得一样多）。 动作1： 两臂同时侧举呈水平状持续一秒放下，做20次 动作2： 两臂同时前举保持水平持续一秒放下，做20次 动作1+动作2交替进行为一组，每天坚持5组即可。 成效： 两个星期下来手臂最粗处减少2cm。 开始的时候真的很难坚持，举不了几下就酸酸的。可是坚持下来过后你会发现，胳膊上的肉肉在一点一点消失

背厚胳膊粗不要怕，睡前1个小动作，减掉全身拜拜肉

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背厚手臂的减肥方法

用手臂过头上，推身体自然的站立，抬头，挺胸，收腹，在举起手臂，肘部要弯曲，前臂和上臂成直角，向头顶的上后方褪去，让肘关节微屈，这样可以避免关系的锁死，可以重复做15次这组动作。

消除背厚手臂赘肉方法

1、仰面平躺在平衡球上，膝盖要弯曲好，双脚平放在地面，双手抓住哑铃放在胸前，手掌向前，手肘指向地面。

2、环肩旋转法，双手臂向外打开，大臂要尽量提高到肩部略低的地方，弯曲肘部，双手手指摸到肩部的位置，分别向前做环肩膀，固定好姿势后向前做环肩旋转20次之后，再向后旋转20次，连续做3次。

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黑水县19242658038： 手臂粗背厚应该怎么减肥几个小诀窍帮你瘦全身 - ？
卫芬活血： 我孩子断奶的时候我的体重是146斤,从过完年后开始减肥,大概是2月8号左右,到5月1日的时候体重是106斤,我的身高是162公分.我不知道你能不能瘦35斤下来,但是减肥主要靠的是意志,不是什么方法的问题,任何方法都必须要你坚持. ...

黑水县19242658038： 背上肉多上臂粗怎么减 - ？
卫芬活血： 背上肉多做叉腰抖手臂运动 双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰 稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累 这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼 背部变得更加紧实 做完了再把 黛秀雅 涂在背上按摩,它是瘦背精华,希望能帮到你哦

黑水县19242658038： 背上肉多上臂粗怎么减 - ？
卫芬活血： 消除背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式,简单、实用,能帮助你尽快消除背部赘肉,同时,缓解背部疼痛,矫正不良体态.第1招:臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起;右腿膝盖弯曲,大腿与地面保持平行;...

黑水县19242658038： 背后肉多,手臂粗,要怎么瘦 - ？
卫芬活血： 我认为每天3顿还是得吃,不然有可能得胃病,然后就是适量的运动,慢慢的坚持几个月吧

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