高脂血症患者生活中应该怎样规范饮食？
血脂异常已成为中国成年人中最常见的疾病之一。2012年的统计数据显示，中国40%以上的成年人存在血脂异常，而且有年轻化和高比例的趋势。这一现象与我们生活水平的提高和不健康饮食有很大关系。让我们来谈谈今天的高胆固醇饮食。
血脂检测项目，当胆固醇高于5.2mmol/L时，属于超出正常范围的范围，超过6.2，则属于明显的高胆固醇；对于高胆固醇，应如何调节饮食？应注意以下几点：
1. 减少高胆固醇食物的摄入量：猪、牛肉、羊肉等红肉；动物内脏，如猪脑、猪肾、猪肝等；鱼籽、蟹黄等食物，均属于高脂食物，应尽量少吃，以减少胆固醇的直接摄入；这里为鸡蛋的名称，蛋黄胆固醇含量也较高，但每天吃一个鸡蛋，不会影响血脂的健康，放心吃。
2.减少油量：动物油，包括烘焙食品和含有黄油或反式脂肪酸的零食，应尽量少吃或不吃。油炸食品、高温下的热油可产生对身体有害的反式脂肪酸，也应尽量少吃。对于油炸植物油，甚至植物油，建议每天不超过30克。
3.多吃水果蔬菜：水果蔬菜应尽量选择水溶性膳食纤维含量高的食物，成分多样化非常重要，膳食纤维能帮助肠道清理体内脂肪，有利于降低胆固醇。富含膳食纤维的成分包括洋葱、山药、卷心菜、韭菜、黑木耳、冬笋、金针菇、菠菜、芹菜、冬瓜、鲜枣、葡萄、苹果、梨等。
4.多吃杂食土豆：对于胆固醇高的朋友来说，不宜总是以碾米白面为主食，应注意主食的多样化，多吃谷类、豆类、红薯、土豆等也是很好的配料，这些成分也富含膳食纤维，同时这种成分富含抗性淀粉，有助于控制体重和降低血脂。
5.每周吃两次深海鱼：深海鱼类富含n3不饱和脂肪酸，如dha和epa，它们的不饱和键比例很高，在降血脂方面效果最好。它能结合肠道中性和酸性胆固醇，并有助于胆固醇的排泄。
6.控制食物量：对于胆固醇高的朋友，除了注意饮食健康外，还应注意控制每顿饭的食物量。一般来说，吃7%到8%就足够了。减少摄入不仅可以减轻胃肠道的负担，而且有助于控制体重和降低血脂。
除上述饮食考虑外，高脂血症患者应注意坚持适度强度运动，控制肥胖，戒烟和限酒，这些生活习惯有利于降低血脂。
在饮食上，要注意吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果；还可以吃一些粗粮、豆类还有优质蛋白，如鸡蛋清
患者饮食注意控制高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物的摄入，在控制每天饮食总热量摄入的同时，少食动物性食物、油炸食物，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质代谢，防止多余脂质堆积。另外，患者需养成良好的饮食习惯，注意一日三餐、定时定量，切忌暴饮暴食、饮食过饱等不良习惯，合理安排三餐，早餐一定要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡前不要饮食，注意荤素搭配、粗细搭配；平时烹饪方式注意少油炸、煎炸，多蒸煮炖等。
平时饮食上尽量少吃肥猪肉和一些动物油类,少用黄油.平时可以喝牛奶,但是应该饮用低脂牛奶.也可以多吃一些富含优质蛋白质的肉类,例如鱼肉,鸡肉虾肉这些。
高血脂病人怎样改进生活方式?
保持心理健康，培养乐观情绪，这是最易忽略的。因为精神刺激可使人体发生许多生理变化，如心跳加快、血压上升、血黏度增加以致脂代谢紊乱，导致高脂血症。因此，保持乐观情绪相当重要。与此同时，其他保健措施如下。（4）生活要有规律，不能经常熬夜。尤其是开夜车、通宵打牌、看电视等，这些生活习惯很容易...
高血脂病人,除了吃药之外呢,还需要做好哪些事情?
高脂血症的患者,要根据劳动强度制定食谱。饮食中减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入,肥肉、动物内脏、油炸食品,尽量少吃!注意增加富含植物纤维的蔬菜、水果的摄入。最重要的一点,吃饭不要吃的太饱,每餐7分饱即可,热量过重,势必增加脂肪合成。 2.增加有规律的体力活动 高脂血症的患者,需要增加体力活动,保持合适的BMI(...
血脂高的人在生活中应该注意哪些问题?为什么?
建议高脂血症患者在日常生活中应严格筛选胆固醇含量低的食物，如蔬菜、瘦肉、豆制品等。尤其要多吃富含纤维素的食物，这样可以有效减少肠道对胆固醇的吸收。此外，有必要摄入适量含有较多不饱和脂肪酸的食物。各种植物油含有较多的不饱和脂肪酸，而动物油基本上是含有饱和脂肪酸的油。因此，希望人们尽可能多...
高脂血症病人日常生活应注意哪些事项?
加强运动。体力活动及运动量多的人消耗量大，因而能降低血中的脂质。体育研究表明，加强运动能预防和治疗高脂血症。因此，脑力劳动者要坚持多运动，每天早晚可慢跑或散步15至30分钟，逐渐增加运动；或坚持做体操、打太极拳、乒乓球、羽毛球等有益活动。避免过度紧张，注意生活规律。这样能使高级神经活动...
高血脂患者想要使血脂水平回归正常值,都该怎样做?
高血脂患者想要使血脂水平回归正常值，都该怎样做？高脂血症是成人非常常见的一种慢性疾病，导致高脂血症的原因与饮食有很大关系，发现血脂增高之后，应该通过调整饮食调整血脂，日常生活上需要注意，不要吃油腻的食物，炒菜少放油，同时还需要加强运动锻炼，运动锻炼要以有氧运动为主，例如快走、慢跑、...
血脂高的人在生活中应该注意哪些问题?为什么呢?
血脂高的人在生活中应该多吃以下这几种食物，可以有效降低血脂洋葱是很常见的食物，是健康的养生食品。这食物很特别。因为洋葱含有前列腺癌这种营养素，可以起到扩张血管的作用，可以软化血管，降低血液粘度，同时具有降压降血糖的作用，可以有效预防血栓。因此，患有高脂血症的患者平时可以多吃洋葱，特别是...
母亲54岁,血脂稠,请问在平时生活中有什么需要注意的
饮食不节可以导致高脂血症及其有关的很多疾病。对于高脂血症患者就更得注意吃得明白,吃得健康。简单说来,高血脂病人的饮食应注意“一个平衡” 和“五个原则"。 平衡饮食:患有高血脂,很多人就完全素食、偏食,这是个误区,对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素,应该种类齐全,比例适当,如果在两星期...
怎样安排饮食可以降低高血脂?高血脂患者生活注意事项有哪些
早期预防从中青年开始要想将高脂血症的危害降到最低，最重要的是早期预防。中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始注意，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转，所以预防也要从中青年开始。首先应该注意适当休息，生活要有规律，一日三餐要尽量定时...
高脂血的症状,生活中要注意什么问题呢?
你不会认为是因为血脂太高。血脂过高，胆固醇代谢异常，集中在肌肉附近，肌肉自动收缩，导致痉挛。或者缩小血度。因为缺血生病会导致痉挛。二、高脂血应该注意什么问题高脂血症发生后要合理锻炼。大量研究表明，高脂血症的发生与人体体重有密切关系，在这种情况下，肥胖是高脂血症的主要原因。因此，如果...
高脂血症患者生活中应该怎样规范饮食?
6.控制食物量：对于胆固醇高的朋友，除了注意饮食健康外，还应注意控制每顿饭的食物量。一般来说，吃7%到8%就足够了。减少摄入不仅可以减轻胃肠道的负担，而且有助于控制体重和降低血脂。除上述饮食考虑外，高脂血症患者应注意坚持适度强度运动，控制肥胖，戒烟和限酒，这些生活习惯有利于降低血脂。
阎浩纳川： 所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的,又要使病人获得足够的营养供给,才能保证身体健康.那种以素食为主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法,决不可取.饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异,还要因人而别...
东阿县19882644623： 如何对高脂血症病人进行饮食指导 - ？
阎浩纳川： 高脂血症的饮食疗法首先应以满足人体生理需求为原则,在平衡膳食的基础上,力争达到中国营养学会推荐的营养素供给量标准,制定相应的膳食谱,以求达到调节血脂的目的.高脂血症的患者应遵循限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低...
东阿县19882644623： 高脂血症饮食注意事项？
阎浩纳川： 多吃谷类少吃肉 血脂异常,特别是血总胆固醇升高者,必须首先进行饮食治疗.即使服用调整血脂的药物,也应以饮食治疗为基础,否则药物的疗效也将被无严格节制饮食所降低.长期坚持饮食疗法可使血脂下降10%甚至20%,轻度血脂异常者...
东阿县19882644623： 高脂血症饮食注意什么?？
阎浩纳川： 1、人体中的脂类大部分从食物中来,所以高脂血症的人饮食应有节制,主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主.少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等. 2、海带、紫菜、木耳、金针、香菇、...
