维生素E的每天正常摄取量是多少?
正常需要
[人体正常需要量]
成人的建议每日摄取量是8~10IU;
一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;
医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。
1. 成人的建议每日摄取量是8~10IU;
2. 长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;
皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
每天摄入维生素E量为15毫克。
可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充,如果觉得膳食无法保证基本摄入,也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。
补充维生素E需要控制分量,如果长期服用过量维生素E,不仅起不到应有的保健美容功效,还可能带来一系列的副作用,包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。
扩展资料:
维生素E对女性的好处
1、消除自由基,在身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变得光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力,维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。
4、改善血液循环,预防心血管疾病,女性经常补充维生素E,能促进血液循环、改善女性贫血,预防血液粥样硬化,预防各种心血管疾病。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。
参考资料来源:人民网-维生素E能不能直接擦脸?如何合理补充维生素E?
人民网-富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处
成人每天推荐摄入量(AI/RIN):男/女都——14mg/d
成人每天推荐最高摄入量:800mg/d
按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d
天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度乏、凝血机制损害出现出血倾向。
天然维生素E,每粒100毫克,含量96%。
但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安全的。
维生素E的每天正常摄取量是3mg 增强体魄
美国国家健康协会推荐每天维生素E的摄取量不能超过400国际单位,实际上该协会推荐的每天摄入量要远远低于这个数值,对于每位超过15岁的人来说,每天15毫克或者22.5国际单位。
来自新浪健康独家稿件
现在市面销售的VE,每天一颗就够了,天然的要好一点,但是价格较高。来益牌和养生堂的都还可以。
补充维生素E和复合维生素B,每天吃多少毫克
用法:维生素E 100mg 一天1次 复合维生素B 2片 一天一次 复合维生素B属于水溶性维生素,摄入过多,可以从尿中排出体外,因而毒性小。维 生素E属脂溶性维生素,则可以在体内积存引起中毒。维生素在营养推荐摄入量上并不高,正常饮食可以满足人体需要,一般不需要另外补充。脂溶性维生素主要存在于坚果类、...
人体每天最多补充多少维生素E?
青少年 处于成长发育期的青少年,身体快速成长,新陈代谢旺盛,需要大量的营养素支持。维生素E能够提高机体耐力,增强人体免疫力,提高血液中氧的利用率和肌肉持久力,阻止脂肪的氧化,维持组织正常的新陈代谢,在保证青少年正常生长发育中起着重要的作用。 此外,维生素E在许多疾病治疗中也起着积极的作用。...
长期服用维生素E好吗?
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微生素E怎么用
另有人用维生素E配合黄连素治疗小儿复发性口腔粘膜溃疡患者,总有效率为85%。用法:维生素E 1粒(100毫克)与黄连素1片(100毫克)混合,涂于患处,每日数次。15.预防重度妊高征 将66例轻度妊娠高血压综合征患者随机分为2组,对照组33例按常规处理,治疗组33例在正常处理的同时,口服维生素E 0.1克...
天然维生素E的注意事项
5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。6、每日服用维生素E2000~12000毫克时,会发生生殖功能障碍。由此可见,维生素E虽是生命延续必需的营养素之一,但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行,将毒副作用降...
过多服用维生素E会怎么样拜托各位大神
此外,维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来,维生素E又被广泛用于抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。 鉴于维生素E有如此多的功能,有些传媒便大“炒”该品,甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于,...
维生素E每天吃100毫克 长期吃好不好?
你好:维生素e 药理:药效学 维生素 E是一种基本营养素,确切功能尚不明,属于抗氧化剂,可结合饮食中的硒,防止过氧化酶的不饱和键结合在细胞膜上,保护红细胞使免于溶血,亦可能为某些酶系统的辅助因子。药动学 20~80%在肠道吸收(十二指肠),吸收需要有胆盐与饮食中脂肪存在以及正常的胰腺功能,...
维生素E可以每天都吃吗?
还有就是水果,水果中含维生素E丰富的,就会是猕猴桃,猕猴桃当中含有丰富的维生素,各种维生素都有,维生素E的含量会更高,要比其他说过多出很多。想要多补充维生素E,选择猕猴桃就很不错。蔬菜中含维生素E高的就是卷心菜了,卷心菜当中还含有丰富的纤维素,对肠胃也会有保护作用,经常吃点,给身体带来的...
维生素E能每天都食用吗?
葡萄糖酸亚铁、胃酶蛋白盐、柠檬酸盐、丁烯二酸盐等有机铁不会破坏维生素E;饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素E;服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E;面临更年期的妇女要增加维生素E的摄取量,建议可服用复合生育酚,每天400~1200IU。维生素E不会减少心脏病发病率...
成人每天吃6g维生素E有没有问题
6、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。7、每日服用维生素E2000~12000毫克时,会发生生殖功能障碍。由此可见,维生素E虽是生命延续必需的营养素之一,但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行,将毒副作用降...
虿国柘木: 对维生素e的需求较大,每天所需的维生素e摄入量为10毫克.14岁以上的青少年、18岁成年人. 如需购买维生素e、低价,绝对正品的优质药品的网上药店,改善细胞的正常功能,可到康爱多药店选购. 大量的临床实验都已证明,维生素e确实...
珠山区17160696893: 一个人每天维生素E的摄取量是多少? - ?
虿国柘木: 美国国家健康协会推荐每天维生素E的摄取量不能超过400国际单位,实际上该协会推荐的每天摄入量要远远低于这个数值,对于每位超过15岁的人来说,每天15毫克或者22.5国际单位. 来自新浪健康独家稿件
珠山区17160696893: ve一天吃多少 - ?
虿国柘木: 成人的建议每日摄取量是8~10mg; 一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外.维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次.大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上.一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要.因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用.
珠山区17160696893: 一个成年人大概每天应该摄入多少毫克的维生素E才能保证足够而又不过量??
虿国柘木: 维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一. 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg 现在购买的许多保健品...
珠山区17160696893: 维生素e吃多少合适 - ?
虿国柘木: 成人每天推荐摄入量(AI/RIN)男/女都为14mg/d 成人每天推荐最高摄入量为800mg/d 按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d 天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度疲 乏、凝血机制损害出现出血倾向. 天然维生素E,每粒100毫克,含量96%.但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安全的.
珠山区17160696893: 维生素E一天吃几粒最好、吃多了有什么害处? - ?
虿国柘木: 一般的每日摄取量是200~1200IU.一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外.维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每...
珠山区17160696893: 人体一天能够吸收多少维生素E? - ?
虿国柘木: 维生素E 1IU=0.678mg, 对于普通人来说,只是为了保健,那么对维生素E的需要量不用太多.如果平时本来就很少摄入维生素E,或者急需大量维生素E来抗氧化、调节内分泌,那么就需要比普通人量更大的维生素E.现在市场上的维生素E大多在40IU至600IU之间,相比之下,你买的这款维生素E的量应该是比较合适的.如果身体不是很缺乏的话就不用长期吃.
珠山区17160696893: 维生素E和C一天吃多少MG算合适? - ?
虿国柘木: 维生素A每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头). 功效:增强免疫系统,帮助细胞再生,保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害.它能使呼吸道、口腔、胃和肠道...
珠山区17160696893: 维E一天吃多少 - ?
虿国柘木: (不良反应与注意事项)维生素E在一定剂量下,相对无毒性.长期大量服用(一日量400-800毫克)可引起恶心,呕吐,眩晕,头痛,视力模糊,皮肤皲裂,唇炎,口角炎,胃肠功能紊乱,腹泻,乳腺肿大,乏力软弱. 超量服用(一日量>800...
珠山区17160696893: 维生素E每天吃多少为好? - ?
虿国柘木: 成人每天一个胶囊.一万个单位就可以了.