早晨5点半到6点半慢跑对身体不健康吗？

锻炼身体的最佳时间？早上6点到7点可以吗？（慢跑）~

上午9点以后，下午黄昏期为佳

　　慢跑算有氧运动，饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
　　由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
　　同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
　　饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.

按科学来说，一早起床就跑步是不健康的，特别是早晨跑步。
原因有两个：
其一，一起床就跑步或是做剧烈运动不利于健康。如果你半夜三更就已经起床了，那你一大早去跑步倒没有什么问题。但如果你一起床不久就去做运动，因为大脑神经还没有完全活跃过来，所以做些剧烈运动是不宜大脑健康的。有许多人认为跑步过后人就会精神百倍，其实这也是在跑步过程中，大脑神经逐渐活跃过来而已，跑不跑都是一样的，认为晨跑后比不跑更精神一点只是心理作用。
其二，早上的空气并不清新。许多人以为早上的空气最清新，其实不是。早上太阳一出，许多植物在蒸发水分的同时也开始进行光合作用，而光合作用的过程中所放出的氧又与整夜停留在空气中的杂质发生反应（夜晚空气中含水份比日间多，所以一些粉尘等的杂质就会停留在空气中不能消散），所以一早太阳出的时候所吸入的氧不同于我们平时吸入的氧。之所以感到早晨的空气特别不同，是因为我们吸惯了平时的空气，早上的空气觉得与其不同，就觉得是“清新”。所以，要等太阳出来以后的好一段时间才开始工作生活，这是因为要等整夜夹在空气里的杂质随着雾气的消散而消失，这时的空气才算真正的清新。
总的来说，晨跑是不健康的，不仅是晨跑，即使一早到公园去散步，做运动，都不利于健康。

建议你晚跑，第一：身体经过一天的活动已经得到充分的预热，这时进行体育锻炼，效果会更好。第二：完跑后进行洗浴有助于更好的睡眠
-------------------------------------------------------
就算是乡镇我想早晨56点跑也不健康的，如果你在意这种空气问题的话，原因见“其二”
实际上，每天上午10点与下午3点左右空气最好

都说早上5 6点的空气比较浑浊嘛，
但看你是哪个地方的了，城市就一定浑浊了，乡镇就没事，
它们说的不好主要的是汽车尾气什么的，
在城市里的话，8 9点钟才算可以的。

所以你自己根据地区就可以大致判定可以不可以锻炼了。

那你就跑跑吧，先在家好好热热身，

晨练很好

我听人家说 很好啊

---

太康县13171866745： 早晨五点半到六点半剧烈运动好吗? - ？
强闻韦迪： 不适合,因为早上才刚刚起来没多久,身体都还在一个休息状态,所以最好的应该是散散步或者那种慢跑之类的那种热身运动而不是剧烈运动…

太康县13171866745： 早上六点半跑步好吗 - ？
强闻韦迪： 早晨六点左右锻炼身体,跑步不好.1、人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害.2、另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状.而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响.研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间.

太康县13171866745： 早上五点到六点起来跑步好不好 - ？
强闻韦迪： 相关跑步的知识如下:最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高,...

太康县13171866745： 六点半晨跑对身体是有益还是有害????？
强闻韦迪： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...

太康县13171866745： 早上五点中跑步好不好 - ？
强闻韦迪： 早上5点跑步最不好,因为夜间由于植物的呼吸出的二氧化碳很多,如果人出来锻炼容易吸入,对身体不好!最佳时间是太阳出来以后,也就是八点以后!

太康县13171866745： 早晨四五点时跑步对人体有没有好处? - ？
强闻韦迪： 早晨跑步不利于健康,因为一天下来,汽车和各种工厂排出的有害化学气体和重金属分子散发在空中,等到了晚上随着温度的变化,这种有害气体容入水蒸汽慢慢下降,人吸进去会得很多的呼吸道疾病,所以我建议下午五六点钟锻炼身体有益健康.

太康县13171866745： 请问我们在学校读书,都是早晨5:30至6点开始跑步,而且一跑就是快慢2小时,对身体有何坏处?还能不能继续跑步? - ？
强闻韦迪： 当然是没坏处啦,最好慢跑,不要急于求成嘛

太康县13171866745： 我12岁男生每天早晨五点半跑步,对身体有害吗? - ？
强闻韦迪： 假期可以的,上学时起得还是有点早,影响上课.跑步是很好的减肥方法,要想减肥,早晨跑步最好为慢跑,一般要坚持至少20分钟以上,身上出汗最好.早饭要吃,晚饭少吃,少闲着,多运动,多吃蔬菜.祝你减肥成功,学业有成.

太康县13171866745： 早上跑步到底好么! - ？
强闻韦迪： 不好.多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜.但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化.研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚....